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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	354	닭가슴살을 너무 많이 샀나 [새창]	2015-10-05 23:56:01	0	삭제
		ㄴㄴㅇㅊㅊ (신청아님) 꼭 필요하신 분이 받아가셔서 잘 드시면 좋겠네요^^
	353	나는. 한다. 영업. 야망녀. 피겨계의. (데이터주의!) [새창]	2015-10-05 23:35:52	4	삭제
		사진보자마자 어깨근육으로 눈이 가더라구요. 근육 멋져~~
	352	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-05 23:23:01	0	삭제
		당근이요.
	351	발레 첫수업하고왓숴여.... [새창]	2015-10-05 23:18:39	0	삭제
		저도 발레하고 싶은데...성인 취미발레(특히나 주말반)를 하는 학원 찾기가 만만치 않더라구요ㅠ.ㅠ
	350	나는. 한다. 영업. 야망녀. 피겨계의. (데이터주의!) [새창]	2015-10-05 12:40:57	0	삭제
		연느님 은퇴후로 피겨계는 거의 관심이 없다시피 했는데...오랫만에 보니 재밌네요^^
	349	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-10-05 12:12:26	0	삭제
		식단은 윗분들 말씀처럼 채소 추가 권합니다. 녹색/붉은색 등등 다양한 색의 채소를 다양하게 섭취해주세요. 그리고 파워워킹을 인터벌 달리기로 바꾸면 체지방이 더 잘 빠질거에요.
	348	질문) 아침 조깅의 효과에 대하여.. [새창]	2015-10-03 21:01:52	1	삭제
		전 주로 저녁에 운동하다가 아침운동으로 바꾼지 세달이 좀 넘었는데...아침운동이 훨 더 좋은 것 같아요. 아침운동을 하면 신진대사도 바로 활발해지고, 개운하고 하루종일 기운이 넘치는 기분이에요.
	347	받았죠 어제도 [새창]	2015-10-02 15:44:11	0	삭제
		아...그리고...현재 체지방 4킬로 더 빼고 근육 2킬로 더 늘이는 것이 목표인데... 대둔근을 발달을 위해 풀스쿼트랑 스티프 레그 데드리피트하고 있는데, 더 추천해 주실 운동이 있나요?
	346	받았죠 어제도 [새창]	2015-10-02 15:41:13	0	삭제
		여징어인데요...푸쉬업은 잘하는데, 맨몸 풀업은 하나도 못해요. 며칠전부터 풀업머신으로 풀업하려는데...한 세트에 몇 개씩 몇 세트 하는 게 좋을까요? 무게를 20-30킬로 내외로 선택하는데...한 5개하면 급격하게 힘이 빠지더라구요 ㅠ.ㅠ
	345	헬스장에 이런 사람들은 어찌해야하나요? [새창]	2015-10-02 11:38:12	0	삭제
		으악, 저도 그 기분 알아요. 운동하러 올 때는 스마트폰 좀 안가져 왔으면..ㅠ.ㅠ
	344	뽀뽀.gif [새창]	2015-09-29 20:12:34	0	삭제
		와 인간적으로 이 정도 글에는 심쿵주의 붙여야 되는거 아닌가요?(진지)
	343	[본삭금] 잠 vs 운동 어느걸 택해야하나요? [새창]	2015-09-29 11:59:34	1	삭제
		당연히 저녁에는 잠을 선택하셔야죠. 그런데 아침에 일어나자마자 5분정도 스트레칭이나 가벼운 체조를 하시면 좋아요. 점심에도 시간이 안되시나요? 식사 20분 정도 하시고, 나머지 시간에는 가벼운 산책하시면 좋을 것 같네요. 그리고 일이 바빠도 계단을 자주 오른다거나, 스트레칭을 한다거나하는 틈새운동을 해주세요.
	342	다이어터 여러분들, 추석 잘 방어하셨나요? [새창]	2015-09-28 18:08:52	1	삭제
		여기서 이러시면 안됩니다. (단호!)
	341	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-28 12:37:44	1	삭제
		코코넛 주스는 몸에도 좋고 칼로리도 낮은데, 코코넛 과육으로 만든 코코넛칩은 칼로리 높을거에요. 코코넛 과육을 압축해서 코코넛 오일 만들거든요. 증량하고 싶으신게 아니라면, 식이섬유는 그냥 채소로 섭취하시는 것이 나을 듯합니다.
	340	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-27 21:39:14	0	삭제
		전 해독주스 마니아이기는 한데...해독의 효능을 믿으면서 먹는 건 아니에요. 안먹어서 해독을 하면 모를까 먹는 것으로 해독이 될까 싶어요. 그냥 하루 세끼를 먹어도 부족하게 먹기 쉬운 채소와 식이섬유를 보충하자는 생각이고, 해독주스의 주재료들이 보통 수퍼푸드로 각광을 받는 채소들이라 먹으면 건강에 좋겠지라는 생각으로 먹습니다. 물론 개인적으로는 여러가지 효과(변비 없어짐, 피부 좋아짐 등)는 보았습니다. 그냥 채소를 조금 더 먹은 것 뿐인데, 명현현상이라고 보기는 어려울 것 같아요.

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