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    단백질덩거리님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-05-10
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    단백질덩거리님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    99 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-03-07 12:45:16 0 삭제
    제퍼슨 컬하실때 중량때메 무리가 오실수 있으니 고양이 자세에서 허리를 빼는 동작이 좀더 안전하실꺼에요 뒷쪽 근막이 수축이 된상태서 하시면 무리가 오실수 있으니.. 그리고 말씀하셨듯이 폼롤러 허리를 집중하시는것보다 허리에서 바깥쪽에 해당하는 근육이라 약간 기울여서 하셔요

    거울을 옆에다 두고 앞으로 두손을 앞으로 내리실적에 곡선 자세가 안나오는 부분이 문제 있는 거구요 허리에 텐션이 심하시면 나중에 햄스트링이나 목 척추부분에 문제도 발생될 수 있습니다.
    98 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-03-07 11:41:44 2 삭제
    재활부분에서 보자면 옆구리살이 잘 안빠지는 원인 중 하나는 요방형근(척추기립근 양쪽 옆)이 경직되어 있는 경우가 있습니다. 폼롤러 살살 문질러주시고 운동하시면 도움이 되실꺼구요~
    97 [익명]면접봤는데 급여에서 퇴직금 8만원을 빼고준다네요? [새창] 2016-02-18 20:47:23 0 삭제
    거기다 세금도 빠질텐데.. 너무하네..
    96 [질문글]컴퓨터 전원을 켰을때 모니터가 안됩니다ㅠ [새창] 2016-02-18 20:19:11 0 삭제
    작게는 모니터 라인이 문제일 수 있습니다. 한번 다른걸로 교체해서 연결해보시기바립니다.
    크게는 그래픽카드 문제일 듯 합니다. 외장이시면 분리하고 내장에 연결해보시고 내장이시면 외장그래픽을 구매하셔야..
    93 첫 베오베기념 취향원피스사진 [새창] 2016-02-03 20:12:37 2 삭제
    출중하심니다!!
    92 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-03 14:50:52 0 삭제
    쉬운거부터 실천하시면 좋을것 같네요
    먼저 국류 안먹기 혹은 줄이기와 짜게 안먹기 그리고
    가능하면 백미보다 현미로 드시기를..(물론 식당에서 드시면 힘들기만)..
    그리고 저녁 12시에 김치찌개와 밥한공기는 해비한듯합니다.
    91 국민연금 "국가가 지급 보장 없다" 국회 통과됩답니다.. 뒷북일수.. [새창] 2016-02-02 18:40:03 0 삭제
    강제 가입이죠.. 그냥 내고 싶지 않은 맘뿐이에요 된다면..
    90 윈도우 재설치없이 MB교체 가능한가요 [새창] 2016-01-28 10:55:48 0 삭제
    되는경우도 있지만 찝찝하니 재설치를 추천합니다~
    89 다시 몸무게 80을 향하여.. [새창] 2016-01-07 20:16:07 0 삭제
    추가!! 유산소만 하시면 체지방도 빠지지만 근력도 빠지니 너무 편중된 운동은 삼가하시고 유산소는 뛰거나 빠른 걸음으로 걷거나 달릴 때 옆사람과 힘들게 이야기 할 수 있는 정도가 이상적입니다!!
    88 헬스장에서 사이클 타면서 다게 보고있었는데ㅋㅋㅋ [새창] 2016-01-07 19:50:21 0 삭제
    일단 추천합니다!!ㄷㄷㄷㄷ
    87 당신의 다이어트는 목표인가요? 도구인가요? [새창] 2016-01-07 19:49:55 0 삭제
    제 생각에는 목표가 되버리면 그 목표를 이루고 난뒤 손을 놓아버릴것 같은 생각이드네요 전 이제 습관이 되었네요 워낙에 먹는거나 술을 좋아해서 ㄷㄷㄷ
    86 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-01-07 19:45:40 0 삭제
    풀렛다운 자세를 다시 알려달라고 하세요 풀렛다운은 견갑골 움직임 잘인지 하셔야해요 그렇게 되면 자연스게 등운동도 됩니다. 보통 센터에서 시작할때 몸이 기본 근력을 바쳐줄때까지는 맨몸운동만 하시는걸 추천해요 그 기본이 플랭크랑 스퀏 데드리프트죠~
    85 물 많이 마시는 습관 때문에 위산역류가 생기기도 하나요? [새창] 2016-01-07 19:27:52 0 삭제
    역류성이라 습관때문일듯합니다. 전 운동할때 1리터 이상먹고 평소에 4리터 가까이 먹는데 그런 증상은 없는걸로 봐서는....(2리터 페트에 물받아서 먹음..) 회사에서 하마랍니다..ㅋㅋㅋ



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