<div>안녕하세요~!</div> <div>오늘의 운동! PT받는 날이었어요. 역시 선생님의 백업이 큰 도움이..!!</div> <div>이제 체지방률 외의 뭔가 새로운 목표를 정해야할 듯도 한데..</div> <div>수치적인 희망사항은 아니지만 보..복근을 좀 뚜렷하게 보고 싶네용.. 가능할까 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>[현황]</strong></div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><img width="781" height="383" style="border: currentColor" alt="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390836624GSUU3irLe6KnakzREC.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1390836624GSUU3irLe6KnakzREC.jpg" /></div></div></div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 운동]</font></strong></div> <div><strong><font face="맑은 고딕"><font size="2"> <font color="#a5a5a5">(스트레칭은 생략)</font></font></font></strong><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#a5a5a5"><font color="#000000"><font color="#000000"></font></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div></div></font><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><font color="#000000"><strong>웜업 : </strong></font>팔벌려 뛰기 30회</font></font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>전신</strong></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트(스티프?) : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 푸쉬업 : 스쿼트랙에 걸친 빈봉에 기대서 20회 3세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 스쿼트 : 빈봉+5kg 원반 2개 20회 3세트 </font></div></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><strong><font face="맑은 고딕" size="2">등</font></strong></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 랫 풀 다운 : 10kg 30회 1세트 15kg 20회 2세트 20kg 15회 2세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 데드리프트(컨벤셔널) : 빈봉 20회, +2.5kg 원반 2개 20회 2세트, +5kg원반 2개 15회 2세트 </font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2">- 로우(케이블) : 10kg 20회 1세트, 15kg 20회 2세트, 20kg 15회 2세트</font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"></font> </div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕" size="2"><strong>이두/삼두</strong></font></div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 트라이셉스 익스텐션(원암) : 2kg 20회 3세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 컬(머신) : 무중량 15회 5세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 컬(케이블) : 5kg 20회 5세트</font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div> <div> <div> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">복부</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2">- 크런치(인클라인) : 20회 5세트 </font></div> <div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div> <div style='border-width: 0px; font: 14px/1.42em Helvetica, Arial, "Droid Sans", sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(0, 0, 0); text-transform: none; text-indent: 0px; letter-spacing: normal; word-spacing: 0px; white-space: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px'><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>런닝머신 : </strong>빠르게 걷기 30분</font></font></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font> <div><strong><font face="맑은 고딕" size="2">[오늘의 냠냠]</font></strong></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>아침 :</strong> 잡곡 계란 비빔밥 1/2공기, 드립 커피 1잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>간식 :</strong> 로아커 미니 웨하스 5조각</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>점심 :</strong> 씨 푸 드 뷔 페 2 접 시 (으앙.. 얼마나 먹었는지 잘 모르겠음)</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>저녁 :</strong> 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유 1/2잔</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕"><font size="2"><strong>운동 후 :</strong> 삶은 계란 1개, 귤 1개, 하루 견과 반봉</font></font></div> <div><font face="맑은 고딕" size="2"> </font></div></div></div></div></font></font></div> <div> </div> <div> </div> <div>요즘 잠을 잘 못자서 너무 졸리네용 ㅠㅠ 언릉 자야지..</div> <div> </div> <div>D-59</div> <div>오늘도 수고하셨습니다~! :^D</div> <div> </div> <div><br /> </div>
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