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    두더지사냥꾼님의
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    두더지사냥꾼님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    713 버피요.. 무릎이랑 손목에 부담 많이 가는 운동인가요? [새창] 2017-09-07 11:38:34 0 삭제
    헐 전 오히려 푹신해야 무릎과 손목 관절에 무리가 안 간다고 알고 있었는데 잘못된 상식이었군요... 알려주셔서 감사합니다 ㄷㄷㄷㄷ
    712 운동방법을 홈트레이닝으로 바꾸려는데 이런 책 사는 거 어떻게 생각하시나요 [새창] 2017-08-29 09:28:10 0 삭제
    그분 책은 운동 자세 그림보단 설명이 더 많아서요 ㅠㅠ
    711 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-24 13:58:58 0 삭제
    저도 그전에는 기초대사량만큼 먹거나 그 이하로 먹었는데 다게에 어떤 분이 말씀해주시길 기초대사량의 1.2배-1.5배를 먹길 권장해주시더라고요.
    기초대사량은 숨만 쉬는데 필요한 대사량이지 여기에+로 활동대사량 포함하면 더 많이 먹어야된다구요.
    만일 기초대사량이 1250이시면 x1.2~1.3해도 1500~1625칼로리겠네요.
    710 니미호반시벌님/ 3개월 다이어트에 대한 답변. [닉언죄] [새창] 2017-08-17 14:35:14 0 삭제
    전 6개월도 길다고 생각했는데 그 기간도 짧게 잡은 거군요....
    사실 아빠별님의 마인드처럼 재미삼아 게임처럼 감량을 시도하고 실패하면 그러려니 해야하는데 전 초조함이 더 많이 들더라고요 ㅠㅠ
    댓글 감사합니다... 덕분에 한결 여유로운 마음가짐으로 일상생활에 임할 수 있게 됐습니다.
    709 니미호반시벌님/ 3개월 다이어트에 대한 답변. [닉언죄] [새창] 2017-08-17 13:11:56 0 삭제
    좋은 글 감사합니다. 근데 유지기라고 하면... 운동을 쉬고 식단을 원래대로 돌리는 기간을 말하는 건가요? 검색해도 이렇다할 글이 안 나와서요 ㅠㅠ
    그런 유지기를 최소 6개월로 잡아야하나요?
    708 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-16 00:05:45 3 삭제
    저도요... 전 먹기 위해 운동해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ...
    707 이정도면 탄수화물이 부족한 식단인가요..? [새창] 2017-08-13 17:06:35 0 삭제
    헉 아이고 죄송합니다 제가 글에 그걸 빼먹었네요 ㅠㅠ
    키163에 몸무게 53~54. 활동량은 보통이구요 운동은 일주일에 4-5번 계단오르기 합니다
    706 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-12 09:30:55 0 삭제
    쌀(밥)이나 빵, 떡같은 탄수화물보다 고기를 더 좋아하는 저는(특히 치킨에 환장하죠...) 시도하기 굉장히 유리한 조건이네요
    댓글 감사합니다
    705 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-11 23:52:36 0 삭제
    글 잘 읽었습니다! 코나님 평소 식단이 어떠신가요?!
    704 마트 팥빙수... 이거 안좋은거 맞죠? [새창] 2017-08-10 23:05:09 0 삭제
    자주 드시는 것도 아니고 가끔이시면 그냥 드세요~~ 먹는 즐거움도 누리면서 살아야죠 ^0^
    703 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-10 22:44:12 0 삭제
    저는 기초대사량이 1300으로 나오는데 여기서 x1.3 해서 대략 1700 정도로 맞춰 먹어요.
    본인 기초대사량에 곱하기 1.2~1.5배 해서 먹으라고 다게에서 배웠습니다!
    702 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-08-02 09:20:41 0 삭제
    헉.. 여자 기초대사량이 2100이요?? 저렇게 높나요 ㄷㄷ
    701 2017/07/30 오늘의 식단 [새창] 2017-07-30 23:37:47 0 삭제
    호밀빵, 통밀빵은 가격이 쎄서 상대적으로 저렴한 바나나로 탄수화물을 대체하게 되네요.
    우유는 칼슘때문에 마셨는데 댓글 보니 다른 음식으로 대체해야겠네요.. 말씀대로 포만감은 적어서요 ㅠㅠ
    조언 감사합니다 ^^!
    700 32세 과체중 허약남의 운동&식사(2017.7.20) [새창] 2017-07-20 22:55:49 0 삭제
    헉 운동량만 보면 전혀 허약남이 아니신데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 멋있으십니다!!
    699 무릎 안쓰는 체중감량 운동 뭐가 있을까요? [새창] 2017-07-20 21:19:34 0 삭제
    네 제가 알기로 무릎에 무리 안가는 운동은 요가 이런 쪽 아니면 수영밖에 없어서요. ㅠㅠ



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