분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
즉, 다이어트를 한다고 특정 음식만 먹는 편식이나, 절식에 가까운 소식으로
비타민과 미네랄을 섭취하지 못하면 오히려 몸의 균형이 깨져서
흔히 말하는 살이 잘찌고 살을 빼기는 어려운 체질이 된다는 것이다.
더군다나 비타민과 미네랄은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 한다.
비타민과 미네랄이 원활히 공급되어야 우리 세포 속의 미토콘드리아에서
에너지 대사가 활발하게 이뤄져 체지방을 효과적으로 분해시킨다.
폐경 이전의 젊은 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐의 활발한 활동으로
엉덩이와 허벅지가 증가하는 편이며 폐경 이후에는 상대적으로 뱃살이 증가한다.
50년 전의 식품보다 현대의 식품은 비타민과 미네랄 함량이 차이가 난다.
이를 고려해서 식품을 섭취해야 하며 매일 챙겨먹지 못할 경우
종합 비타민제나 칼슘보충제를 먹는 것이 효과적이다.
평소 식습관이 나쁜 5명의 실험자의 실험전 유리지방산 측정치.
이후 이들은 비타민과 미네랄이 풍부한 균형잡힌 식단으로 실험에 돌입한다.
대부분 감량을 하였으나 유리지방산 수치가 적은 참가자(김민정씨)는 오히려 체중이 불어났다.
그 이유는 중성지방을 분해시키는 유리지방산의 수치가 너무 낮았기 때문이다.
대신에 좋은 식습관으로 바뀌면서 유리지방산 수치가 높아졌다.
균형잡힌 식단과 함께 꾸준한 운동을 병행하면 살은 빠지게 돼있다.
좋은 식습관이 지방분해에 효과가 있음은 과학적으로 설명이 가능하다.
비타민과 미네랄 중에서도 특히 다이어트에 도움이 되는 것은 마그네슘, 아연, 크롬, 비타민B, 비타민C.
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
11/18 건강일기(식단, 운동) [2] | 대한적십자사 | 13/11/19 05:58 | 2828 | 21 | ||||||
다이어트 할때 보면 좋은 다큐멘터리들(131118) [64] | 대한적십자사 | 13/11/18 10:11 | 16157 | 200 | ||||||
[대한퍼스널트레이너협회] 지방연소의 비밀 [7] | 대한적십자사 | 13/10/03 20:26 | 9980 | 47 | ||||||
달걀 선택법(제대로 알고 선택하자구요) [48] | 대한적십자사 | 13/09/25 14:44 | 10155 | 105 | ||||||
19) 2012 IFBB Bikiny European 우승자 [10] | 대한적십자사 | 13/09/04 23:35 | 11071 | 60 | ||||||
8/16 건강일기(식단, 운동) [5] | 대한적십자사 | 13/08/17 11:43 | 2013 | 15 | ||||||
8/1 건강일기(식단, 운동) [9] | 대한적십자사 | 13/08/11 16:33 | 2360 | 14 | ||||||
한국인을 위한 건강한 식생활 [10] | 대한적십자사 | 13/08/08 06:13 | 14364 | 89 | ||||||
제시카 비엘의 '몸 만들기' 훈련일지 [6] | 대한적십자사 | 13/07/27 09:25 | 12820 | 65 | ||||||
7/13 건강일기(식단, 운동) [10] | 대한적십자사 | 13/07/14 14:57 | 2775 | 17 | ||||||
폭식의 원인과 폭식을 방지하는 식습관 [3] | 대한적십자사 | 13/07/06 08:26 | 16077 | 103 | ||||||
6/14 건강일기(식단, 운동) [4] | 대한적십자사 | 13/06/15 16:40 | 2705 | 15 | ||||||
물의 비밀 - 미네랄의 역설 [5] | 대한적십자사 | 13/06/15 03:12 | 8797 | 48 | ||||||
6/11 건강일기(식단, 운동) [5] | 대한적십자사 | 13/06/13 01:05 | 2490 | 14 | ||||||
구석기 시대의 식단 [2] | 대한적십자사 | 13/06/12 07:17 | 12648 | 82 | ||||||
▶ | 적게 먹어도 왜 살찔까? [7] | 대한적십자사 | 13/06/11 11:19 | 11284 | 107 | |||||
6/8 건강일기(식단, 운동) [4] | 대한적십자사 | 13/06/09 09:35 | 3222 | 18 | ||||||
19) Shut up and Squat! [3] | 대한적십자사 | 13/06/09 01:53 | 17083 | 124 | ||||||
[에세이] 비만혐오자들과 언어폭력에 관해서 [2] | 대한적십자사 | 13/05/12 16:26 | 7614 | 104 | ||||||
계란말이 맛있쪙! [5] | 대한적십자사 | 13/05/03 06:42 | 7161 | 26 | ||||||
여러분도 다 지켜보셨잖아요? [5] | 대한적십자사 | 13/04/25 23:41 | 9281 | 84 | ||||||
무한도전 유투브 다시보기 [1] | 대한적십자사 | 13/04/25 16:49 | 4936 | 33 | ||||||
어쩐지 진격의 거인 [1] | 대한적십자사 | 13/04/15 07:06 | 9117 | 51 | ||||||
식목일엔 역시 미역국이죠! [6] | 대한적십자사 | 13/04/05 23:00 | 5005 | 35 | ||||||
평범한 우리와 별반 다르지 않은 몸매... [4] | 대한적십자사 | 13/03/28 14:42 | 16847 | 59 | ||||||
버스커버스커-벚꽃엔딩live(멘트포함) [2] | 대한적십자사 | 13/03/24 17:16 | 8263 | 80 | ||||||
아무리 여자의 변신은 무죄라지만 [2] | 대한적십자사 | 13/02/25 14:16 | 17324 | 58 | ||||||
디즈니 단편 애니메이션 '페이퍼맨' [2] | 대한적십자사 | 13/02/02 00:17 | 2786 | 54 | ||||||
호주에서 유행중인 클럽음악 ㅎㄷㄷ [10] | 대한적십자사 | 12/12/25 21:54 | 14750 | 64 | ||||||
국정원장 독대보고의 의미 - 유시민 [3] | 대한적십자사 | 12/12/16 03:37 | 5317 | 101 | ||||||
|
||||||||||
[1] [2] | ||||||||||