<div><strong><font size="3">- 워밍업</font></strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>풀업 10회 4세트</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 메인운동</font></strong></div> <div> </div> <div>오늘은 조금 늦은 시간에 운동하러 갔네요ㅠ</div> <div>확실히 사람들이 몰리는 시간대라 복잡복잡</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>밀리터리 프레스 [스미스] 25kg 25회 4세트</strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong><img width="263" height="270" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1493302394311b2538bee3414f892e3d15688c68ad__mn260651__w263__h270__f19374__Ym201704.jpg" filesize="19374"></strong></div><strong></strong><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong> </strong></div><strong> </strong> <div style="text-align:left;"><strong>숄더 프레스 8kg 25회 4세트</strong></div><strong></strong> <div><img style="width:360px;height:224px;" alt="캡처.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14933023989e4917a568bc496eb1e8b0a0e813482c__mn260651__w384__h270__f23700__Ym201704.jpg" filesize="23700"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>사이드 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>[5kg*2 20회 + 3kg*2 20회] 2세트</strong></div> <div><strong>[7kg*2 15회 + 5kg*2 18회] 2세트(보조)</strong></div> <div><img style="width:393px;height:211px;" alt="2.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/1493302395b345b1c5d25d4524bd29a2a9107b82bd__mn260651__w499__h329__f17325__Ym201704.jpg" filesize="17325"></div> <div>두 가지 무게로 이어서 운동을 반복한다</div> <div> </div> <div>앞에서 한 것들이 강도가 낮았다고....</div> <div>갑자기 여기서부터 하드코어 해집니다...ㅠ</div> <div>처음으로 어깨에 핏줄 서는 거 봄 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>프론트 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>[10.5kg 바벨 20회 + 4kg*2 덤벨 20회] 4세트</strong></div> <div><img style="width:286px;height:239px;" alt="4.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14933023963c5dd0ba1036478caa3e5b5f30fd102b__mn260651__w338__h238__f14812__Ym201704.jpg" filesize="14812"> <img style="width:192px;height:239px;" alt="5.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/14933023970cb788503eb8472397146b1f03aa54d7__mn260651__w254__h499__f21538__Ym201704.jpg" filesize="21538"></div> <div>바를 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 최대한 위로 들어준다</div> <div>덤벨은 양 끝을 붙여서 올려준다</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>벤트 오버 레터럴 레이즈 </strong></div> <div><strong>6kg*2 1분 3세트</strong></div> <div><img width="451" height="256" alt="3.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201704/149330239635f5326e965b492c8fc77ffcf356fbdd__mn260651__w451__h256__f24666__Ym201704.jpg" filesize="24666"><br>팔꿈치는 직각으로 해서 넓게 벌려서 들어올린다 </div> <div>1분 동안 천천히 반복해준다<br><br></div> <div>운동 끝내고 샤워하는데, </div> <div>다른 회원님이 저보고 전보다 벌크업이 </div> <div>많이 됐다고 엄청 부러워 하심ㅋ</div> <div>힘들게 운동한 보람이!!</div> <div> </div> <div> </div> <div>그럼 좋은 밤 되세요~~!!<br><br></div>