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    개인차단 상태
    쪼꼬미루다님의
    개인페이지입니다
    가입 : 10-02-11
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    쪼꼬미루다님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    486 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-29 10:07:01 0 삭제
    상.하체 2분할입니다 ㅋㅋ
    복근은 매일 하구요.

    유산소 포함해서 1시간 반에서 2시간 하는거 같습니다 ㅎㅎ
    485 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-29 00:05:19 0 삭제
    답변 감사합니다!
    열심히 달려보겠습니다~
    484 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 23:27:15 0 삭제
    ㅎㅎ 열심히 근력운동을 한다고 했는데 약간 허무해서 ㅠㅠ
    483 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 23:25:33 0 삭제
    체지방 15퍼센트와 탄탄한 근육을 만드는게 목표입니다! ㅎㅎ

    시작 전 런닝 10분, 끝나고 바이클 5분정도 유산소운동 하고있구요

    상체는 렛풀다운, 펙덱 플라이, 시티드 로우 머신, 숄더 프레스, 체스트 프레스
    하체는 스쿼트 30개 3세트, 런지 30개 3세트, 레그 컬, 익스텐션, 프레스
    대부분 60~70정도 맞춰서 5세트 12개씩 하면 힘이 들더라구요

    복근운동은 업도미널 머신, 바이씨클 크런치, 레그레이즈 20개 3세트 하고 있구요
    팔 운동은 덤벨컬, 덤벨 익스텐션 15파운드 / 레터럴 레이즈, 프론트 레이즈 10파운드 2분할로 하고있습니다.

    식단은 아침에 집밥, 점심 회사밥이라 설명 할 방법이 없네요 ㅠㅠ

    체지방 감소가 1차 목표인지라.. 지금 담백질을 더 보충해도 되는지 모르겠습니다 ㅠ
    482 이벤트 도움이요!! ㅠㅠ [새창] 2017-09-12 00:56:56 0 삭제
    감사합니다!
    481 이벤트 도움이요!! ㅠㅠ [새창] 2017-09-12 00:56:41 0 삭제
    감사합니다! GM문의 했습니다 ㅎㅎ
    480 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-19 19:21:55 6 삭제
    레슬링편은 저도 이상하다고 생각했는데
    잭블랙한테 몰카를 당하고 난 이후라서 충분히 의심 할 수도 있었을거 같아요 ㅎㅎ
    479 오랜만에 올리는 좀 멋진듯한 제 여덟번째 착샷 [새창] 2017-06-30 18:29:09 0 삭제
    프듀2 옹성우씨 인줄..
    478 첫 10킬로 알! [새창] 2017-02-11 16:19:27 0 삭제
    애도의 추천 ㅜㅜ
    477 정준영 [새창] 2017-02-10 21:30:24 78 삭제
    차암나~~ 매에엔! 빼애애앰!
    476 Vi처음 돌렸는데 .... [새창] 2017-02-05 14:12:34 0 삭제
    켄타로스 ㄷㄷ 알에서 얻으셨나요
    475 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-11-18 16:18:44 1 삭제
    ㅎㅎ 저도 재작년에 시험봤을때 동력전달당치 나와서 합격했었죠
    474 다르빗슈의 인성 수준 [새창] 2016-08-28 15:39:50 10 삭제
    ㅎㅎ 저 광자라는 분 달빛광자라는 블로거신데
    다르빗슈 팬으로 유명하신 분입니다~ 성공한 덕후네요 ㅋㅋ
    473 오늘도 열일한 지수의 미모~~ [새창] 2016-08-21 23:07:28 0 삭제
    저도 음악방송보고 감탄했습니다 ㄷㄷ 진짜 역대급 외모 !!
    472 만나는 사람이 있는지를 위트있게 물어볼수 있는 방법이 뭘까요?? [새창] 2016-08-20 16:16:47 1 삭제
    댓글 달아주신분들 감사합니다..
    물어보기도 전에
    그녀의 프로필이 오늘 남자친구와 찍은 사진으로 바뀌었네요 ㅎㅎㅎㅎ휴ㅠㅠㅠ



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