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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	156	왜 예쁜운동복을 사는지 내가 잘알겠다 [새창]	2018-03-16 22:21:35	0	삭제
		전.. 운동할때.. 하도 몸에서 열이 많이 나서.. 티셔츠 입으면 쓸리기도 하고..반바지 입고 하체 운동하면 바지 말려올라가는거땜에 신경쓰여서 걍 ..뱃살 꿀렁 거려도.. 민소매 브라캡나시에다 레깅스 입고 운동해요.. 불편한건 남들이고 편한건 나니깐요 ㅎㅎ
	155	20180315 어제의 운동 (하체서킷, 등보충), 살색주의 [새창]	2018-03-16 19:59:09	0	삭제
		그냥.... 몸 만들고 있어요.. 잘 나오면 대회 나가볼까봐요 헤헤헤
	154	20180315 어제의 운동 (하체서킷, 등보충), 살색주의 [새창]	2018-03-16 19:58:52	0	삭제
		음..나이로 보면 저도 아재축에 속합니당..ㅎㅎ
	153	체지방 줄이고 근육량 늘리는게 가능한가요? [새창]	2018-03-16 19:57:38	0	삭제
		된다 안된다 생각하기 보다는 시작해보시고.. 결과를 보시는게 나을 듯해요..ㅎㅎ
	152	여자 다이어터 조언구해요. [새창]	2018-03-16 08:01:48	1	삭제
		조언을 드리자면. 현재 상태에서.. 식단이나.. 운동 종류에 대해서 과감한 수정을 하셔야 체지방을 낮추고 근육량을 늘릴 수 있습니다. 제가.. 2개월동안 주5~6일로 1일 기준 웨이트 1시간 이상 (고중량저반복, 저중량고반복 섞어서) 투자해서.. 근육 3kg 증가 체지방4kg 감량을 했어요 (최근) 필라테스 나쁜건 아니지만.. 원하시는 목적은.. 웨이트를 통해서 가능하구요.. (중량운동이 어느 정도 필요) 가까운 헬스장에 PT 등록하시는게 나을 듯 해요.. 글구 키 대비했을때 체지방량도 현재는 비만 정도까지는 아니시니.... 크게 스트레스 받지 않고 운동하시면 체지방 낮아지고 근육량도 늘 거예요
	151	면역력 높이는 팁 있으신가요.. ㅠㅠ [새창]	2018-03-13 13:53:52	1	삭제
		충분한 수면이 젤 중요하구요... 전.. 설탕이 많이 들어있어서 쫌 걱정이긴 하지만.. 생강차 하루 3잔,... 그리고 음식에 계피가루 타서 먹고 그랬더니 올 겨울에는 감기 안걸렸어요!!
	150	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 13:46:28	0	삭제
		뭐든.. 자신이 하는 일에 대해.. 의미를 부여하고 사명감으로 일해야 한다는게..... 중요한것 같아요..ㅠㅠ 힘내보겠습니당 ㅠㅠ
	149	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 13:45:49	0	삭제
		감사합니다..!! 일단은 가능한게 무엇인지 대충 파악 끝내서리.. 당분간 무리가 가지 않는 운동 위주로 하려구요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	148	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 13:44:14	0	삭제
		감사합니다..ㅠㅠ 진짜 자격미달 트레이너가 세션당 7만원씩 받아쳐먹었다는게.. 화나요 ㅠㅠ
	147	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 06:31:37	0	삭제
		무책임함이..무지에서 오는 것 같았어요... 더욱더 트레이너에 대한 불신만 쌓여가는것 같습니다 ㅠ..ㅠ 옮긴 지점에서는 OT 인터뷰 먼저 했고.. 잘 맞는 트레이너 쌤 배정되서.. 남은 횟수 빨리 채우고 빠이빠이 했음 좋겠어요
	146	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 06:30:35	0	삭제
		감사합니다 ㅠ..ㅠ 저는 이상하게 여자트레이너는.. 믿을 수 있는 사람은 몇 안되서....... 여자트레이너는 여자여자한 몸을 만드는것에만 너무 집중을 하더라구요... 대회까지는 몇달 안남았는데.. 아직 몸도 안나왔는데.. 근매스 식단으로 하고 있는 상황에서... 운동에 제약이 생기니..죽겠어요..
	145	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 06:27:08	1	삭제
		다친건 몸인데 위도 다치게 생겼어요 -_ ㅠ 후.. 어제도 수많은 빵집의 유혹에서.. 잘 이겨냈습니다.. 푸우웅님.. 감사해요
	144	어제 첫 피티를 했습니다 [새창]	2018-03-07 10:22:39	0	삭제
		시작했다는 것 자체가 대단하신거에요..!
	143	간만에 인바디 쟀어요.. 살색주의 [새창]	2018-03-06 18:51:34	0	삭제
		이 이전 인바디가 누적 안되어있었네요 일년 정도 기간동안 체지방만 50키로 감량입니다
	142	18.03.06 하체 어깨 [새창]	2018-03-06 14:38:27	0	삭제
		으아.. 온몸이 녹초가 되는거 같은........................................ 그런 느낌이네용..

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