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    개인차단 상태
    웅으어님의
    개인페이지입니다
    가입 : 13-01-30
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    웅으어님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    109 두가지만 지켰더니 살이 좀 빠졌네요 ㅎㅎ [새창] 2015-05-11 00:07:54 0 삭제
    오! 축하드립니다 저도 튀긴음식 유제품 짠음식 밀가루 끊으면서 체중감량한적이있엇는데 체지방도체지방이지만 몸의붓기도덜하고
    몸이 가벼운 느낌이좋더라구요!
    108 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-11 00:04:21 0 삭제
    운동은 몸도단련되만 마음또한 단련이된다고생각합니다
    몸과마음을단련하셔서 보람있는하루하루 보내기길기원합니다!
    화이팅
    ~~!!
    107 본삭 헬스 1주일 초보입니다 [새창] 2015-05-10 03:28:39 0 삭제
    1.비싼응가긴하지만 먹으면 안좋다라는건 아닙니다 운동후 나중에라도 근육성장치가더디다고생각되셧을때 드셔도되거나 웨이트운동후에 한번씩 드시면서 기왕산거 경험해보는것도 나쁘지않을것같습니다
    2,말랭이도괸잖지만 드실때텁텁하실까봐걱정이네요.
    고구마나 바나나는 그러니까. . 우리가먹는 일상식사중 밥부분을대신한다생각합니다 식사의 기본베이스지요 고구마나바나나먹으라는건 이제 라면이나 피자 햄버거 이런고열량 먹지말고 바나나나 고구마먹는다 라고생각하시면될듯 합니다 다이어트하시다가 식단에어긋나는 음식이 먹고싶다! 할때최후의보루로그것들대신 차라리바나나 고구마 두부 과일 이런거로 드시면될것같다는생각합니다

    음식의양보단 식사메뉴의선정을잘하셔야합니다 그대표격이 고구마 바나나라고생각하구요

    3.일반식식단으로드실경우 오메가3 안드셔도무방합니다

    추가적으로 운동후에 식사량쭐이보다 식사는그대로하되
    인스턴트나 밀가루,튀긴음식을 안먹는 식사메뉴를변경하시면서 시작하는걸 추천합니다 운동후에도 꼭 식사해주시구요 안되면그때고구마 빠나나라두요
    살도문제지만 근력도키움에있어서 식사량을줄이는것보단 영양보충은하되 메뉴를조금씩 바꿔나가는것이 고되지도않을것같습니다
    나중에 어느정도발전하고 자신에맞는방법을찾는것도 재미있을거구요

    모쪼록 시작하시는운동재미잇게하시어 건강해지셧음 좋겟네요
    106 이 자세가 어디에 좋은건가요?? [새창] 2015-05-08 19:24:26 0 삭제
    허리가안좋아서 스쿼트가부담인분들에게 허리에부담을덜주는 자세... 라고할까요 저동작에 익숙해지신다면 벽과등사이에 짐볼끼고하는것도 추천합니당
    105 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-08 04:51:47 5 삭제
    열심히하신것이 올리신자료로도보입니다! 축하드립니다
    여름도건강한몸을위해 힘내시길!
    104 게이드립 이야기도 나와서 하는 말인데 [새창] 2015-05-08 04:39:50 2 삭제
    개인적으로는 지켜야할 선의문제, 수위의문제라고생각합니다 우리가흔히 개그 라고 받아들이는요소들은 어느정도의 지켜야할 선과 수위를 조절하는데있어 거부감없는쪽으로조절한사례중 하나로봅니다
    다만 그 수위의조절을과하게하거나 문맥이나 분위기에맞지않게하고 정도를벗어나여 다른사람이나 이야기의 대상에게 불쾌감을 조성 하게하는것은 조심해야할부분이라 생각합니다
    아마 수위를조절해도 안된다거나 사람들이 싫어하여 비난하여거부햇다면
    인간의삶에서 유머 라는 단어가없지 않을까?라는생각도들고요.
    핸드폰이라 오타나띄어쓰기가 엉망이라 죄송합니다
    103 근육통이 좋아여.. [새창] 2015-05-08 00:47:35 0 삭제
    저도동감!
    102 여러분들도 운동할때 스트레스를 받으시나요? [새창] 2015-05-08 00:44:57 0 삭제
    재미있게하는것이 중요하다생각합니다 흥미잇고 알맞게하다보면 아 좀더해도 되겟네 이것도해볼까 하면서하다보니 자연스럽게 운동이 디테일해지고 보람있는결과도 나오는것같구요 하고나면 저같은경우는 웨이트후 다음날이 쑤시지만 뭐랄까 운동후에 몸에힘이들어가있는 느낌이 좋아서 계속 하게되네요
    101 이 벤치에 잇는 밴드는 어디다써요? [새창] 2015-05-08 00:27:24 0 삭제
    그게 사진이 다안나와서 장담은못하지만 일반 평밴치라면
    윗몸일으키기할태 발거는부분일거에요..

    개똥Win
    100 [본삭금]운동 새내기 입니다. 운동 조언좀 부탁드려요 [새창] 2015-05-07 02:27:40 1 삭제
    하시는대로 꾸준이하셔도된다고생각합니다. 하시다가 지루하시거나 안느시는 느낌받으시거나 힘이부친다고생각하시면 조금씩 운동을추가하시거나 프로그램날이나 횟수 순서변경하시는것도 좋다고 생각합니다. 개인적으로 운동은 정답이없으므로 자신에게 맞고 자신으로하여금 그날하루보람되게햇다 재미있다 라는 느낌이중요하다생각합니다. 재미있고보람차다면 스스로가 알아보거나 늘리거나 할것이라고생각합니다
    인바디는재보셧나요? 무게보단 인바디상 체지방,근육비율이 중요하다생각하고 지방이 근육화되어 무게는그대로이나 몸매가변할것이라생각합니다 체중계를잊고 운동하시다보면 좋은결과일것이라봅니다
    연어캔은 드시거나안드셔도무방하다고 보고 운동후에 일반식으로조금이라도 저녁은챙겨드시길 권합니다 삼시세끼 적절히 드셔서체중감량 하시는게 향후 요요현상을예방할수있을것같아요 다만 단기적인효과를보고싶으시면 그일반식의 메뉴들을변경해야겟죠
    99 말이라도 좀 이쁘게 했으면 좋겠어요 [새창] 2015-05-07 02:02:17 9 삭제
    맞는말 같습니다 설령 이번일로 인해 감정이 격해지더라도 과격한비난은 아닌것같다는 생각이듭니다. 남초나여초,커뮤니티를떠나 사람과 사람이 소통을한다라는 마음을가지고 글이나 댓글을적어가는 인터넷문화가 되었으면 좋겟습니다
    98 밤에 먹는 바나나 한개 어떤가요?? [새창] 2015-05-07 00:10:56 0 삭제
    밤에먹는바나나 맛잇죠! 그러나 윗분말처럼 포만감이없어서걱정이라면 두부를추천합니당
    97 다이어트새내기인데요,, [새창] 2015-05-06 13:29:46 0 삭제
    맨몸스쿼트후달리시면 맨몸스쿼트 팔굽혀펴기정도있지않을까요
    96 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-05-06 04:22:30 0 삭제
    다가오는여름을향해우리모두 화이팅!
    95 [인바디 측정 첨부]외배엽남 상체 운동법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ! [새창] 2015-05-05 02:24:04 0 삭제
    마른체형이라 근육이안붙지만 생긴다면 누구보다멋진몸매 가질수있다고봅니다 상체운동은 일반적인 사이트나 트레이너자문구해서 하시는게좋지만 근육이잘나오지않기때문에 도와주실분구해서 강제반복을하는것이 팁이라고봅니다 아마웨이트하시면 거의다 그립을기본으로하기때문에 그립력과 손목이 꺽이지않게 팔운동도하시면 재미있게 운동하실수있을거라생각합니다



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