<div><font face="맑은 고딕" size="2">안녕하세요~</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘의 운동입니다 :D</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">PT날은 아니었는데 마침 펑크나셨다고 해서 수업 받고 왔습니당 ㅎㅎ</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[현황]</font></strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="781" class="tcx_image" style="height: auto; max-width: 800px" ="manipulate_img(this)" ="imageLoaded(this)" alt="20140224-t01.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201402/1393254439RPt1djKyz2QhAy.jpg" ="manipulate_img(this)"="imageLoaded(this)" /> </div></div> <div style="text-align: left"> </div></div></div></div></div></div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">등</font></strong></div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트 : 빈봉 20회, 30kg 20회, 40kg 20회(스트랩), 50kg 15회(스트랩), 60kg 10회(스트랩) </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">이두/삼두</font></strong></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 해머 컬 : 4kg 덤벨 20회 3세트 17회, 14회</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 익스텐션 오버헤드 : 6kg 덤벨 20회 4세트, 17회 </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>어깨</strong></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 숄더 프레스(머신) : 무중량 20회 5세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div></div></div></div></div></div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 사이드 크런치 : 20회씩 4세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 니업 : 20회 5세트</font></div></div></div></div></div></div> <div> <div> <div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(케이블) : 15kg 20회 3세트 25kg 20회 2세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> (이건 아직 자극을 제대로 못느끼고 있네용;) </font></div> <div><font size="2"></font> </div></div></div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡밥 1/2공기, 시금치들깨 무침, 뭔지 모를 풀 무침, 티벳 요거트 + 바나나1/2개, 드립커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 닭안심살 샐러드, 바게트빵 2개</font></font></div> <div><font size="2"><font face="맑은 고딕"><strong>간식 :</strong> 아이스 아메리카노 1잔, 롤케익 1조각</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 : </strong>야채 김밥 1줄</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 우유 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">흐미 밖에 무지 춥네요..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘 데드 최고 중량 찍었네용 +_+ ㅋㅋ 선생님이 백업해주시긴 했지만..</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">30kg 를 들면 뭔가 조금 자극이 약하고</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">스트랩 안쓰고 40kg를 들면 팔꿈치에 너무 무리가 가서</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">개인 스트랩을 사야하나 고민중입니당.. </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">D-30</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">오늘도 수고하셨습니다~ :^)</font></div></div></div></div></font></font></div>
이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
[1] 2014/03/07 01:00:31 121.143.***.191 그래도커피
524372[2] 2014/03/07 01:03:28 180.229.***.227 은삐삼
402296[3] 2014/03/07 01:29:52 112.187.***.166 슈크림떡이
418611[4] 2014/03/07 05:16:31 117.111.***.132 생겼다가차임
303410[5] 2014/03/07 06:30:06 175.115.***.234 아빠별
523455[6] 2014/03/07 07:44:14 118.139.***.138 muahmuah
319004[7] 2014/03/07 07:59:15 110.70.***.74 소르르소르르
293573[8] 2014/03/07 10:15:21 211.117.***.194 김탱구
369699[9] 2014/03/07 11:18:32 119.192.***.107 비스코티
532648[10] 2014/03/07 13:02:16 116.125.***.242 Golf_R32
325832
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.