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    찢아보니만원님의
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    찢아보니만원님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    81 스나잘하시는분계시나요?? [새창] 2014-05-24 00:03:37 0 삭제
    스나는 스텝이랑 무빙잘하셔야되서 오래 해봐야되요
    80 스쿼트 할 때 허리자세에 대한 질문입니다 [새창] 2014-05-07 22:45:42 0 삭제
    그런데 시작자세부터 허리를 아치로 만들고 하면
    엉덩이가 뒤로 빠지는 부분에서 너무꺾여서 흉추까지 꺽여, 허리가 일자로 펴질텐데요. 준비자세에서는 너무 허리 아치만드지 마시구
    배에 힘빡 주시고 엉덩이가 밑으로 빠지는 느낌으로 하시면 자연스럽게 펴지실거에요
    79 스쿼트할떄 어디힘이 중요한가요?? [새창] 2014-05-07 22:43:05 0 삭제
    허리가 약하면 어떤 운동이든 힘들어요 ㅋㅋ 제가그럽니다
    78 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-07 22:40:41 0 삭제
    스쿼드가 동작시 거의 전신 근육을 써서 힘듭니다
    77 가슴운동은 벤치가짱짱맨 [새창] 2014-05-02 07:14:06 0 삭제
    벤치잘되시면 다잘되시겠다
    76 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-05-02 07:13:00 0 삭제
    맨몸운동 쉬지않고 계속 돌려요 한10~20분동안
    75 아우 허리아퍼요. 스트프데드리프 [새창] 2014-04-29 20:36:11 0 삭제
    허리가 눌린거 아닌가요? 과도하게 아치를 만들거나 시선이 높았거나
    74 이두 운동 관련질문 [새창] 2014-04-29 20:33:28 0 삭제
    손아구에 힘을 너무주거나 컬동작시 이두근 부터 가지못하면 전완만 먹을수도 있너요. 손목을 너무 말지마세요.
    73 프로틴쉐이크 질문요!!! [새창] 2014-04-29 20:31:06 0 삭제
    린바디? 요게 제일맛있어요. 그런데 보충제는 말그대로 보충용이지 주식은 아니에요. 보충제중에도 식사대용도 있어요.
    72 계란만 먹는 다이어트로 6킬로 감량했는데요 식욕이 안느껴져요 [새창] 2014-04-29 20:29:50 0 삭제
    탄수화물 섭취를 안하시는 거에요?? 힘이나요??
    자연식3끼에 운동하는게 더 잘빠질거 같아요
    71 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-28 21:28:42 0 삭제
    덤벨프레스는 20kg로 10번하네요 ㅋㅋ
    70 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-25 23:03:18 0 삭제
    악력기랑
    데드 철봉이 좋던데요
    69 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-04-25 23:02:32 0 삭제
    봉을 드시면 견갑은 편하게 두시고 어깨를 광배에 힘주면서 눌러두시면 어깨 팔이 아닌 광배로 버티는 느낌이 납니다.
    이상태로 운동하시면 어깨나 승모에 부담이 덜갑니다
    68 스쿼트 자세 질문있습니다.ㅎㅎ [새창] 2014-04-25 23:00:30 0 삭제
    앉을 대 고관절을 제대로 누르면서 앉으면 무릎이 자연스레 많이 안나가져요. 상체도 저덜로 숙여지구요.
    데드리프트 자세와 똑같은데 봉이 목위에있다고 생각해 보세요.
    67 스쿼트 질문! [새창] 2014-04-25 22:57:56 0 삭제
    운동하면서 가장 중요한건 운동된다는걸 느껴야합니다.
    4~5번해서 제대로 운동한다는 느낌이 들기엔 힘들고요
    일반적으로는 10회이상이 좋습니다. 너무 피똥싸면서 까진 하지마시구요(보자자가 있는경우는 뭐 하명 좋죠) 머신으로 할때 한계치를 넘기는게 안전할거에요



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