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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	149	살이 진짜 안빠지네요 ㅠㅠ 문제가 뭘까요 [새창]	2017-08-29 10:59:53	0	삭제
		윗분 말대로 너무 적게 드심. 1700까지 늘리시는게 좋을듯.
	148	질문) 헬린이에게 유산소는 필수겠죠?? [새창]	2017-08-29 10:58:10	0	삭제
		20분이 어느정도 익숙해 지셔서 할만한데? 라고 생각될때쯤 강도나 시간을 올리시면 될듯.
	147	제가 겪은 헬스트레이너들 [새창]	2017-08-29 07:42:51	0	삭제
		그런데는 트레이너가 기본급이 굉장히 낮고 피티 인센티브로 먹고사는 시스템이라 어떻게든 무리해서라도 P.T 강요해요. 월3만원이면 답이없음.
	146	급.본삭) 원푸드로 살이 빠지지 않을수도 있나요? [새창]	2017-08-29 07:38:20	0	삭제
		500~700쯤 드시는거같은데 그정도면 극단적 기아상태라 단기간이면 수분은 좀 줄어도 살은 안빠집니다.
	145	운동후 피로감이 심한데 보충제 추천해주실수있나요? [새창]	2017-08-28 20:32:30	0	삭제
		일찍자기.
	144	현재 수행중인 체중감량 방법 [새창]	2017-08-28 19:19:31	0	삭제
		빨리 웨이트를 시작해서 고중량을 다룰수있게 되어 더 많은 칼로리를 안정적으로 소모시키는게 나을것 같다는 생각을 합니다.
	143	질문좀 드려도 될까요 ?.?(모바일주의) [새창]	2017-08-27 11:57:53	1	삭제
		운동량은 충분. 따로 뺄게 없을듯.
	142	19) 시샤모 구이 먹자!!! [새창]	2016-11-05 11:46:41	8	삭제

	141	한약 괜찮을까요..? [새창]	2016-10-24 10:43:55	0	삭제
		그리고 정말 쉬운것부터 하나하나 교정하기 시작했습니다. 출퇴근시 지하철 계단을 이용한다던지. 생수를 500미리짜리 한병씩 매일 마셔준다던지, 뭐 이런것부터 시작했죠. 어차피 다이어트는 평생하는거라서....
	140	한약 괜찮을까요..? [새창]	2016-10-24 10:38:30	0	삭제
		예를 들어 이건 제가 직접 해보고 효과를 본건데 본인만의 생활패턴 습관을 꼼꼼하게 다이어리같은곳에 적어봅니다. 남한테 보여주지않을꺼니 정말 솔직하게 적어보세요. 일주일간 적어보면 식습관 패턴이 어느정도 보이더군요.
	139	한약 괜찮을까요..? [새창]	2016-10-24 10:35:37	0	삭제
		식욕조절이 굉장히 중요하죠. 하루 먹으면 지금까지했던게 전부 수포로 돌아가는거 같고 기분도 굉장히 안좋아지죠. 그러니까 천천히 식습관을 하나하나 개선 하는것이 좋습니다.
	138	한약 괜찮을까요..? [새창]	2016-10-24 10:28:20	4	삭제
		근본적인 식생활 개선이 안된다면 한약먹어도 딱 그때뿐이에요. 대부분 요요 옵니다. 한약드시면서 식생활 개선을 하면 모를까 대부분 다이어트용 한약은 못 먹게 하는게 대부분이라 건강한 식생활 개선이 될런지... 저는 부정적으로 봅니다.
	137	일주일에 몇일씩 운동 하시나여.. [새창]	2016-10-20 22:37:49	0	삭제
		주2회면 상체 하체 나눠서 하면 되겠네여.
	136	우리의 다이어트가 이렇게 극단적인 방법을 동원해야할 정도로 절박한 것인가 [새창]	2016-10-20 19:41:10	15	삭제
		작년에 저탄수맨이라는 닉으로 매일 운동일지+체중일지 올리며 30키로정도 감량했던 사람인데요.... 저탄수식이를 1년정도하면서 저도 이제는 굉장히 유동적으로 저탄수식이를 합니다. 내가 오늘 출장을 가고 많이 움직일거 같으면 거의 일반식으로 식사를 하거나 평소보다 좀 더 먹습니다. 저탄수식이를 일년정도 하고 느낀건 다이어트 식이요법이 문제가 아니라 음식을 대하는 제 마인드에 대한 통제력이 생겼다는게 제일 핵심이었요. 과거의 저의 식단을 보면 탄수화물 중독이었고 움직이는것에 비해 많이 먹고 거기다가 먹는걸로 스트레스 푸는것이었거든요. 중요한건 음식에 대한 나의 통제력이라는걸 깨닫고 보니 음... 그게 저탄수식이가 아니더라도 다들 본인이 처한 환경에서 꾸준히 유지할수있는 식이요법을 찾는게 중요하다고 생각되어집니다.
	135	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-01 11:37:22	0	삭제
		제가 초반에 식욕을 줄이고 생활 습관을 교정할때 항상 제로콜라 1.5리터를 집에만 두병씩 구비하고 밖에서 갑자기 빵이나 음료수가 땡기면 좀 더 비싸더라도 편의점가서 제로콜라로 진정시켰습니다. 이게 꽤 효과가 좋아요. 임시방편으론 와땁니다. 그리고 나서 이제 정신을 차리고 계획했던 식사를 하시면 좀 더 수월 하실꺼에요.

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