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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	191	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-05-06 23:26:40	0	삭제
		바나나 또는 사과 반개 ~ 1개 정도가 좋겠네요.
	190	큰 고민을 가진 허리디스크 환자입니다. 앞으로 어떤 운동을 하면 될까요? [새창]	2017-05-06 23:22:31	0	삭제
		허리를 위해서는 체중 감량이 좋습니다. 백년허리 신전운동을 알고 계시니 허리에 무리가 없는 감량운동을 하면서 허리 강화에 목적을 두는게 우선입니다. 현재 벌크업을 위한 운동을 하게 되면 허리에 어떻게든 무리가 갑니다.
	189	계란 많이 먹는게 안 좋은 건가요? (살색주의) [새창]	2017-05-06 23:10:51	1	삭제
		종목에 따라 다르지만 프로선수, 엘리트 선수들은 한끼에 엄청난 양의 계란을 섭취하기도 합니다. 목적에 따라 시기와 양을 조절하는게 중요하다고 봅니다. 단백질 파우더를 섭취하셨다니 아시겠지만 단백질 파우더(유단백, 난단백, 식물성 단백도 몇종류 됩니다)로 섭취 하는 이유가 여러이유로 계란으로 먹기가 힘들기에 간편하게 섭취하기 위함입니다. 저는 근육량을 늘리기 위함이 아닌, 다이어트를 하는 분께도 개인적으로는 무조건 계란을 섭취하라고 권합니다. (오히려 참치같은 식품을 피하세요.) 3개라고 해도 한끼에 하나꼴이니 부담되시면 끼니때에 섭취하신다면 균형잡힌 식단이 완성될 것 같습니다.
	188	아침 운동으로 자전거vs조깅중 머가 효과적일까요?(헬스장) [새창]	2017-05-05 00:34:28	0	삭제
		체육관에서 운동을 배우는 거라면 러닝머신 -> 웨이트 트레이닝 -> 러닝머신 이런 순서로 하게될겁니다. 러닝 머신이 아닌 실제 조깅이면 더 좋습니다.
	187	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-05-05 00:28:52	0	삭제
		한발로 번갈아 뛰는걸 복싱스탭으로 이해하고 계신것 같습니다. 물론 밸런스와 관절에도 더 도움이 됩니다. 복싱배우면서 줄넘기만 제대로 배워도 남는거라는 말이 있을정도로 중요합니다. 그리고 복싱 스탭=스타일 줄넘기 방법도 너댓가지 됩니다. 복싱 스타일 줄넘기가 관절보호에 더 좋습니다. 익숙해 지기까지 두발로 해야합니다. 걷지도 못하는데 뛸수는 없으니까요. 갯수로 하는것보다는 시간을 정해놓고 열심히 하는것이 효과는 배가 됩니다.
	186	출산 후 무릎관절이 안좋은데, 운동을 어떻게 시작해야할까요?ㅠ [새창]	2017-05-04 14:44:06	0	삭제
		치료가 최우선입니다. 무릎, 발목등은 정말 오래갑니다. 가능한 안쓰고(반깁스, 무릎고정아대등 무게를 줄여주세요) 시간이 될때마다 찜질도 하시고 수유로 인하여 의약품의 도움을 못받는다면 통증을 없애기 위한 방법으로 일주일에 한번정도 침도 맞아보세요. 아이가 크면서 허리 어깨 성한분들도 고장이 나기 시작하거든요. 빨리 쾌유하셔서 운동 하세요.
	185	[도와주세요] 굳은 살 어떻게 없애죠? [새창]	2017-05-04 14:37:54	1	삭제
		바셀린이나 우레아 포함된 크림으로 치료하시고 중량바에 패드 있는걸 사용하세요.
	184	메르ㅅ [새창]	2015-06-03 14:55:27	0	삭제
		당분간은 쉬는것도 좋습니다. 조심해서 나쁠 것 없습니다.
	183	[익명]세월호 리본달았다고 선생님들한테 혼났어요 [새창]	2015-06-02 14:36:43	0	삭제
		그 학교 어딥니까? 꼭 알려주세요.
	182	편의점 도시락에 대해 어떻게 생각하시나요? [새창]	2015-06-02 12:21:08	2	삭제
		국내에 가공된 식품은 비추합니다. 간단한 도시락을 직접 구성해보는것도 좋을 것 같습니다. 삶은 계란 + 바나나 + 포도쥬스등
	181	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-02 12:18:54	0	삭제
		조심해서 나쁠것은 없어요. 쉬세요.
	180	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-06-02 01:35:48	0	삭제
		추천 꾸욱!
	179	운동초보 봐주세요 [새창]	2015-06-02 01:25:10	0	삭제
		3키로 걷고 3키로 뛰고 나서 적어놓은 운동을 하는게 더 효과적입니다. 1세트에 30개씩 하고 3세트정도로 줄이는 것도 좋겠네요.
	178	다이어트 식단 좀 봐주세요. [새창]	2015-06-02 01:11:15	0	삭제
		식단조절이 필요한 정도는 아닌것 같습니다. 물론 몸에 좋은것으로 끼니를 챙겨 먹는것은 최고입니다. 혹시 쉽게 찌는 체질이라서 부담이 있는 것인가요? 닭가슴살은 먹을 이유가 없을 것 같습니다.
	177	22년만에 제대로된 다이어트를 할까합니다 조언좀 해주세요~ [새창]	2015-06-02 01:04:02	0	삭제
		내용중에 소고기만 빼면 될거 같습니다. 운동시간은 선수급입니다.

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