<div><strong>- 워밍업 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 30회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 밴드 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>딥스 10회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>데드리프트 20kg 횟수제한 없이 10세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫 풀 다운 20kg 15회 4세트 / 25kg 15회 1세트 / 30kg 12회 1세트 / 35kg 10회 3세트 / 40kg 8회 3세트 </strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>티바로우 5kg 20회 3세트 / 10kg 12회 3세트 </strong></div> <div> </div> <div> </div> <div>복근생략</div> <div> </div> <div> </div> <div>어깨운동하고 바로 다음 날은 상체운동은 약간 무리가 있네요 </div> <div>운동량을 줄이고, 최대한 어깨에 부담이 안 되는 것들만 깔짝이다 왔습니다</div> <div>감기 조심하세요! </div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2016/11/03 20:43:33 14.63.***.126 회색나무
108348[2] 2016/11/03 20:47:04 211.36.***.142 뱃돼지
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