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라벤다향기님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	45	운동하면서 어깨가 아프거나 어깨 움직일때 걸리는 느낌이 드시는 분 [새창]	2015-09-03 20:39:58	0	삭제
		좋은자료 여기저기서 끌어모으느라 수고하셨습니다! 좋은글 잘보겠습니다.
	44	오유 채널에서 오유인을 확인하기 위한걸 만들었어요! [새창]	2015-06-10 01:43:20	0	삭제
		ou33868251
	43	어떻게 시작해야 하나.. [새창]	2015-06-10 01:41:01	0	삭제
		10290015
	42	오유 채널에서 오유인을 확인하기 위한걸 만들었어요! [새창]	2015-06-10 01:36:40	0	삭제
		ou33867839
	41	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-12-15 14:43:45	0	삭제
		닉언일치 잼.
	40	운동 후 알이 배기지 않는 것에 대해서 질문있습니다.. [새창]	2014-12-13 14:01:56	0	삭제
		오랜 기간동안 똑같은 운동사이클 반복하시면 근세포(근육)들이 성장+기억해서 통증도 금방 사라지고 근피로감도 덜해지는데요. 요럴때는! 이두,가슴,어깨/삼두,등/하체 이두,삼두/등,가슴/하체,어깨　 요런식으로1~2주 간격을두고 운동 섞으시고, 2~3주 간격을두고 운동방법도 살짝 바꿔주세요. 예를들어 이두,삼두 운동하실때 덤벨컬-트라이셉스익스텐션-바벨컬(40KG,10개 5셋)-바벨익스텐션 이런순서로 진행하셨다면 암컬머신-킥백-바벨컬(20KG,20개 3셋)-케이블프레스다운 식으로 변경하시면 운동초기에 샤워하면서 느끼셨던 기분좋은고통(변태)을 다시 느끼실수 있으실거에요! 찡긋
	39	앞유리 얼음 아... [새창]	2014-12-12 21:39:46	1	삭제
		전 플라스틱헤라로 긁어내는데 졓아요~
	38	운동 순서? 봐주세요~ [새창]	2014-12-12 21:37:46	0	삭제
		본운동은 작성자님 체력에 맞춰 늘려가시구요 운동전 과한 스트레칭은 근력운동에 방해가 됨 ㅠㅠ 몸이 얼어있으니 가볍게 풀어준다고 생각하고 턴ㄹ업
	37	유산소로 '뛰면' 어질어질합니다 ;; 왜이러는거죠? [새창]	2014-12-12 21:34:20	1	삭제
		심폐기능이 안좋으셔서 그럴수도 있어요~ 그건 조금씩 운동량을 조절하며 늘리면 되긴하는데 혹시 빈혈이 있으신건 아닌가요? 어지러우신 상태에서 억지로 운동하시다간 크게 다칠수도 있으니 조심하셔야해요!!!
	36	ㅂㅅㄱ 도와주세요!!! 궁금한게 산더미! [새창]	2014-12-09 19:57:36	1	삭제
		1. 유산소 먼저 하는게 좋은가요 무산소 먼저하는게 좋은가요? - 웜업,무산소,유산소 순서로 하시는게 가장 좋아요 ^.^ 2. 평소에 싸이클 1시간 돌리던거를 3분 그냥 돌리고 2분 빨리 돌리고 (숨찰정도로) 하는 형식으로 40분으로 줄일 생각인데 어떤가요? -인터벌 프로그램은 아주 좋은 프로그램이죠. 단 살을 빼는 목적이라면 3. 스쿼트 하루 200회와 크런치 30회 할 생각입니다. 팔과 가슴운동에 좋은 운동 있으면 추천부탁드려요! 팔과 가슴에 근육이 없어서 ㅠㅠ 푸쉬업은 너무 힘들더라구요 ㅠ 푸쉬업은 근육 좀 생기고 나중에 할 생각입니다 ㅠ -홈트레이닝을 하실계획이시라면 [홈트레이닝 운동프로그램]이라고 검색하면 좋은 프로그램 많이 나오구요 운동은 편식하지말고 전체적으로 골고루! , 푸쉬업이 안된다면 무릎을 대고 하면서 근육을 만드세용 4. 식단은 아침, 점심은 그냥 먹고 배고플땐 구운계란을 먹고 저녁은 특별한일이 없다면 닭가슴살을 구워먹는 식으로 할까 합니다 -질문하신분이 다이어터 이신지, 벌크업 중이신지 모르지만 하나 확실한건 자극적이지 않은 저염분 저녁식사가 좋아요 5.운동시간을 다 합쳐 1시간만 해도 충분할지.. ㅠㅠㅋㅋ -제가 이번에 수학시험에서 100점을 맞고싶은데.... 한시간만 공부해도 충분할지.. ㅠㅠㅋㅋ 얼마나 열심히 하냐, 개인의 능력이 얼마나 크냐 에 따라 다르겠죠 ^.^
	35	외배엽 체형은 유산소를 하지말라고하는데 [새창]	2014-12-09 19:44:20	0	삭제
		목표 체중이 있으시다면 유산소운동을 잠깐 쉬셔도 괜찮지만 그냥 단순히 건강이나 몸만드려고 하시는거면 하시는걸 추천드려요! 사람마다 피로감이 다르지만, 외배엽 체격인 분들 특성상 피로가 쉽게 오기 때문에 보통 15~30분 정도 근력운동 끝난후에 매일 해주세요.
	34	갑자기 궁금한건데 근력+유산소운동후 햄버거 섭취는 어떤작용을할까요ㅋㅋㅋ [새창]	2014-12-09 19:35:55	0	삭제
		깨끗하게 치운방에 그방에서 나온 쓰레기를 엎지르고 다시 깨끗하게 치우는 방법도 있어요 님아 ㅋㅋㅋ
	33	[본삭금]제가 하는 다이어트방법이 어떤지 질문부탁드려요 [새창]	2014-12-09 19:33:17	0	삭제
		아침밥이 안들어가는데 억지로 먹는거 보다는, 가볍게 견과류랑 과일. 이런것도 안들어간다 = 과일쥬스 집이멀어 밥을 못먹는다 = 가까운곳으로 헬스장을 옴기고 밥을먹는다
	32	PT 20회에 85만원이면 비싼편인가요? [새창]	2014-12-09 19:16:37	3	삭제
		PT가격. 저렴한곳은 3~4만원. 비싼곳은 8~9만원(프로모션 할인들어가면 6만원인건 함정)인데 처음시작하시는 운동이라 뭘해야 될지 몰라서 걱정이라 받는거라면 반대해요 ㅠㅠ 처음에 모르는 운동은 트레이너한테 알려달라고 하시면 충분히 알려주실거에요! 한두번 알려주다가 눈치보이거나 미안하면 음료수같은거 사가시면 트레이너가 눈치보이거나 미안해서 더 알려줄거에요 ㅋㅋㅋ

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