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    난웰빙을원해님의
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    난웰빙을원해님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    339 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-27 04:33:23 1 삭제
    몇년째 해독주스 먹고 있는중인데...저는 저런 현상은 한번도 없었어요.
    338 길냥이에서 집냥이로 3달 동안의 변화 [새창] 2015-09-26 21:50:42 7 삭제
    만드신 분 EQ 지수가 높으신 듯...
    337 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-24 21:45:05 0 삭제
    제 동생이 한약다이어트로 살을 뺏는데...(사실 옆에서 보기에는 한약 때문이 아니라 적게 먹어서 살이 빠진 것이지만...)
    다이어트 끝나고 정상식으로 돌아가니 폭풍요요가 오더라구요.
    역시 다이어트는 정석으로 가야해요.
    336 아침 달리기를 좋아했는데...당분간 운동 패턴을 바꾸려구요ㅠ.ㅠ [새창] 2015-09-23 16:07:34 0 삭제
    물론 제 몸은 소중하니까...당근 신경 쓰고 있죠.
    335 아침 달리기를 좋아했는데...당분간 운동 패턴을 바꾸려구요ㅠ.ㅠ [새창] 2015-09-23 16:07:14 0 삭제
    운동 전에 스트레칭, 뛰기 전에 걷기 등등은 하고 있었어요^^
    334 이번엔 발목통증 [새창] 2015-09-23 12:36:22 0 삭제
    저도 달리기 좋아하는데...무릎이나 발바닥 통증 등등...은근히 발에 무리가 많이 가더라구요ㅠ.ㅠ
    저도 당분간은 달리기를 멀리하고 운동패턴을 바꾸려구요. ㅠ.ㅠ
    333 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-21 13:16:01 1 삭제
    정말 대단하시네요. 남은 목표 달성도 응원합니다^0^
    332 초고도비만입니다. 도움이 필요해요!! [새창] 2015-09-20 19:48:03 1 삭제
    간식이나 야식 일절 끊으시고, 하루 3끼 규칙적인 식사를 하시되, 식사량은 (가능하면 현미) 밥 1/2공기나 2/3공기만 (채소 많이, 살코기나 생선, 달걀 등으로 단백질 꼭 섭취)
    그리고 일단 하루 1시간 이상 걸으세요. 유투브에서 스트레칭 동영상을 찾아서 운동 후에는 스트레칭 해주시구요.
    살이 어느 정도 빠지면 헬스장 등록하셔서 제대로 근력운동과 유산소운동을 하시길...
    331 2주째 유지만..!! [새창] 2015-09-20 09:37:06 0 삭제
    점심식사후 산책...회사에서 계단 오르기..스트레칭 등 틈새운동도 더하시구요
    330 2주째 유지만..!! [새창] 2015-09-20 09:35:58 0 삭제
    정체기를 빨리 극복하려면 먹는 걸 줄이던가 운동을 더 하면 되더라구요. 운동후 9-10시에 먹는 식사가 너무 늦은 것 같은데...이 양을 좀 줄이시는게 어떨까요
    329 빨리 내일 왔으면 좋겟네요.. [새창] 2015-09-20 01:43:13 0 삭제
    사진 감사합니다. 저장해서 컴터 바탕화면으로 할까 말까 고민이 많이 되네요. ㅎㅎㅎ
    328 날씨도추워지고해서헬스장등록해서 어제 첨갔는데 정말놀랐습니다 [새창] 2015-09-18 11:55:16 0 삭제
    저는 요즘에 아침에 운동하는데...제각 가는 헬스장은 이른 아침는 남자건 여자건 다들 날씬하고 몸매 좋은 사람밖에 없어요.
    날씬한 사람들이 더 운동을 열심히 하는 것 같아요.
    327 태국의 잘생긴 꽃미남 트레이너.jpg+영상 [새창] 2015-09-17 13:36:02 1 삭제
    처음 사진을 보고 여자 트레이너구나라고 생각을 했다가...
    아래 상의 탈의한 사진을 보고 엇...남자네?하고 생각을 했다가...다시 반전...^^;
    326 5월말부터시작한 다이어트.. [새창] 2015-09-16 13:29:49 1 삭제
    우와~ 체지방 13킬로 감량이라니...대단하시네요.
    몸도 많이 변했을 것 같아요^^
    325 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-16 11:27:35 1 삭제
    네이버나 유투브에서 <강하나 하체스트레칭>이라고 검색하면 15분 정도 되는 동영상이 있는데...이거 진짜 좋아요.
    다리를 날씬하게 해준다고 해서 정말 유명한 동영상인데...
    저는 달리기나 하체운동후 종아리 뭉친데와 관절 풀어주는데 너무 좋더라구요.
    간단하게 15분하기만 하면 뭉친 곳이 풀리는 느낌이라...가능하면 매일 밤마다 하려고 노력중입니다.



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