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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-14 11:16:12	0	삭제
		전 1200이하로 먹다가 1500을 먹었더니 몸이 붓더라구요.(일시적 현상이겠지만) 다이어트도 유지기간때 1500이상 먹으면 안돼요. 유지하시는 분들 글 읽어보잖아요? 일일일식하거나 여전히 다이어트때처럼 적게 드세요. 2000까지 먹질 못해요. 왜냐? 좀만 먹어도 찌거든요. 유지어터이신분들은 다이어트때보다 치팅데이 횟수가 는거지 평소에 적은 칼로리를 드세요. 습관을 그렇게 바꾸신거니까요. 다시 예전으로 돌아간다면, 아니 2000으로 먹어도 살이 찌기에 빨리 빼신분들은 유지기간때 힘든겁니다. 전 살 빨리 빼는거 반대안해요. 제가 유지를 잘하는 편이라 1년전에 두달안되서 10키로 빼고 1년 유지하고 또 10키로 빼고있거든요. 근데 그1년 유지기간때 먹고싶은거 맘편히 먹은적 손에 꼽습니다. 그거 감당하실 수 있으면 하세요.
	27	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-14 11:09:15	0	삭제
		한달만 굶어도 20키로 빠지겠어요;; 빠진뒤에는 사람마다 차이가 있지만 1000칼로리 이상 먹는 순간 살이 찔거예요. 보식하면 된다고요? 그 기간을 적어도 1년을 잡으셔서 300,500,700,1000칼로리를 한달 단위로 드셔야 겨우 찔까 말까일거예요. 일단 해보세요. 금식은 2주 이상 안하면 가슴만 빠지던데 해보시고 남들 2000먹을때 1000칼로리로 유지하세요. 보식기간 1년가질거 다이어트 6개월하는게 나을거란걸 알아두세요.
	26	운동 진짜 안한사람 실내자전거 운동량 어느정도가 적당할까요 [새창]	2018-05-14 11:02:56	2	삭제
		그리고 아침에 먹는 식단을 점심 저녁에 똑같이 먹어도 괜찮아요! 아침엔1공기, 점심엔2/3공기, 저녁엔 반공기로 반찬은 딱봐도 건강한것 위주로 드세요. 치킨은 일주일에 한번, 점심때 부모님이나 친구랑 같이 드세요. 2인1닭을 기본으로 되도록3인1닭해주세요ㅎㅎ 치팅이라고 그냥 다 드시진 마시고 "난 여전히 다이어트 중이다. 치팅이라도 한끼에 800이상 먹지 않는다." 이마음으로 드셔주세요.
	25	운동 진짜 안한사람 실내자전거 운동량 어느정도가 적당할까요 [새창]	2018-05-14 10:58:10	2	삭제
		운동을 평소에 안하신 분들은 기초체력부터 올릴 필요가 있어요. 계단이용하기, 버스보다는 걷기, 집안일하기등등 생활 속에서 몸을 많이 움직여주세요. 초반엔 식이조절로도 빠른 감량이 가능하니까 일단 몸을 움직여서 기초체력을 올린다는 마음으로 생활하시고 5층정도 계단 오르기가 힘들지 않을 때쯤 즐길 수 있는 운동(댄스,수영,배드민턴,등산)을 찾아서 해보세요.
	24	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-05-12 14:25:22	0	삭제
		ㅋㅋ이왕 드시는거 맛있게 드세요! 죄책감없이 음식을 대해야 살이 안찐대요. 실제 연구결과로 스트레스받으며 먹을땐 살이 더 많이 찐다고 하더라구요. 그러니까 즐기시고, 다시 건강하게 먹으면 됩니다!
	23	스트레스성 폭식 ㅜ병원을 가야할까요(사연 길어요..) [새창]	2018-05-12 14:19:28	2	삭제
		저는 아예 돈을 안들고 집을 나와서 퇴근하고 바로 헬스장에 가요. 그리고 거기서 저녁을 먹고(도시락싸갑니다) 11시쯤 집에 와요. 양치하고 씻고 왔으니 집에 오면 바로 침대로 가는데 한번 해보세요! 참고로 헬스장은 직장근처가 좋더라구요...집근처면 가끔 헬스장가다가 집가서 먹고그랬어서ㅋㅋ 3개월은 집근처로 다니다가 지금은 일하는곳 근처로 옮겼어요. 너무 조급해하지 마시고 천천히 해도돼요ㅎㅎ 조급해질때마다 다짐글 써서 올리시면 도움이 많이 되더라구요! 같이 습관을 고쳐봐요.
	22	스트레스성 폭식 ㅜ병원을 가야할까요(사연 길어요..) [새창]	2018-05-11 21:20:36	7	삭제
		그럴때는 돈이 없어야 할 것 같아요. 신용카드 없애고 현금은 부모님께 맡기세요. 돈이 아예 없고 집에 먹을 것도 없으면 먹고싶어도 못 먹습니다. 핸드폰도 소액결제 못하게 막으시구요. 오전중엔 의지가 있으신거죠? 오전 중에 하세요. 저녁은 근처 백반집이나 도시락집있으면 일주일치 미리 지불하고 거기서 드시거나 아님 일요일 오전에 장봐서 야채,고구마 이런것만 사놓으세요. 미리 먹으면, 다른 날 굶는겁니다. 장보고 남은 돈 다시 부모님 꼭 드리구요. 저도 폭식증 있었는데 돈을 없애니 먹고싶어도 못먹었고 지금은 나아지는 중입니다. 일단 살고봐야죠.
	21	지겹다 [새창]	2018-05-11 19:49:03	0	삭제
		정체기가 반년인건 아마 무슨 문제가 있어서 그런걸거예요. 운동은 충분해요. 먹는것도 줄일필요 없어요. 대신 먹는 음식의 종류를 바꾸고(나물반찬위주의 현미밥) 일주일에 딱 한끼는 진짜 먹고싶은거 마음껏 드세요. 아마 평균에 속하는 몸같은데 마르기가 진짜 어렵죠. 괜찮아요. 그렇지만 선택해야해요. 포기하고 받아들일지, 이도저도 안되는 다이어트 집어치우고 제대로 할지를요. 저도 반년이상이 정체기였어요. 먹어서3키로 찌면 절식하고 운동해서 3키로 빼고, 또 먹고...근데 뭘 편하게 먹어본 적이 없어요. 먹는게 늘 불편하고 괴로웠어요. 그래서 맘을 다 잡았어요. 그냥 제대로 해보자구요. 제대로 3개월이라도 해보고 안되면 그땐 그냥 받아들이자고. 그 상태에서 벗어나고 싶죠? 일단 일주일 푹 쉬시고 드세요. 3키로 이상 안찌더라구요. 그다음에 여유갖고 시작하세요. 나도 하는데 당신도 할 수 있어요!
	20	스쿼트 무릎부상 [새창]	2018-05-10 00:04:26	0	삭제
		30분정도 유산소하고,스트레칭도 하는데도 그래요ㅜㅜ 제가 무릎이 원래 좀 안좋아서 그런것같아요
	19	13키로 뺐어요ㅋㅋㅋㅋ [새창]	2018-05-06 20:59:19	0	삭제
		우와ㅜㅜ 부러워요! 복싱이라...전 비싸서 망설였는데 비싼값을 하네요ㅎㅎ
	18	다이어트 운동 2달간의 기록 [새창]	2018-05-05 09:45:14	0	삭제
		우와 진짜 대단하세요!! 두달만에 11키로, 7키로가 체지방감량이라니! 본받아서 저도 열심히 하겠습니다ㅎㅎ
	17	오늘 하루 보고 [새창]	2018-05-04 00:18:27	1	삭제
		너무 적게 드시는 건 아닌지 걱정이 되네요..너무 적게 먹으면 힘도 없고 오히려 살도 안빠지더라구요ㅜㅜ 내가 살찐건 과자,빵,아이스크림,치킨 때문이지 밥1공기에 반찬 먹었다고 찐게 아니란 생각하면 밥먹는게 편해지더라구요ㅎㅎ 밥은 잡곡밥으로 반공기만 드시고 포만감은 야채로 채우시면 좋을것 같아요ㅎㅎ
	16	빠질까요 [새창]	2018-05-02 22:11:05	0	삭제
		감사합니다! 그냥 습관처럼 해나가야죠ㅎㅎ기운내려구요!
	15	빠질까요 [새창]	2018-05-02 22:10:39	0	삭제
		조금씩 수정하고 있는데 이 이상 먹으면 찔까봐요ㅜㅜ
	14	폭식-과식-일반식 [새창]	2018-05-01 21:28:49	0	삭제
		저녁을 적게 먹는게 목표라서요ㅎㅎ 같이 화이팅해요!

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