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    구루미님의
    개인페이지입니다
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    구루미님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3602 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:48:39 0 삭제
    아니에요!!
    해도 안되는 건 없어요!
    하기 전보다 무조건 조금이라도 더 나은 내가 되는 거예요:)

    요즘은 힙/엉덩이 키우고 있어서,

    러닝머신 2.5마일/h 두고 워킹런지 5분
    스테어클라이머 레벨 10 3분 + 레벨 5 2분
    서포티드레그레이즈 양발 동시 40개 교차 80개
    힙어덕션 250파운드 15개 3세트
    힙업덕션 250파운드 15개 3세트
    캐틀벨 스윙 50개 2세트
    캐틀벨 스쿼트 50개 2세트
    킥백 양다리 각 30개 2세트

    짐에서 해주고요~ (주 3-4회)

    짐 안가는 날은,

    밴드하고 1갤런짜리 물통이나 의자 들고 스쿼트 50개 2세트
    밴드하고 킥백 50개 2세트
    밴드하고 사이드킥 50개 2세트

    를 하루에 한번이나 가급적 두번하고 있어요:)

    제가 교통사고로 디스크가 있어서 딥 스쿼트나 고중량 스쿼트는 못해서,
    다른 분들은 그것들로 변형해서 하시면 더 효과 좋으실 것 같아요:)
    3601 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:35:24 0 삭제
    흐앙 울지마세요ㅠㅜ ㅎㅎㅎ
    3600 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:34:40 0 삭제
    오오 그런 거군요!!
    어째 제가봐도 골반이 커졌는데 더 슬림한 기분이 들더라니!!!!
    우와 제가 그렇게 긍정적인 역할을 했다니 벅차고 기뻐요!!
    홧팅홧팅;))
    3599 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:31:53 0 삭제
    홧팅입니당!!
    3598 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:31:31 0 삭제
    꺄 감사합니다;)
    3597 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:31:11 0 삭제
    감사해요:))
    3596 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:30:56 0 삭제
    우왕 고고하세요;)
    3595 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:30:35 0 삭제
    넘 좋게 봐 주시네요ㅎㅎㅎ 감사해요:)
    그냥 보통사람이지만 매일 더 착하게 살려고 노력중이랍니다:)
    3594 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:28:06 0 삭제
    ㅎㅎ 맞아요~
    제가 태권도 오래 했는데 주발이 오른발이라 ㅋㅋㅋ
    감사합니다:)
    3593 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:27:18 0 삭제
    헛 들켰나요?! (질겅질겅)
    3592 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:26:45 0 삭제
    헤헤 감사합니다!
    원래는 똑바로 찍힌 사진인데 기울여 봤어요;)
    3591 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:26:10 0 삭제
    ㅋㅋㅋ 감사합니다!
    3590 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:25:52 0 삭제
    그럼 감사히;)
    3589 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:25:19 0 삭제
    현실은 빙구이네 함정이에요ㅋㅋㅋ
    3588 앞뒤좌우 착샷 37편 + 클로즈업 입니다! (엄청난 스압주의) [새창] 2017-10-21 21:24:56 0 삭제
    엇 넘 과찬 감사합니다;)



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