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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	30	다게 4일차 [새창]	2018-03-22 14:21:00	2	삭제
		근육때문에 늘어날수도 있고 가끔 감소패턴에서 조금 오르다 갑자기 뚝뚝 떨어지면서 빠지는 패턴이 있더라구요~ 넘 일희일비 하지 마시고 쭉쭉 온고잉하시길 바라요!
	29	체지방만 -8kg했어요! [새창]	2018-03-22 14:19:33	0	삭제
		헐!!! 대단하세요!! 축하드려요!!! 체지방만 8키로도 대단하신데 4인치라니 더더 부럽기도하구ㅎㅎ 대단하세요!!! 앞으로도 더더 건강해지시고 만족하실만한 결과 얻으시길 바랍니다 응원해요!
	28	질문)운동후에 탄수 아님 단백질인가요? [새창]	2018-03-21 10:13:11	1	삭제
		다이어트 목적인지 벌크업 목적인지에 따라서 다르다고 알고있어요~ 윗분 말씀대로 한번 검색해보시는걸 추천드립니다
	27	다이어트 쉽지않네요.. [새창]	2018-03-21 09:42:19	0	삭제
		스트레스 받으면서 하면 힘들기만 힘들고 효과도 덜하고 계속 못한다고 하더라구요ㅠㅠ 그냥 즐기시면서 생활의 일부로 녹여가며 하는게 최고인듯합니다ㅎㄹ
	26	운동 쉬는 날은 아무 운동 안하는건가요? [새창]	2018-03-21 09:41:03	0	삭제
		전 일주일에 이틀정도 쉬는데 그냥 푸우우우우욱 쉬어주고 있어요ㅎㅎ...그냥 그날 먹고싶은것도 먹어보고 하면서요! 다만 의식해서 탄수를 운동하는 날보다 줄이거나 좀 더 움직이려고(좀 돌아가거나 계단오르거나) 하기는 해요 쉬는 날에는 푹 쉬어주는게 정신적으로나 육체적으로나 좋다고 하고 저도 그게 더 낫더라구요 정 불안하거나 넘 풀어졌네;( 하는날엔 밤에 유튜브 틀어놓고 스트레칭이나 요가 20분정도 해주는 정도구요
	25	180320 아침몸풀기+2주만의 인바디 [새창]	2018-03-20 22:45:30	0	삭제
		예전의 영광(?)이 잊혀지지 않아서 자꾸 질척질척 미련갖게 되더라구요^_ㅠ 감사합니다! 긍정긍정하게 생각하려구요!!
	24	18.03.19 하체 어깨 [새창]	2018-03-19 13:44:18	0	삭제
		저도요...ㅠㅠ 전 저만 그런줄 알았는데 정말 햇빛이 중요하긴 한가봐요!!ㅠㅠㅠ
	23	180319 오전운동(복부) [새창]	2018-03-19 13:30:51	0	삭제
		근데 이제 저 루틴도 버틸만해졌는지 좀 할만한데? 느낌이라 다음엔 더 빡세게 해보려구요!ㅎㅎ
	22	현재 목표 및 하고 있는 운동 [새창]	2018-03-19 13:22:31	0	삭제
		식이는 제1로 술자리... 는 되도록 피하시는게 아무래도 좋을것같은데...(컨디션 관리도 그렇고 영양이나 체지방 면에서도요^^;) 남자분이지만 체지방 감량이 목표이시면 아무래도 탄수비율을 약간 줄이시고 그걸 단백질로 채워주시는게 좋지 않을까 생각해요! 칼로리는 항상 여자 기준으로만 생각하니 감이 안와서 자세히 못 말해드리겠지만ㅠㅠ... 운동도 열심히 하신다면 미니멈 2000정도는 드셔주시는게 좋지 않을까 생각합니다(다른 전문가분(보건소 대사센터가면 상담도 해주시니까요!)께 여쭤보는걸 추천드려요) 그리고 정말정말 휴식 중요하구요ㅜㅜ 하루에 6-7시간 수면시간 못채우시는 상황이라면 이틀에 한번씩 운동이 좋다고 하더라구요...! 그리고 보충제...는 나중에 조금 지지부진하는 느낌이면 그때 채워주시는것도 좋은 방법이라고 생각해요!! 보충제가 체질상 안맞아서 소화불량 설사 발진 두드러기 등 나타나는 분도 간혹 있으신데다가 아무리 좋은 보충제를 먹어도 프로틴은 정제된 고함량 단백질이라 백퍼천퍼 간에 부담가기 때문에 일반인 건강관리 수준에서는 장복 권하지 않더라구요(저도 건강문제로 프로틴파우더 장복할 때 고함량 우루사 같이 처방받아서 먹었어요ㅠㅠ) 그만큼 리스크도 크고 프로틴 자체가 비싸기도 하니까요ㅠㅠ 일단 지금은 프로틴 파우더 가격으로 좋은 단백질이나 신선한 야채나 과일 사서 맛나게 드시는게 좋지 않을까 싶어요ㅎㅎ!! 화이팅입니다!!
	21	일요일은 운동 쉬었어요 'ㅅ' 잡썰 [새창]	2018-03-19 12:14:04	0	삭제
		잼 너무 맛있었겠어요ㅠㅠ 역시 치팅이 가장 행복하죠...!ㅎㅎ 그나저나 두달째셨다니 저 정말 몰랐어요0ㅇ0!! 최소 2년 하신 줄....!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장 썸도 두근두근 좋지만 그래도 역시 몸좋아보인다는 말이 최고의 칭찬 아닐까...요?ㅎㅎ.... 저도 얼른얼른 그런 말 한번 들어봤으면...! 하는 차에 부러웠습니다ㅎㅎ
	20	처음 뵙겠습니다. 오늘 가입했어요. [새창]	2018-03-19 12:11:19	0	삭제
		다게에서 꾸준히 뵈어요!! 화이팅입니다!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
	19	식이조절의 힘이 크네요 [새창]	2018-03-17 10:07:16	1	삭제
		정말 저도 부종 심한 체질인데 탄수반응도 겁나 빨라서ㅠㅠ... 조금만 달고 짜게 먹으면 순식간에 붓고 허벅지가 찌고 난리더라구요ㅜㅜㅜ 그치만 저도 일요일 외식 or 간식을 위해 요새는 평일 조이고 있습니다....! 먹지도 못하고 운동만 하고 살면 정말 삶이 피폐해지더라구요ㅠㅠ 맛난거 즐기시고 또 화이팅입니다><!!
	18	왜 이걸 부상이라 생각하지 않았을까.. [새창]	2018-03-17 10:04:16	0	삭제
		헉ㅠㅠ... 얼른 나으시면 좋을텐데ㅠㅠㅠ... 진짜 무릎이나 발목같이 평소에도 써야되는 애들은 아예 푹 쉬어주는게 더 빠르더라구요;ㅅ;
	17	180316 오전운동(등)+노래추천해주세요! [새창]	2018-03-16 17:22:49	0	삭제
		노래 추천!! 감사합니다!!! 저녁때도 들어보고 내일 운동할 때에도 들으면서 힘내겠습니다><♡♡!!
	16	돈이 문제구만유 [새창]	2018-03-14 12:38:31	0	삭제
		실비보험있으면 대부분 커버는 될텐데 몇년전에 그걸로 보험사 손해가 많아서 조항 뺀다는 소리도 들었어서...;ㅅ; 도수치료 받으면 정말 좋다고 하긴 하는데 진짜 돈이랑 평소 습관 교정이 문제죠ㅜㅜ... 저도 골반틀어짐이랑 다리길이차이 굽은등 다 있어서 고민인데 돈이 무서워서 방치중이네요ㅠㅠ 글쓴분은 꼭꼭 보험 여쭤보셔서 치료하시길 바랍니다ㅜㅜ...!

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