<div><font size="3">저처럼 웨이트 트레이닝에 익숙하지 않은 <strong>초보분</strong>들이나</font></div> <div><font size="3"><strong>정체기</strong>에 빠져 있는 분들이 참고할 만한 영상이라 생각듭니다.</font></div> <div><font size="3">해부학적인 내용을 바탕으로 효율적으로 근육을 성장시키는 방법에 대해 </font></div> <div><font size="3">자세하게 설명해줘서 개인적으로 너무 좋았어요!! </font></div> <div><font size="3">플레이타임이 상당히 길지만 이 정도는 충분히 투자할 만하다고 생각합니다.</font></div> <div> </div> <div><strong><font size="3"></font></strong> </div> <div><strong><font size="3">- 흉근 목표근육사용 기술</font></strong></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/iLmzy5d0VMQ" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font size="3"><strong>- 등근육 키우는 전문기술 </strong></font></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6TZpqwtmwo8" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 상완삼두근 목표근육사용기술</font></strong></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ge67DZvS7_o" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font size="3">- 어깨 근육 키우는 전문기술</font></strong></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/PTZPTSU_CXQ" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>건강하고 멋진 몸매!!!</div> <div> </div> <div><img width="541" height="362" alt="%B5%E5%B6%F3%B8%B6_%BC%D3_%B3%B2%C0ڹ%E8%BF%EC_%BC%D2%C1%F6%BC%B7_%BA%F1_%BC%DB%C1߱%E2_%BA%B9%B1%D9_%B8%F6%B8%C5_%B8%EDǰ_(4).jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/14727908049621cd29f2604b0897397a7c5c210466__mn260651__w541__h362__f45896__Ym201609.jpg" filesize="45896"></div> <div> </div> <div><img width="490" height="689" alt="%BCҰ%A3%C1%F6_%BC%D2%C1%F6%BC%B7_%B8%EDǰ%B8%F6%B8%C5_%B5%E5%B6%F3%B8%B6_(3).jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/14727907916daaffaff6da4b28a7d1ba7f215ff4cc__mn260651__w490__h689__f41845__Ym201609.jpg" filesize="41845"></div> <div> </div> <div> </div> <div>"나도 이렇게 될거야!!" 라고 해서</div> <div style="text-align:left;">20살 때 처음으로 헬스장이란 곳에 등록을 했었습니다. </div> <div>하지만 트레이너는 간단한 기구사용과 자세만 알려주고 바로 방치함...ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div style="text-align:left;">선천적 몸치였던 저에게 운동은 너무나 힘든 것이었고</div> <div>그냥 무식하게 아무것도 모른 체 들었다놨다만 반복했죠</div> <div> </div> <div><img width="278" height="380" alt="1465969028ba2d4355108748a78e11bff8593afe68__mn660048__w278__h380__f3011663__Ym201606.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1472792240f3a8a93a61f64c81ba0017fa9a89b05b__mn260651__w278__h380__f3011663__Ym201609.gif" filesize="3011663"></div> <div> </div> <div><img width="250" height="178" alt="14659694397965201f6ee1469cb3f14f3e006f9d5a__mn660048__w250__h178__f1251613__Ym201606.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1472792311e80c6d7f6bdf4a60bcc7309abbb85fc9__mn260651__w250__h178__f1251613__Ym201609.gif" filesize="1251613"></div> <div> </div> <div><img width="248" height="320" alt="1465969153fce74d9f587a49b0b7af1c0baf9b4a30__mn660048__w248__h320__f1047753__Ym201606.gif" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201609/1472792295398bcc7cefa045ce9e1fe2799da8ebc3__mn260651__w248__h320__f1047753__Ym201609.gif" filesize="1047753"></div> <div> </div> <div> </div> <div>결국 효과는 보지 못하고, 몸은 그대로에다 </div> <div>어깨 부상을 당하게 되면서</div> <div>강제로 운동을 쉬게 되었습니다..</div> <div> </div> <div> </div> <div>그리고 긴 휴식기를 지나 다시 시작한 헬스..</div> <div>전과 같은 실패를 반복하지 않으려고, </div> <div>PT 등록도 하면서 현재 운동을 배우고 있습니다</div> <div> </div> <div>운동을 하면서도 가장 이해가 안 됐던게</div> <div> </div> <div>"근육을 이렇게 이렇게 움직이세요..", </div> <div>"가슴을 펴고 이케이케 하면 돼..." 라는 말이었습니다. </div> <div> </div> <div>"왜 난 저렇게 못 움직일까"</div> <div>"왜 나는 자세를 못 잡을까" 라는 의문에서 </div> <div>여기저기 찾아보다가 위의 영상을 발견하게 되었습니다 </div> <div> </div> <div> </div> <div>결론은 처음부터 발달이 안 된 근육을 사용하는 게 이상한 거였습니다.</div> <div>그 근육을 사용할 수 있게 하기 위해선 트레이닝과 지도가 필요하다는군요 ㄷㄷ </div> <div> </div> <div>(이 영상을 보면서 여태동안 난 팔운동만 열심히 했구나...라는 반성도ㅜㅜ)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>다게님들은 저와 같은 시행착오 없이 건강하게 몸을 만들어 가셨으면 좋겠습니다 :)</div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근득근하세요!!ㅎ</div>