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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	294	런닝머신 얼마나 할 수 있으세요? [새창]	2015-08-26 15:39:09	0	삭제
		계속 하다보면 당연히 늘져^^ 저는 3분 걷고 4분 뛰는 것으로 시작해서..3-7, 3-10, 3-15 등등으로 천천히 늘려갔어요. 요즘은 낮이나 저녁에 뛰면 3-27 세트로 두번 뜁니다. 근데...아침 공복에 뛰면 힘들고 목도 말라서 그냥 3-12나 3-15 정도로만 뜁니다. 걷는 시간을 좀 줄여보시는 것이 좋을 것 같아요.^^
	293	408,409 그린거 올려요~ [새창]	2015-08-25 15:24:03	0	삭제
		인물들의 특징을 잘 잡고, 그림도 너무 귀여워요. 금손 부럽당..ㅠ.ㅠ
	292	긴급!! 허리 4인치 줄이는데 50만원 내기.. ㅠ.ㅠ [새창]	2015-08-25 12:42:41	0	삭제
		아침 공복에 달리기하시면 뱃살 잘 빠져요.
	291	사무실에 놓고 먹을 간식 추천좀 [새창]	2015-08-25 11:45:38	0	삭제
		당근이요^^
	290	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-25 11:43:54	0	삭제
		저도 스쿼트 중량 더 높일 수 있는데 못하는 이유가... 처음 시작하고 끝낼 때 머리 위로 바벨 들어 올리는 것이 버거워서요. 시작할 땐 그나마 괜찮은데 끝나고 바벨 다시 머리위로 들었다가 내리는 것이 힘들어요 ㅠ.ㅠ
	289	900만원은 [새창]	2015-08-25 02:21:19	0	삭제
		저는 9번째 라운드라서 900만원이라고 생각했는데..ㅋㅋㅋ
	288	인바디 결과 운동6개월됫어요 [새창]	2015-08-25 02:18:18	2	삭제
		체지방 엄청 감량하셨네요. 근육량도 많구요. 대단합니다!!!
	287	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-25 02:15:43	0	삭제
		자신의 복근을 확인하시려거든...다이어트 플러스 유산소운동을 통해서 체지방을 걷어내셔야 해요. 크런치만 열심히 해봤자 복근위에 지방이 있으면, 복근은 절대 안보입니다. 그리고 저는 복근운동을 별로 안좋아하는데...(물론 근력운동 마지막에 꼭 해줍니다만...), 스쿼트나 데드리프트처럼 효과가 좋은 운동이 아니라서요.
	286	지니어스, 홍지연 딜러와 썸 타는 듯한 장동민...jpg [새창]	2015-08-25 02:09:39	0	삭제
		근데 홍딜러 유부녀아닌가요? 얼핏 결혼한다는 기사를 본 것 같기도 한데...
	285	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-25 02:08:56	5	삭제
		딕션파괴는 콩의 매력을 올려주는 주무기 중 하나라고 생각함 ㅋ
	284	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-25 02:08:52	5	삭제
		딕션파괴는 콩의 매력도를 올려주는 주무기 중 하나라고 생각함 ㅋ
	283	인바디 쟀는데 이상해요.. [새창]	2015-08-24 21:42:14	0	삭제
		많이 먹으면 운동을 하더라도 체지방과 체중이 늘 수 있습니다ㅠ.ㅠ
	282	[베금,본금] 질문! 헐리웃 48시간에 대해서 알고싶습니다.. [새창]	2015-08-24 12:29:15	1	삭제
		체지방 4킬로를 줄이려면 7,700kcal * 4kg = 30,800 칼로리를 소모해야 하는데, 이틀간 굶어봐야 4,000칼로리 소모할 뿐입니다. 몸무게가 많이 빠졌다면, 체지방이 아니라 수분이 빠진거겠죠. 밥 먹고 물 마시면 금방 다시 돌아옵니다.
	281	아침 식사했는데요 양이 좀 많나요? [새창]	2015-08-24 12:15:01	0	삭제
		칼로리 계산해보면 매우 적게 드시는 것 같네요. 기초대사량도 채우지 못할 것 같아요. 그런데 위에 적으신 것 외에요 드레싱이나 양념으로 따로 드시는 것은 없나요? 드레싱이 의외로 칼로리 많이 나가니 조심해야 할 것 같고... 식사량은 좀 늘리셔야지 요요나 식탐폭발이 생기지 않을 것 같습니다.
	280	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-08-20 21:49:57	0	삭제
		저는 60분 동안 인터벌달리기를 하는데... 처음에는 시속 6킬로로 3분걷고 시속 9킬로로 4분 뛰는 걸로 시작했어요. 그 뒤에 3-7..3-10...3-12...3-17로 뛰는 시간을 점점 늘리고...중간에 속도를 늘리기도 하구요.

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