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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	51	우리집 고슴도칭~ [새창]	2014-04-20 22:33:51	1	삭제

	50	우리집 고슴도칭~ [새창]	2014-04-20 22:33:23	1	삭제

	49	스나가 아무것도 못해줄때는?? [새창]	2014-04-20 22:22:32	0	삭제
		위님들 말씀대로 랖들이랑 가치 싸운다면 이기기 힘들어요. 랖들이 어택을 잘치고 스나가 계속 살아만 준다면 이길수 있습니다
	48	마우스 감도 0~10 이하로 하시는분들 게임어떻게해요?ㄷㄷ [새창]	2014-04-20 22:18:10	0	삭제
		에이밍이 중요해서 익스쓰면서 2로합니다. 손목만으로 움직이는게 아니라서 팔(전체로함) 끌어치 되요. 감도낮게 맞추니 샷말려도 차분하게하면 다잘맞더라구요
	47	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 22:07:18	0	삭제
		골격근 량이 좀적네요 웨이트 비중을 좀더늘리세요~ 근력후 유산소가 좋아요.
	46	방금 반삭해서 분노를참을수없었습니다. [새창]	2014-04-20 22:03:31	0	삭제
		이왕먹는 치킨까지 갑시다
	45	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 22:02:30	1	삭제
		(쓰담쓰담)
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 21:55:36	0	삭제
		1.수건을 어깨넓이 보다 넓게 잡으신뒤 허벅지에 놓습니다.(팔꿈치를살짝 벌리고 날개뼈를 펼쳐주는 느낌으로) 2.이상태에서 머리위로 만세합니다.(쭉펴주세요 쭉! 그러면 자연스레 날개뼈가 위로올라가면서 모아집니다.) 3.이제 뒤로넘겨주세요.(날개뼈를 쫙 모아주면서 팔꿈치가 옆구리에 닿게) 4.다시 머리위로 만세를 해줍니다.(쭉쭉쭉) 5.앞으로 넘겨주세요.(날개뼈가 앞으로 펼쳐지겠죠? 반복해주세요. 운동전 이렇게 풀어주면 상체운동시 더 부드럽게 잘되요.
	43	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 21:46:33	0	삭제
		전거근쪽 이랑 대원근쪽 같은데 전 어깨운동하면 그쪽이 아프더라구요 ㅋㅋ 가슴운동시 푸쉬 과정에서 견갑쪽 근육들도 많이 쓰이는걸로 알아요. 운동전 수건돌리기 해주세요.
	42	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-04-20 21:30:11	0	삭제
		맨날맨날 만나는것도 아니고 ㅋㅋ 기분전환한다 생각하고 편하게먹고 다시 열심히 한다면 정신적으로 더 잘될거같네요
	41	헬스 관련 전문인에게 질문 드립니다 [새창]	2014-04-20 21:28:17	0	삭제
		허리가 좋지않다면 프리웨이트시 조심해야되요. 운동전 허리는 확실하게 풀어주시고 허리에 직접적으로 부담되는 운동들은 삼가하시구 자세에 신중해야합니다. 코어운동을 많이 해주시고 운동정후 허리푸시는거 잊지말구요
	40	바벨 스쿼트 자세 질문드립니다. [새창]	2014-04-20 21:26:22	0	삭제
		너무 무릎을 안나가게하다보면 힙이 너무 뒤로빠지게되고 허리 아치도 무너질텐데 그냥 자연스레 앉듯이 엉덩이를 아래로 뺀다는 느낌으로 앉아주세요.
	39	이렇게하면 살 빠질 수 있을까요? [새창]	2014-04-20 21:24:20	0	삭제
		음식양을 너무 줄이신 말구요, 평소 3끼먹는 양을 6번정도 나눠서 배고플 틈이없게 하는게 좋을 거같아요. 운동은 1~2시건 잡구 절반은 유산소 절반은 웨이트와 스트레칭을 해주시면 조금씩 무리하지않고 빠질거에요
	38	여러분들은 운동 한번 하면 몇세트를 하시나요? [새창]	2014-04-20 21:22:37	0	삭제
		종목당 최소 4세트로해서 30세트하는 거같네요.
	37	아침에 운동하고나서 하루종일 집에있는데 뭘하면 좋을까요... [새창]	2014-04-20 21:21:55	0	삭제
		운동끝나고 다른운동 하는거 보단 여유있게 독서나 영화감상 어떨까요?

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