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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	86	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 19:59:45	0	삭제
		우유는 별로 추천하고 싶지 않습니다. 몇가지 이유가 있는데 가장 큰 이유는 유당분해문제 때문입니다. 골다공증이 나이먹으면서 골밀도가 낮아지는것인데 특정한 음식보다는 못먹거나 않먹는 다이어트로 더 심각해집니다. 식사도 먹을 수 있을때 잘 먹고 운동을 해야 나중에 나이먹어서도 건강합니다. 개인적으로 굶는 다이어트를 한다는 분들에게 식사량은 줄이더라도 무조건 건강식으로 권하는 이유이기도 합니다.
	85	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 18:46:52	0	삭제
		저녁까지 모두 드시고 운동하시는게 좋습니다. 익숙해진 트레이닝에는 식단과 함께 조절이 필요합니다.
	84	172/52 남자 질문좀 받아주세요 [새창]	2013-08-07 18:44:51	0	삭제
		다이어트보다 어려울 수도 있습니다. 생활습관, 규칙적인 식사, 8시간이상의 숙면, 식사량조절, 프로그램된 트레이닝이 필요합니다.
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 18:38:18	0	삭제
		부사관 가산점때문이라면 유도는 비추천입니다.
	82	달리기나 무릎쓰는 운동할떄 무릎에 통증이.. [새창]	2013-08-07 18:17:25	0	삭제
		점점 나이가 많아질수록 다이어트의 이유가 허리통증과 무릎통증때문입니다.
	81	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 17:52:56	0	삭제
		할수 있는것은 다 해야지요. 불만제로에도 고등어는 나왔고 더이상 믿을 수가 없으니 할 수있는것은 다 해야 한다고 봅니다.
	80	스쿼트 동작좀 봐주세요 [새창]	2013-08-07 16:31:11	1	삭제
		기본자세는 나쁘지 않습니다. 최저자세로 내려가실때 뒷꿈치로 무게가 완전히 실리는 것도 중요합니다. 무게는 늘리지 마시고 평소에 하시던 무게로 바의 위치를 조금 바꾸시는게 좋아보입니다. 조금 천천히 하시고 무게를 좀 더 느끼시는게 좋겠습니다.
	79	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 16:13:23	0	삭제
		과체중이 아니더라도 않쓰던 근육이면 통증이 있을 수 있습니다. 익숙해질때 까지는 조심스럽게 해야하는 것이 스쿼트 입니다.
	78	나도 맨몸운동하고싶다 [새창]	2013-08-07 16:11:54	0	삭제
		맨몸운동이 최고입니다.
	77	안녕하세요 복싱관련 질문좀 해볼게요 [새창]	2013-08-07 16:10:35	1	삭제
		체육관마다 조금씩 차이는 있지만 30분이라는 시간이 처음시작하는 사람들에게 맞춘 프로그램입니다. 복싱이 처음이라면 쉽지 않습니다. 간혹 조금 더 할 수 있다는 사람도 있지만 며칠 못갑니다. 유산소 무산소 모두 가능합니다.
	76	키175 몸무게63-4 남자입니다 [새창]	2013-08-07 13:04:25	0	삭제
		몸도 쉬어야 운동이 잘 됩니다. 체질에 따라서 매일 운동이 잘 되는 경우는 드뭅니다. 다이어트가 아닌만큼 요일별 트레이닝도 좋습니다.
	75	조언좀 부탁 드립니다 [새창]	2013-08-07 12:58:33	0	삭제
		운동화는 조깅화로 가지고 있는게 있으시다면 바닥잘 닦아서 쓰시면 됩니다. 운동복도 지급되는 곳도 있으나 가능하면 쓰시던 편한 트레이닝복장 운동법은 그시간대에 트레이너분께서 있으시면 과체중이 아니므로 천천히 배우시면 됩니다. 운동시간도 3시간이면 충분합니다. 운동은 '맨몸'으로 검색하시거나 http://www.squarelab.net/57801 이곳을 읽어보시면 도움이 많이 됩니다.
	74	서울에서 덤벨 싸게사려고 하는데요 [새창]	2013-08-07 12:52:45	0	삭제
		동대문 운동장 근처에 예전부터 많았습니다만 들고 옮기고 하는것 때문에 요즘은 거의 인터넷 구매가 많습니다.
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-07 07:27:21	0	삭제
		문제는 '얼마나' 입니다. 복싱도 글러브를 끼면 조금더 무게를 사용하는 근력운동이 됩니다. 2시간 유산소라면 충분한 트레이닝이며 누군가에게는 오버트레이닝일 수 있습니다. 2주에 3키로면 식사량 조절이 없는 이상 건강한 다이어트로 보입니다.
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-08-06 19:18:08	0	삭제
		웨이트 트레이닝 운동은 http://www.squarelab.net/FreeBoard/57801 이런게 있습니다만 맨몸으로 검색하셔서 맨몸운동부터 시작하는 것을 추천합니다.

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