1끼 : 비빔냉면1인분, 참외1.5개, 수제요거트1컵, 튀김건빵5개
* 참외와 수제요거트, 튀김건빵 사진은 찍지 못했습니다.
2끼 : 잡곡밥1/2,두부1/2,파프리카1/2, 반찬(멸치, 미역줄기, 깻잎장아찌, 마늘장아찌, 마늘종무침), 스크램블드에그,
견과류25g(아몬드22%,호두20%,캐슈넛19%,건크랜베리22%), 튀김건빵8개, 순대1/2인분
운동 : 걷기 3.34km, 56m11s
달리기 5.12km
평행봉운동(Parallel Bar Dips) : 15회
벤치에 손대고 팔굽혀펴기(Incline Push-Up) : 50회
의자에 다리올리고 팔굽혀펴기(Decline Push-Up) : 50회
윗몸 일으키기(Floor Crunch) : 100회
누워서 다리올리기(Leg Raise) : 100회
5kg원판 들고 러시안트위스트(Russian Twist) : 100회
* 공복1시간 이상시 끼니로 구분합니다.
* 칼로리가 없는 물은 따로 적지 않았습니다.
* 영문 운동명은 google, youtube검색을 참조하였습니다.
혹시 잘못된 점 있으면 알려주세요.
많이 더워졌습니다. 늦게 달리러갔는데도 실외온도가 26도 더군요. 이럴땐 에어콘 틀어주는 헬스장이 그립네요 ㅎㅎ
평행봉 운동이 횟수는 늘고 있지 않지만 팔굽히 굽혀지는 각도와 느낌이 많이 향상된 느낌입니다.
미는 동작은 조금씩 나아지고 있는데 당기는 운동인 철봉은 언제쯤 나아지는 느낌이 들까요 ㅎㅎ
평행봉부터 조금씩 횟수를 늘려보겠습니다.
다이어트 게시판 모두의 행복을 건강을 기원합니다.
꾸준히 하셔서 원하시는 체형과 체중을 얻으시길 기도합니다.
건강하게 다이어트합시다. 여러분. 오늘도 화이팅입니다!
