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    개인차단 상태
    한그을이님의
    개인페이지입니다
    가입 : 14-06-27
    방문 : 677회
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    한그을이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    17 대국민담화 받아쓰기 했어요 [새창] 2016-11-29 14:37:38 0 삭제
    무거운 글이니 무플로 가세요.
    16 정세균 의장님 이재정의원 보고 흐뭇해 하는 거 같네요 ㅎㅎ [새창] 2016-11-11 16:20:07 10 삭제
    참을 수 없음을 이해합니다.
    15 글씨 받습니다. [새창] 2015-06-10 03:49:50 0 삭제
    힘내세요ㅎㅎ
    14 세월호 카톡프사 만들어봤어요. [새창] 2015-04-13 15:27:48 0 삭제
    잘 쓰겠습니다.
    13 [익명]그냥 와서 한마디만 해주세요 제발 [새창] 2015-02-16 08:20:55 0 삭제


    12 [팁] 즐겨찾기 해둬야하는 남자 패션코디 사이트들 [새창] 2015-02-03 00:23:32 0 삭제
    꿀팁!! 감사요
    11 수능끝난 재수생 3박4일 오사카 자유여행!+유니버셜스튜디오재팬(스압주의) [새창] 2015-02-03 00:20:57 0 삭제

    들고 오다가 조금 다쳤네요 ㅠㅠ 이거라도 ㅎㅎ
    10 노란리본을 달아주세요 [새창] 2015-01-29 23:18:55 2 삭제
    감사합니다.
    9 [신발] 이런거 해본적이 없는데;; [새창] 2015-01-29 19:53:43 0 삭제
    슬그머니 줄서기ㅎㅎ
    hangle88@네이버.com
    8 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식5편&재인사 [새창] 2015-01-18 17:36:57 0 삭제
    답변 감사합니다!!
    3대운동은 매일 하는 거에 적어놨는데ㅠㅠ
    1편부터 잘 보고 있습니다. 감사해요!!
    충고 잊지 않고 루틴좀 늘리고 운동시간을 줄이는 방법을 찾아보도록 하겠습니다.ㅎㅎ 감사합니다. 앞으로도 좋은 글 부탁드릴게요 ㅎ
    7 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식5편&재인사 [새창] 2015-01-18 09:02:51 0 삭제
    성별 : 남
    나이 : 28
    스펙(신체) : 179/71
    운동 경력 : 6주
    보충제 섭취 여부 : x
    운동 시간 : 2.5시간
    루틴(이건 선택)/(써주시면 훨씬 좋구요!) : 주6일
    상체-렛풀다운 풀업 체스트레스 숄더프레스
    하체- 런지 레그프레스 스쿼트 레그컬 레그익스텐션
    매일- 니업크런치 레그레이즈 래넌체어 플랭크
    데드리프크 벤치프레스 브릿지

    목적 : 다이어트
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    현재 2루틴으로 거의 매일 운동하고 있는 초보입니다.
    워낙 땀 흘리는 것도 좋아해서 운동시간이 길다고 느껴지기는 하는데(보통 웜업으로 싸이클20분 정도 스트레칭 10분) 오전에만 학원 다니고 오후에 운동하고 저녁에 쉬거나 약속있으면 친구 만나는 식으로운동하고 있습니다. 혹시 너무 과하게 운동하고 있는건지 알고 싶습니다. 근육이 회복 되기 위해서 시간이 필요하다고 하셨는데 2루틴으로 매일 하기에는 부담일까요?
    그리고 살을 빼기 위해서는 근육을 만들면서 빼는게 좋다고 해서 주로 유산소보다는 전신운동쪽에 더 집중하는 편인데 괜찮을까요?
    4주정도 했을때 3키로가 빠지긴 했는데 근육량은 늘지 않고 지방만 빠졌는데도 아직 근육량이 부족해서 조금 걱정중입니다 ㅠㅠ
    6 따뜻한 마음을 배웠으나.. [새창] 2014-11-12 12:39:05 3 삭제
    올려주셔서 감사합니다. 따뜻한 하루 되세요.



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