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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	13	일 잘하고 불성실함 vs 일 못하고 성실함 [새창]	2019-01-05 08:44:30	2	삭제
		좋은 연봉과, 스카웃 제의 있어도 안가는 이유는 여러가지죠. 새로운 곳으로 이직해서 다시 그 속에서 네트워크를 형성하며, 정치를 하는것도 피곤하고. 대기업이 아니고 옮겨봐야 결국 비슷합니다. 연봉이 많으면 부대복지 포함인곳도 많고 뭐가 안되고 ...
	12	일 잘하고 불성실함 vs 일 못하고 성실함 [새창]	2019-01-05 08:31:11	29	삭제
		직장생활 10년 넘게 해본결과 B가 맞는것 같습니다. 과장이상의 직급에서야 생산성을 기대해볼만하지. 대리급에서 일 잘한다? 글쎄요 그 직급에서 업무를 잘 하는게 얼마나 큰 기여도를 미치나요? 차라리 B를 진급시키고 A에게 연봉인상을 해줬다면 최선의 선택이었을텐데 아쉽네요. 근태는 신입에서 이사직까지 살펴볼때, 절대 변함없습니다. 보여줬던 모습 그대로 퇴사하기 전까지 동일할겁니다. 확신합니다. 지금의 모습은 단기간의 모습이며, 결정적인 순간 근태가 꼬리를 잡게 될것입니다.
	11	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-16 10:54:31	0	삭제
		좁은 도로도 아닌대 사고가 났내요?
	10	운동 4개월차 변화가 없는거 같아서 힘들어요ㅠㅠ [새창]	2015-01-24 15:10:12	0	삭제
		다이어트의 기본은 유산소도 무산소 운동도 아닙니다. 제일 중요한건 식단입니다. 기본적으로 운동량 > 섭취량 이면 체중은 빠질것이며 반대는 찌겠죠. 현재 몸무게가 동일하다면 먹는량 = 운동량이거나 체지방이 분해되면서 근력으로 만들어 가는 과정일겁니다. 몸무게가 100키로인걸로 봤을때는 지금 하는 운동은 그냥 건강해지는 과정일뿐. 식단조절을 먼저하셔야 합니다. 또한 3분할이런거 아직은 그닥 필요없으니 유산소 운동 하세요. 15분은 적습니다. 1시간이상 뛰고 걸으세요.
	9	178 에90kg헬스조언좀주세요 [새창]	2015-01-14 10:33:26	0	삭제
		179/105 kg 에서 운동 시작해서 4개월만에 82키로 만들고 현재는 79-78 왔다갔다 하면서 체지방 감량중입니다. 런닝 30분 + 근력 3분할 5 SET 씩 (1시간내외) ( 3분할은 트레이너 한테 짜달라고 해도 되고 컨디션에 따라 운동하세요 ) + 마무리 런닝 50분 / 중요한건 식이조절이 먼저 되야 하며 유산소 운동은 필수입니다. 체중이 내려가면 유산소 비율을 늘리고 근력운동을 늘리는 방향으로 가면 될것 같습니다. PT 도 좋긴 하지만 현재까지 전 PT 받은적이 없네요. 또한 운동요일을 월화 / 목금 이렇게 하는 방향으로 가보세요. 금토일 3일 쉬시는거 운동 싸이클을 고려한다면 추천하고 싶지는 않네요. 현재 저는 인터벌운동법을 진행하고 있는데 30분 러닝 / 근력운동 6SET ( 1SET 몸풀기, 2-4 SET 점차강도 올림, 5-6SET 한계치보다 높게 ) / 러닝 or 싸이클 전력 5분 뛰기 / 다시 근력운동 이렇게 하고 있습니다. 운동은 어떻게 정해진것 보단 자기에게 맞는 운동법을 찾아서 하는게 제일 중요한것 같아요.
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-19 11:37:28	0	삭제
		하체운동과 유산소 운동하면 빠집니다. 복부와 허벅지는 지방연소가 오래걸리지만 꾸준히 하면 빠집니다.
	7	야근을할때면 [새창]	2014-11-19 11:35:05	1	삭제
		유산소15분 근력30분 유산소15분.
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-05 08:04:31	1	삭제
		식염포도당 구매해서 드셔보세요~
	5	[익명]1년 공백의 신입 프로그래머. 용기를 주세요. [새창]	2014-10-13 16:46:59	0	삭제
		잘 될거에요~ 노력하는 사람앞에 기회는 반드시 올겁니다. 힘내세요!
	4	최소 권상우몸을 만들기전에는 [새창]	2014-10-10 13:19:32	1	삭제
		살며시.. 추천 했습니다.
	3	궁금합니다. 보충제를 먹어야 하나 말아야 하나. [새창]	2014-10-09 08:15:56	0	삭제
		예전에도 글쓴게 있지만, 저는 179/105 키로였습니다. [커피색깔까스] 님보다 더 많이 나갔죠. 73일 운동하고 나서 정확히 20.4 kg 뺐습니다. 현재 83kg 이며 이전과 달리 1kg 빼는것도 1주일정도 걸리는거 같습니다. 여기서 의아한것은 [커피색깔까스]님 운동양도 적지 않은거 같은데 몸무게가 6개월간 4kg 빠졌다는건 무언가 잘못됐다는거 같습니다. 운동을 주말 제외하고 풀로 하는데 1달에 1.5 kg 정도 빠진다는것은 운동량보다 외부에서 공급되는 에너지 양이 많은것 같네요. 참고로 저는 운동하고 먹는거 절제했을때 하루에 300g 씩 빠졌습니다. 특히 운동 초기엔 체수분이 많이 빠져서 더욱 급격하게 빠질텐데 그런것도 없는거 보니깐 보충제 드시지 말고 식이조절 먼저 하셔야 할것 같습니다. 다이어트는 운동보다 식이조절이 먼저 입니다.
	2	허리 안좋으신분들은 무슨운동하시나요? [새창]	2014-10-09 08:02:23	0	삭제
		백익스텐션이라고 운동 있습니다. 허리 기립근 운동이며 허리 강화 운동이라고 생각하시면 됩니다. 집에서도 가능하니깐 인터넷 찾아보고 운동하세요~
	1	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-09 07:56:30	0	삭제
		정체시 무게는 고정 기본 SET + 추가SET 해서 운동을 했습니다. 익숙해지면 무게를 올리고 기본 SET 다시 정체 오면 무게 고정 기본 SET + 추가 SET 이하 반복

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