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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	11	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-02 19:05:48	0	삭제
		님이 무슨 죄가 있겠습니까 치킨이 죄지
	10	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-02 18:58:39	7	삭제
		실밥 없앰
	9	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-06-02 18:58:39	1	삭제
		실밥 없앰
	8	가터벨트 좋아하시는분은 안계세요? [새창]	2013-06-02 15:20:41	0	삭제
		사랑합니다
	7	지나치게 장시간 운동시 부작용이 있다고 하던데... [새창]	2013-06-02 00:19:32	0	삭제
		과도한 운동은 근육에 스트레스를 줍니다. 그리고 과도하게 소모된 글리코겐을 재생성하기 위해 근육을 분해해서 빠르게 당으로 만들어버리는 짓을 하려 듭니다. 근육 이화작용(카다볼릭) 이라고 하는데, 일반인이 3~4시간 운동 해봤자 카다볼릭일으킬 정도로 강도높은 트레이닝을 한다고는 생각치 않고, 짧은시간 강하게 운동하는 것이 좋을 것 같습니다.
	6	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-05-29 19:28:49	1	삭제
		시험칠때 OMR 카드 잘못썼다고 시험 포기하는 사람 없죠. 잘못썼으면 새로 다시 쓰면 되는겁니다.
	5	무리하는 다이어트와 최선을 다하는 다이어트와의 차이점은? [새창]	2013-05-28 21:43:28	3	삭제
		악마적위엄// 결론 말씀드릴까요. 님이 그 식단과 그 루틴으로 4월에서 5월까지 근육량 0.5키로 증가시키고 체지방량 7키로 감소시켰을때 제가 운동시킨 위에 저 인바디는 님보다 잘 먹고 님보다 체계적인 루틴으로 6월에서 7월 한달 좀 안되는 시간안에 근육량 3키로 증가시키고 체지방량 7.4키로 감량시켰습니다. 강하고 극단적인 다이어트가 아니라 최적화된 다이어트가 모두에게 필요하다는 것이 맞는겁니다.
	4	무리하는 다이어트와 최선을 다하는 다이어트와의 차이점은? [새창]	2013-05-28 21:10:28	1	삭제
		업된 기분에 초를 쳐서 죄송하다만, 자칫 잘못된 지식을 전할수도 있겠다 싶어 몇자 적고 갑니다. 식단이 중요하긴 하지만, 그 식단이란게 근래들어 참 와전되있는 것 같습니다. 아래 제가 예전에 타 싸이트에 올렸던 글 중 식단에 관한 내용을 발췌해 왔습니다. ==================================================================================== 22. 다이어트 중인데 식단이 중요한가요? - 이 질문 자게에 올라오면 또 오지라퍼들 총 출동해서 식단이 중요하다고 쌩 난리를 칩니다. 네. 식단 존니 중요합니다. 근데, 너님, 혹은 그들이 말하는 식단이 뭔가요? 숀리 식단, 혹은 연예인 식단이라고 부르는, 닭가슴살 몇덩이, 토마토 몇개, 고구마 몇개, 현미밥 뭐 이딴게 식단인가요? 뭐 아프리카 난민입니까? 저같은 경우엔 저런 식단을 거지식단, 혹은 기아식단, 쓰래기 식단이라고 부릅니다. 9번 자세에 대해 말했을때도 마찬가지로 사람몸의 근육량, 지방량, 체수분량 모든 성분(?)이 다릅니다. 따라서 개인의 기초대사량 또한 다릅니다. 누가 이렇게 먹는다더라. 누가 이게 좋다더라. 너님이 그 양반과 도플갱어나 쌍둥이가 아니라면 무시하세요. 그리고 오지라퍼들 전문 메뉴인 '먹는양을 평소에 반으로 줄이세요.' 이것도 헛소리 입니다. 님 기초대사량이 1500kcal 정도라고 칩시다. 너님이 눈 깜빡이고 숨쉬고 잠자고 오줌싸고 똥싸고 야동보고 딸딸이 치는데 필요한 열량이 1500kcal 란 소립니다. 아무것도 안하고 숨만쉬고 있어도 몸이 필요한 영양소가 1500kcal 라는 겁니다. 근데 1500kcal 에 못미치는 1200kcal 를 먹었을 때, 생존에 필요한 300kcal 는 어디서 보충을 할까요. 우리 몸이 광합성을 하는것도 아니고, 결국 우리 몸에서 무언가를 분해해서 영양분으로 소모해 모자란 300kcal 를 보충하겠죠. 최대한 간단하게 이것이 근 손실을 일으키는 과정입니다. 그럼 1500kcal 만 먹었을때. 다이어트 할때 운동 안하나요? 그럼 운동하면서 소모하는 칼로리는 어디서 보충하나요. 이미 숨만쉬는데 1500kcal 를 다 써버렸는데. 이 역시 또한 근손실을 일으키는 과정이죠. 자신의 기초대사량에 충족시키고 운동수행능력이 떨어지지 않고, 잉여 영양분이 남지 않게, 내 몸에 맞는 최적화된 영양분을 보충하는 것. 이것이 식단입니다. 그러니 제발 살뺀다고 굶고사는 개발도산국 어린이처럼 드시지 마시길. ==================================================================================== 여기까지 입니다.
	3	남자귀신한테, 매일 귀접 당하는 후기. [19] [새창]	2013-03-14 21:36:08	17	삭제
		ㅆㅂ 귀신도 하는데...
	2	(펌) 직접 찍은 사진 [새창]	2013-03-06 20:13:07	2	삭제
		근데 진짜 사진으로 보니 탐나네요. 가져올걸 그랬나.
	1	(펌) 직접 찍은 사진 [새창]	2013-03-06 20:13:07	16	삭제
		근데 진짜 사진으로 보니 탐나네요. 가져올걸 그랬나.

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