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    jump211님의
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    jump211님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    35 헬스장 처음 다녀보려고 하는데 궁금한게 많아요ㅠㅠ [새창] 2015-08-24 22:21:33 0 삭제
    첨엔 기본으로 해주는 ot나 pt 받으시고 인터넷에서 공부해서 가시는편이 좋을거 같아요... 첨이시고 기초체력 안되면 가장 기본만 가르치는거 같드라구요..
    10회정도 하시면 10회동안 기초적인 동작만 배우시는데도 시간이 다 갑니다. 첨에 ot받으시면 몇개 배우고 혼자 공부해서 하는걸 추천합니다..
    34 타바타 운동법에 대하여 [새창] 2015-08-24 19:37:02 1 삭제
    여기 동영상에 이 분이 하는 캐틀벨 운동 이름이 먼가요? 스윙같은데 어깨까지 올리는거 같은데용 ..... 궁금합니다.
    33 운동복 추천좀 부탁드려요 [새창] 2015-08-13 12:28:27 0 삭제
    언더아머에서 살짝 핏하는 기능성티사세요^^ 컴프레션핏이 아니더라도 이쁘고 운동할때도 좋습니다.
    32 근육도 같이 빠져요ㅠㅠ [새창] 2015-08-11 00:19:33 0 삭제
    운동 전에 바나나같은 흡수가 빠른 탄수화물드시고 운동끝난후 단백질드시기전에 탄수화물을 조금섭취하세요
    31 버피테스트 질문 합니다. [새창] 2015-08-10 00:27:55 0 삭제
    20개씩 5세트 죠.. 1세트 후 휴식30~1분 2세트 ... 이렇게 해서 5세트용^^
    30 [살색주의] 오늘의 자랑!! [새창] 2015-08-06 12:24:41 0 삭제
    실제로는 말라보인대요 ㅠㅠ 작년부터해서 12~13킬로 뺐는데.. 이젠 다시 찌고싶네요... 몸좀 두껍고 크게요 ㅠㅠ
    29 독하게 다이어트 안하면 잘못된건가요? [새창] 2015-08-06 12:16:17 0 삭제
    천천히 하세요^^ 그게 길게 보면 더 성공적입니다.. 저도 첨에 그렇게 시작했는데 12~13킬로 감량했고 식단도 부족함 없이 먹고 생활합니다..
    28 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-02 01:26:49 0 삭제
    웨이트보단 전신운동을 추천드려요.. 스텝박스를 이용한 운동이라던가 버피, 런지, 스쿼트 이런것들이요..
    27 제가 하루에 2시간씩 운동을 하는데요 [새창] 2015-08-02 01:21:37 0 삭제
    두시간을 무슨 운동으로 어떤 프로그램으로 하는지에 따라 칼로리 소모량이 달라질겁니다. 보통 웨이트는 칼로리소모가 엄청 나진않을거 같습니다. 그리고 웨이트를 해도 휴식시간이 거의 없이 2시간을 하면 머 엄청난 운동량이지만 일반인들이 그렇게 하는 분은 거의 없을겁니다.
    그리고 만약 칼로리가 남는다고 해도 평소 생활할때도 칼로리가 소모되고 심지어는 잠을 잘때도 칼로리가 소모 됩니다..
    26 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-02 01:19:21 1 삭제
    그리고 절대 근육돼지 함부로 되지 않아요..ㅋㅋ
    25 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-02 01:18:33 0 삭제
    그게 아마... 첨에만 그렇고 점점 지방이 빠지고 그 자리에 근육이 생기면서 더 슬림해지면서도 그런 느낌이 된다고 합니다..
    24 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-02 01:13:37 1 삭제
    여자든 남자든 그정도 무게로 절대 근육돼지 되지않아요...ㅎㅎ 그리고 웨이트를 먼저 한 후에 유산소를 하심이 더 좋습니다. 보통은 운동전 몸풀기로 트래드밀 5~10분정도 뛰고 웨이트한 후에 유산소 30분 이상 하시면 됩니다.
    23 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-27 23:55:40 1 삭제
    브릿지 자세 어떨까요?
    22 [본삭금]보충제 질문. 단백질파우더 안먹고 BCAA만 섭취해도 되나요? [새창] 2015-07-27 22:13:07 0 삭제
    자세한 답변 너무 감사합니다!!
    21 170에 60키론데 헬스클럽 퍼스널트레이닝 받아야될까요 [새창] 2015-07-26 15:29:00 0 삭제
    아예 처음이시면 맨몸운동이나 기능성운동을 하시는게좋아요 첨pt받아도 체력이없으시면 근력바로안시킵니다 다쳐요 푸쉬업 맨몸스쿼트 런지 버피 캐틀벨 머이런거위주로요 이런것들은 헬스장 헬퍼들한테 도움요청하면알 려줍니다



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