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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	20	혼자 운동하다가... pt 받는데 우리 선생님 너무 엄합니다..ㅠㅠ [새창]	2015-07-22 11:55:00	0	삭제
		제가 너무 힘들어하면 .... 거의 기어다녀요... 하나 머 하고 나면 너무 힘들어서... 그러면 약간 쉬게도 해주고... 자기 대회사진이나 동영상도 보여주고.. 스승님도 보여주고...난 그냥 .... 보디빌더까지 되고프진않은데...ㅋㅋㅋㅋㅋ
	19	나이키 프로 컴벳 입는분들 어떻게 벗어요? [새창]	2015-07-20 10:22:42	0	삭제
		아래 밑단을 최대한 위로 말아올린후 벗으면 좀 벗기 쉽더군요...
	18	혹시 유기견 임시보호 해주실분 계신가요?[약간스압입니다] [새창]	2015-07-16 01:52:00	7	삭제
		혹시나 해서 글 덧붙입니다. 주인을 찾아줘야하는데.... 의사샘이 이렇게 관리도 안해주고 방치해둘정도면 차라리 주인찾지 말고 다른 보호자를 찾거나 직접키우는게 훨씬 나을거라고.. 하더군요... 저도 첨에 보고선 좀 놀란게 털은 깍아줬는데 눈꼽이 너무 많고 발톱이 너무 길더라구요... 흠... 그렇다고 제가 억지로 그렇게 결정할순 없고 고민중입니다. 일단 치료가 우선이라 그 후에 임시보호 후에 찾아볼 생각입니다.
	17	운동할 때 옷 어떤거 입으시나요? [새창]	2015-06-05 00:33:49	0	삭제
		땀배출 잘되는 기능성 옷이 좋죠 요즘 좋은 브랜드들이 꽤 있습니다. 스켈리도 라던지 언더 아머.. 그리고 리복이나 나이키.. 아디다스 퓨마 이런데도 기능성 옷들이 꽤 많이 나와요 리복은 크로스핏을 밀고 있어서 운동복도 꽤 이쁩니다.
	16	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-30 06:49:59	0	삭제
		자극부위에 다릅니다.. 아령도 자극부위나 동작에 따라 서서하기도 하고 무릎을 살짝 구부리고 할수도 있고.. 벤치같은데 앉아서 할수도 있고 무릎을 벤치에 대고 할수도 있습니다. 아령으로 하는 운동도 종류가 많으니 자극시키고자 하는 부위에 따라서 강좌같은걸 보고 하심이 좋을듯합니다. 아령을 무조건 든다고만 생각하시면 자극부위도 잘 못찾고 잘못하면 부상의 위험이 있습니다.
	15	닭가슴살 어떤거 드시는지요?? 자기가먹는걸한번올려보아요 [새창]	2015-05-28 12:23:27	1	삭제
		꼬꼬빌 머슬업... 먹기도 좋고 유청단백질이라 일반 단백질보다 흡수율이 좋다고 하네요.. 그렇다고 써있어요^^ 전 수개월꾸준히 먹고 있습니다. 맛도 괜찮아요
	14	복부 살 삐면서 처지는건 [새창]	2015-05-28 12:22:06	0	삭제
		윗몸일으키기는 허리통증을 유발하는 운동입니다. 대부분 아래뱃가 삐져나오지 않나요? 아랫배나 옆구리는 진짜 없애기 힘듭니다. 전신운동, 유산소, 플랭크나 사이드플랭크 레그레이즈드 등을 하는게 좋을듯합니다. 그리고 식이요법이 필수라고 생각합니다.
	13	식이만 하면 살빠지는게 느리나요?ㅠㅠ 너무 안빠져요 [새창]	2015-05-28 00:33:55	2	삭제
		2주에 2킬로면 많이 빠진거 아닌가요? 너무 한번에 많이 빠지는것도 안좋다 하더라구요... 그리고 한번에 뺀 살... 금방 요요 와요..식이만 하신다고 음식량을 너무 줄이지 마시고 천천히 줄이시는게 좋을듯합니다. 장기적으로 보셔야지 단기적으로 생각하시면 실패할 확률이 큽니다.
	12	다이어트를 위해 복싱을 시작 했습니다. [새창]	2015-05-28 00:19:46	0	삭제
		저도 두군데 다녀봤는데... 눈치 작살이드라구요.... 흠.. 느낌은 두군데 다 ..... 그냥 하나 가르쳐주고 연습하라고 하고 못하면 이걸왜못해? 이런 반응... 안그런 복싱장도 있겠지만... 그게 싫고 정나미 떨어져서 복싱이 배우고 싶지만 관두고 지금은 헬스만 합니다.. 지금 배우시는 곳도 잘 보세요.. 잘 가르쳐주고 교정해주고 미트도 자주 잡아주고 관장이 관심을 많이 보이는 체육관이면 좀 무뚝뚝하고 그래도 괜찮은 체육관입니다.
	11	어제 운동하다 너무 기분나쁜일이 있어 푸념처럼 올려봐요 ㅜ [새창]	2015-05-27 09:43:09	0	삭제
		신경쓰지마세요 제가배우는트레이너샘은 중량을 가볍게한후에 자세와 자극부위에신경쓰라고하십니다 그러다보면중량도올라가는거겠죠 그냥또라이구나생각하고 하시는데로열심히하세요^^
	10	운동 실력자님들 저에게 운동방법좀 알려쥬세요 ㅜㅠ [새창]	2015-05-27 00:23:47	0	삭제
		플랭크 하실때 날개뼈가 접히지 않게 하세요~~ 날개가 접히면 어깨와 목에 무리가 갑니다~
	9	운동 실력자님들 저에게 운동방법좀 알려쥬세요 ㅜㅠ [새창]	2015-05-26 23:52:49	0	삭제
		추가하자면 브릿지 자세도 허리에 좋다고 하네요
	8	집에서 할수있는 운동법은? [새창]	2015-05-25 00:21:58	0	삭제
		푸쉬업만 해도 근력이 엄청 늡니다.. 단... 제대로 된 정자세에서 천천히 하는것입니다. 푸쉬업시에 날개뼈를 접지 않고 견갑골을 제대로 잡은 후에 어깨를 내리고 발 앞꿈치만 땅에 대고 곧은 자세로 천천히 ... 입술이 땅바닥에 살짝 닿게 해보시면 얼마나 힘든지 알게되십니다.. 그리고 푸쉬업도 유투브에 검색하면 약간의 동작의 변화에 따라 다양한 부위가 가능합니다.
	7	본삭금) 다들 운동 일주일에 하루 정도는 쉬시나요? [새창]	2015-05-22 23:47:21	0	삭제
		홈트로 밤낮... 무리하다가 부상 두번 겪고 ...지금은 그냥 아침에 헬스장만 가용 ㅎㅎㅎ 너무 무리하니깐 잠도 잘 못자고 자는 동안 막쑤시고 그러고..결국 피로가 쌓여서 허리든 목이든 부상이 오더라구요... 쉬어가면서 하세요... 맨몸이든 쇠질이든 쉬어야한대요..
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-21 00:27:37	0	삭제
		광배근 아랫쪽 말씀하시는거 같은데... 교정사들은 로잉 운동을 추천하드라구요... 너무 광배쪽이랑 가슴만 하면 어깨가 앞으로 나가서 체형이 틀어진다고 하드라구요.. 덤벨로우나 이런거 하시면 될거같아용

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