훈련 & 다이어트 팁ㅡ1

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게시물ID : humorbest_1065228

작성자 : reload★

추천 : 29

IP : 210.123.***.80

댓글 : 19개

베스트 등록시간 : 2015/05/23 15:05:27

원글작성시간 : 2015/05/22 17:56:19

http://todayhumor.com/?humorbest_1065228

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훈련 & 다이어트 팁ㅡ1

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창작글

오늘은 다이어트 시 운동에 대해서
간략하게 정리해 드리겠습니다

섭취  >  소모 ㅡ 체중증가
         <          ㅡ체중감소
          =          ㅡ 유지 또는 정체

이것이 쉽게들 간과하는
단순하지만  가장 핵심적인 원리입니다.

많은 칼로리를 태우려면
운동의 강도가 올라가야 하며
이는 쉽게 숨이 차는(심박) 또는
땀이 나는(발열)로 가늠할 수 있습니다.

유산소를 하든 근력운동을 하든 항상 숨이
차고 몸에서 열이 나는  상태가 유지되도록
운동의 양이나 휴식시간을
조절 하시는게 포인트입니다

근력운동으로 체내 글리코겐(당)을
고갈 시키고 난 뒤에
숨이 차고 땀이 날 정도에 유산소 운동을
오래 지속 할 수록더 많은 양의 지방을
태울 수 있겠지요^^

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

[1] 2015/05/22 18:13:29 211.245.***.141 추천은드릴께 605750
[2] 2015/05/22 18:28:38 223.62.***.118 옥수수수염車 432150
[3] 2015/05/22 18:31:17 175.223.***.184 しのざきあい 569472
[4] 2015/05/22 18:33:42 180.230.***.46 국민연금술 86582
[5] 2015/05/22 19:28:18 112.171.***.200 좀노는애 616267
[6] 2015/05/22 20:04:00 211.104.***.83 별코치 620641
[7] 2015/05/22 21:04:26 114.200.***.178 집중공략 530115
[8] 2015/05/22 23:00:20 125.178.***.195 허쉬초코 235433
[9] 2015/05/23 14:28:27 122.34.***.235 뀨잉? 191817
[10] 2015/05/23 15:05:27 223.33.***.104 공룡계곡 69598

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