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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	15	어머니 몸이 안좋으셔서 운동하는데 보충제 뭐가 좋을까요? [새창]	2018-03-13 22:10:42	0	삭제
		비타민하나 드셔주시면 좋을것 같아요! 특히 소식하신다면요ㅠㅠ 저도 육고기가 몸에 안받아서 비타민B12 결핍 빈혈 때문에 비타민B12 꼭 챙기는데 종합비타민중에 B군함량 높은거 드시면 좋을것같아요~ 그리고 종합비타민제 보실 때 원재료명에 비타민E 잘 보고 사시면 더 좋구요! 천연비타민E(D알파토코페롤)이 합성비타민E(DL알파토코페롤)보다 약간 가격이 올라가긴하는데 합성은 장복시 심장병 발병 확률이 올라간다는 보고가 있더라구요 그리고 혹시 혈전같은거 관련된 질병 위험있으시면 철분함량 많은것도 피하시는게 좋을것 같구요~ (혹시 물어보실까봐 괜히 설레발로... 전 ㅇㄹㅇㅂ원스데일리 우먼즈50+나 그쪽 라인 먹고있어요!(인터넷이나 ㅋㅅㅌㅋ가 저렴하더라구요...)
	14	면역력 높이는 팁 있으신가요.. ㅠㅠ [새창]	2018-03-13 16:14:31	2	삭제
		윗댓글처럼 저도 휴식쪽에 한표 던지고싶네요 챙겨드시는 것도 중요하지만 운동(특히 수영에 유산소면 운동량이 꽤 되시는데ㅠㅠ)하면 푹 자고 일주일에 한두번 쉬어주시는게 좋다고 하더라구요 (옛날에 피티쌤께 6-7시간 못자면 이틀에 한번씩 운동하란 얘기도 들었구요) 영양제는 개인적으로 BCAA 분말말고 캡슐로 된거 먹었었는데 그때 근육회복도 빠르고 컨디션도 좋았었어요!
	13	부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]	2018-03-13 01:18:29	0	삭제
		헉ㅠㅠ... 트레이너분 너무 무책임한거 아닌가요ㅠㅠㅠ 그래도 환불받고 똑소리나게 처리하신듯해서 다행이예요ㅜㅜ 진짜 운동 맘대로 못하면 가라앉고 속상한데...얼른 나으셔서 에너제틱하게 맘껏 가뿐히!! 운동하시게되길 바랍니다ㅜㅜㅜ
	12	180312 오전운동(복부) feat.우울(._.) [새창]	2018-03-12 17:42:54	0	삭제
		감사합니다ㅠㅠ 얼른 나아서 유산소도 근력도 하고싶은거 하고싶은대로 다 하게됐음 좋겠어요...8ㅅ8
	11	180312 오전운동(복부) feat.우울(._.) [새창]	2018-03-12 17:42:12	0	삭제
		원래 관절이 안좋았는데 염좌까지 생겨서 이 난리중이네요ㅠㅠ 그냥 파스만 바르고 다니다가 오늘 댓글보고 하나 장만해왔어요 감사합니다^^; 얼른 나아서 기분좋게 운동했음 싶네요ㅠㅠ
	10	180309 아침운동(등) [새창]	2018-03-09 15:20:22	0	삭제
		맞아요ㅠㅠ 진짜 이걸 어디 달아볼수도 없고... 그래서 어차피 바벨 무게는 일정하니까 원판무게만 기록하는게 더 정확하게 계획할수있지 않을까 싶어서 요새는 대체로 그렇게 해두고 있지만요ㅎㅎ;;
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-03-09 15:16:19	1	삭제
		대사증후군 센터는 아무래도 대사증후군 예방과 치료가 목적이다보니 제 의견이지만^^; 약간 겁을 많이주신 것도 없잖아 있는 것 같아요 하지만 체지방률이 높으면 아무래도 후일에 안좋은 리스크가 많이 찾아오니 많이 불편하지 않으실 때 조그만 것 약간씩 신경써주시는 편이 좋지않을까 싶습니다 그리고 예전에 다낭성 증후군이 있으면 대체로 과체중~비만이라는 의미있는 통계가 있다는 연구결과를 봤는데 아무래도 그 영향도 있는 것 같습니다 (이부분은 전문가분이랑 상담해보시는 것도 좋을것같아요) 55에 26사이즈 입으시면 그냥 정말로 조금 더 활력있는 삶을 위해! 하는 식의 목표로 관리해주시면 좋을 것 같아요~ 야식은 취침 4시간전까지만 드시고, 그 이후는 안드셔주는 식으로 관리해주시는게 좋을 것 같아요(12시에 자는데 6-7시부터 금식! 하면 공복시간이 너무 길어지는데 그것도 별로 안좋더라구요...) 그리고 걷기 무리없이 하시는 정도라면 약간 빠른걸음으로 걷기나 30초 전력질주-90초 빨리걷기-전력질주-빨리걷기 하는 식으로 인터벌(시간은 대충이예요! 글쓴분 체력에 맞춰서 하시는게 좋아요)도 좋구요! 아니면 날도 풀려가니 사이클도 좋을 듯 합니다^_^ 식이는 아무래도 정제탄수화물이나 정제당만 피해주시는 식으로 하면서 초록친구들 좀 더 신경써서 먹어주시는 식으로 하면 더 좋지 않을까 생각하구요!
	8	180308 아침(X) 오후운동(다리!)/브런치 [새창]	2018-03-08 17:41:58	0	삭제
		감사합니다!! 앱은 '짐데이' 라는 앱이고 컵의 하얀것ㅎㅎ은 그릭요거트예요!!!^ㅇ^
	7	홈짐과 헬스장 사이에서 고민입니다 [새창]	2018-03-08 17:41:03	1	삭제
		항상 쓰시던 기구(?)만 쓰신다면 홈짐도 나쁘지는 않지만...(저도 한때 홈트 빠져서 집순이로 살면서 운동한 적이 있어서요^^;) 윗분들 말씀처럼 기분? 의 문제가 될 것 같아요 집에서도 으쌰으쌰 하면서 운동 딱! 딱! 하게된다면 홈짐이든 짐이든 상관없지만 저도 집에서 하다보면 자꾸 늘어지고 시작하기 싫고 귀찮고 기분처지고 이렇게 되는게 느껴져서 다시 짐 나가기 시작했거든요ㅠㅠ...
	6	요요후 다이어트 두달째 상황 ㅋㅋㅋ [새창]	2018-03-06 15:30:24	1	삭제
		그냥 모든게 다 멋지고 대단하세요!!!!! 특히특히 식단이나 계획표나ㅠㅠ 너무 알차고 이쁘고...!! 식단도 요정이세요???? 넘 클린하고 넘 이쁘고 그냥 대단하십니다
	5	오늘 야외운동각 아닙니까 [새창]	2018-03-05 15:05:44	0	삭제
		오늘 정말 날 너무 좋더라구요!!!! 진짜 야외운동각이다! 이날만을 기다렸다! 싶은 마음에 저도 운동 한판 하고나서 일부러 멀리 돌아서 조깅달려서 왔어요ㅎㅎ
	4	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-02-28 19:56:58	1	삭제
		절대적으로 2번요!!ㅎㅎ
	3	가끔씩 단식은 괜찮을까요? [새창]	2018-02-21 13:48:39	1	삭제
		단식-폭식-단식 이런식이 되풀이되다가 심해지면 폭식증이나 거식증, 먹토같은 섭식장애 오더라구요ㅠㅠ 그러면 몸은 얘 죽는구나 싶어서 들어오는 족족 탄단지든 뭐든 다 지방으로 쌓으려고 하구요! 다음에 단식이나 절식하면 다른 사람 몸 보다 비상전환 체제(더 지방으로 쌓아두려는)로 바뀌기 쉽구요ㅠㅠ 단식이나 절식은 권해드리고 싶지 않아요ㅜㅜㅜ
	2	가끔씩 단식은 괜찮을까요? [새창]	2018-02-21 13:46:41	0	삭제
		아예 단식은 안좋다고들 하시더라구요ㅠㅠ 폭식 후에는 3일정도 클린하게(좋은 탄수, 짱짱한 단백, 야채과일 등 미네랄, 식이섬유 듬뿍) 드시면서 조금 조여주시는게 좋을 것 같아요!
	1	최악의 다이어트로 3kg 빠졌습니다ㅎㅎㅎ [새창]	2018-02-20 22:18:34	0	삭제
		헉ㅠㅠ 오늘 내내 침울하게 있다가 그래도 꾸역꾸역 챙겨먹고 다시 왔더니 이런 따듯한 댓글들이ㅜㅜ... 원래 2년가까이 초절식하다 고쳐나가며 회복중이었는데 유리멘탈때문에 괜히 맘만 급해서 다시 몸한테 못할 짓 했구나 하고 반성하며 오늘은 잘 챙겨먹었답니다ㅎㅎ 댓글 감사해요ㅠㅜ...! 다시 다잡고 몸도 잘 챙겨주면서 정석대로 꾸준히 가려구요! 감사합니다!!

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