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    코다얏님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    178 유지어터...꾸준한 유산소만으로도 유지가 될까요? [새창] 2017-08-09 23:50:17 2 삭제
    쉽게 설명드리면.. 숨이 약간 가쁜 정도의 운동은 유산소운동입니다. 그 운동이 심해져서 윽-!!하면서 힘줘서 해야하는 수준으로 되면 무산소 운동으로 넘어가는거죠..
    똑같은 달리기라하더라도 조깅수준은 유산소에 가깝고 전력질주는 무산소 운동에 가깝죠..
    전형적인 무산소운동이라 알려진 아령들기도 가볍게 여러번 슉슉 들면서 체조같이 하면 유산소에 가깝고 무거운 중량을 숨참아가며 들면 무산소에 가깝죠
    사이클도 일반적으로는 유산소일지라도 허벅지에 한정지으면 무산소 운동이죠.. 고중량을 지속적으로 반복하니깐요. 물론 사이클이라는게 오로지 허벅지로만 하는 운동이 아니라 전신으로 봤을땐 유산소이지만요. 이렇듯 어떤 운동을 유산소,무산소로 딱잘라 말하기도 힘듭니다...
    무산소 유산소 구별하면서 골치아파하며 취향에 맞지 않는 운동을 고통스럽게 할바에는 원하는 운동 꾸준히 하시며 건강과 즐거움을 동시에 찾길 바랍니다^^
    177 홈트로 살을 빼야지 했는데... [새창] 2017-08-09 19:47:03 0 삭제
    저여 제 지난글 보세요
    운동은 꾸준함이 생명입니다
    176 유지어터...꾸준한 유산소만으로도 유지가 될까요? [새창] 2017-08-09 19:43:36 1 삭제
    실내바이크가 온리 유산소라는게 오해입니다
    유산소 무산소가 철저히 구별된 운동 찾기도 드뭅니다
    인터넷의 잘못된 상식이죠... 꾸준히 그정도만 해도 충분히 유지 되고도 남습니다 오리려 허벅지 근육이 늘어날정도네요
    174 5개월째 다이어트 하면서 느낀건.. 불필요한 지식이 넘쳐난다는것 [새창] 2017-08-09 10:45:19 0 삭제
    저는 사실 식이가 중요하다는 말도 조심스러워야 한다 생각합니다.. 운동량이 절대로 부족한 사람을 보자면 식이요법의 비중을 더 크게 가져라는 말도 어불성설이고, 보통 초심자들은 식이요법에 비중을 더 크게 줘라를 운동은 안하고 굶기만해도 된다고 오해하더군요.. 뭐 운동 하기 힘드니 자기합리화 하는것일수도 있지만요..
    173 신경쓰면 안되는데 몸무게 스트레스네요 ㅋㅋㅋ [새창] 2017-08-09 10:32:36 1 삭제
    저는 반대로 생각합니다..
    제 성격이 태평이라 매일 안보면 금방 방심이 되는거 같아서 저는 매일매일 똑같은 시간에 하루 3번정도 몸무게 측정해서 폰에 기록하는편입니다...
    정체기로 몸무게가 안줄면 초조한건 있지만 반대로 몸무게가 꾸준히 줄어드는걸 보는 희열도 있죠
    172 유산소 만으로 절대 살 못빼나요? [새창] 2017-08-09 09:47:36 1 삭제
    인간의 몸에 절대적이라는건 없습니다
    본인 취향에 맞는걸 꾸준히 하면 결국 살 빠집니다
    덜먹고 더 움직이는걸 꾸준히 하면 살 빠집니다
    대신에 살 빼고나서도 그 전보다는 약한강도라도 꾸준히 운동해야죠
    171 운동과 식이요법에 저처럼 생각하는 분은 없나요? [새창] 2017-08-09 09:43:58 0 삭제
    정답을 말하신듯 합니다
    식이몇프로 중요하고 운동 몇프로 중요하고 이런말들... 몇프로로 하고있는지 누가 어떻게 측정하죠? 사람이 기계도 아니고 사람마다 효율적인 비율이 다 다를텐데 누가 맘데로 몇프로 중요하다 말한건지..허황된 지식자랑으로 sns상에서 나온말이라 생각합니다. 보통 다이어터들은 그런 효율성 따지다가 시간 다 보내고 운동도 안하죠... 글쓴분 처럼 일단 시작하면 됩니다. 차근차근 해 나가면 자기몸을 자기가 느끼며 적절한 비율을 알게되죠..
    요즘들어 무슨다이어트가 유행하고 뭘 어떻게 수치로 나타내서 더 중요하다 이런거 다 상술, 어줍짢는 지식자랑이라 생각합니다
    170 베오베 간 `재래시장에 안가는 이유` 를 보고 [새창] 2017-08-08 14:05:01 2 삭제
    여수사람이 추천하는 식당은 어딜까요? 주말에 가는데 블로그맛집은 무서워서 못가겠네요 ㄷ ㄷ
    직접 돌아보면 맛있는데가 있다고 하지만 현실적으로 관광객은 그게 불가능하죠 지리도 잘 모를뿐더러 한집씩 들려서 한입씩 먹어볼수도 없기에.. 그래서 오로지 정보는 얻기 쉬운 블로그에서만 ㄷ ㄷ
    169 응가가 안마려운데 질문좀 ㅜㅜ [새창] 2017-08-08 12:29:02 0 삭제
    저도 님과 마찬가지로 딱 일이주 전부터 그럽니다
    그전엔 하루에 몇번이나 가는 장팔팔이였는데..
    제생각으론 날씨가 더워서 운동시 흘리는 땀은 많은데 수분은 그만큼 보충이 안되어서 수분부족으로 그런거 같습니다 ㄷ ㄷ ㄷ 그래서 물 많이 마실려구요.. 거기에 유산균제도 샀습니다 ㄷ ㄷ 혹시 님도 땀 흘리면서 운동 하시나요?
    168 플랭크도 운동으로 쳐야 하나요 [새창] 2017-08-08 12:23:41 1 삭제
    맨몸운동의 왕수준인 플랭크를 해도되고 안해도 된다고 하시니... 원래 모든 운동은 해도 되고 안해도 됩니다
    그리고 진정 운동을 즐기시러면 운동시 오는 근육통은 반가워 해야죠
    167 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-08 12:18:43 0 삭제
    애초에 약없면 그몸이 불가능한 신체인데 노력이 무슨 의미가 있을까요. 애초에 노력을 해봤자 불가능한 몸을 약으로 만든건데요
    노력100으로 만들 몸을 노력50약50으로 만든게 아니라
    애초에 약 없으면 50도 안되는게 내추럴입니다
    그리고 약맞으면 운동안하고 숨만 쉬어도 운동한사람 보다 두배가까이 근육 늘어난 실험결과도 있습니다
    노력이라는 말도 어느정도 현실적으로 써야 통하는법이죠..
    166 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-07 00:43:45 7 삭제
    엘카르니틴이 지방연소에 도움을 준다 안준다를 떠나서 글쓴님은 여러 엘카르니틴중 애초에 지방과 전혀 관련없는 아세틸 엘카르니틴에 관한 자료를 갖고오시니... 첨부터 앞뒤가 안맞는 자료임...
    165 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-07 00:40:56 12 삭제
    저 유투브 내용도 푸마르산염 엘카르니틴에 관한내용이지 아세틸 엘카르니틴은 다이어트랑 관련 없다고 말합니다. 님이 가져오신 자료도 아세틸 엘카르니틴에 관한 자료구요.. 제 말을 잘 못알아들으신듯
    164 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-07 00:31:13 10 삭제
    위 자료는 아세틸 엘카르니틴에 관한내용이네요
    원래 아세틸 엘카르니틴은 뇌건강에 좋은거지 지방이랑은 상관 없습니다. 이미 다 아는 내용이예요
    지방연소에 도움을 준다고 소문난건 푸마르산염이나 타르타르산염 엘카르니틴이죠..



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