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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	299	스타벅스에서 발렌타인 음료가 나왓다나뭐라나 [새창]	2015-02-05 21:18:03	0	삭제
		손! 돌체라떼만 마시는데 한번 도전!
	298	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-05 21:16:51	1	삭제
		주식칸 배추김치, 장조림 간식칸 초코파이, 물만두 음료칸 아르코바이젠, 생수 채소칸 배, 딸기 양념칸 발사믹식초, 굴소스
	297	임용 합격!!!!!!! [새창]	2015-02-04 20:45:32	2	삭제
		감사합니다^^
	296	나눔 [새창]	2015-01-27 20:45:41	0	삭제
		신청!!!!!!!!!!!!! 추천!!!!!!!!!!! 우오오오오!!!!!!!!!!!!!!
	295	원래 개인 PT할때 [새창]	2014-11-07 21:40:40	0	삭제
		저 트레이너가 과거 병력이나 부상이 있었는지 물어봤나요? 무작정 인바디하고 시작하는 트레이너인가요?
	294	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-04 18:10:17	0	삭제
		트레이닝에는 기술트레이닝, 근력트레이닝, 지구력트레이닝, 유연성트레이닝, 순발력트레이닝, 조정력트레이닝 등이 있어요 목적에 따라 다른 트레이닝을 실시할 수 있고요 그 형태도 달라집니다. 무조전 웨이트트레이닝을 통한 인체미를 돋보이고 싶다는 목적이라면 트레이너의 말에도 조금의 일리는 있을겁니다. 하지만 목적도 모른채 저렇게 말한다는건 용서할 수 없군요 아무리 요즘 트레이너들의 단가를 낮추기위해 전문적 지식이 없는 사람을 채용한다 하지만 정도가 심하네요...
	293	손연재 경기 할말을 잃었습니다 [새창]	2014-10-02 21:05:49	0	삭제
		17.3 이해하기 힘든 오바스러운 점수였지만 16점대 나올정도는 아니었다고 봅니다.
	292	흔들리고 공떨궈도 17.3ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2014-10-02 21:02:06	0	삭제
		몇점을 받았어야 한다고 생각하시나요? 전 17.0
	291	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-02 20:50:07	0/8	삭제
		왜요?
	290	운동을 저녁 8시쯤 하는데요 [새창]	2014-10-02 17:08:29	0	삭제
		보충제 드시는 이유를 여쭤봐도 될까요?? 혹시 현재 식단에 영양소가 결핍되어 있는지요 현재 식단으로 모든 영양소가 골고루 섭취되는 상황임에도 불구하고 보충제를 섭취하시게 되면 물론 체형관리에는 도움이 되실수도 있지만 간과 신장에 부하가 걸리기 때문에 장기적으로 봤을때는 건강을 해칩니다. 참고하시길 부탁드립니다.
	289	허벌라이프요 .. 질문좀받아주세요 ㅠ [새창]	2014-10-02 17:06:05	2	삭제
		허벌라이프는 아주 저질의 원료를 사용하죠.......................... 그리고 들어봤다는것.. 근거가 있다면 모를까 근거없이 그렇더라 이렇더라 하는 얘기들은 무시하시는게 좋습니다. 또한 콩단백질은 근세포 생성에 관여하지않는다...??? 들어본적 없습니다. 근세포 생성이라.. 근증식을 말씀하시는건지 몰라도 현재 정설로는 근육은 비대해지는 것으로 알려져있습니다....
	288	층간소음 요가매트 깔면 괜찮을까요? [새창]	2014-10-02 17:02:21	0	삭제
		버피: 수건한장 깔고 미끄러지면서 하시면 소음 해결됩니다.
	287	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-02 12:03:06	1	삭제
		목표가 45kg이시군요 현재는 51.1kg이니가 약 6kg의 체중감량을 목표로 삼으셨구요... 살빠지는건 더디지만 건강한몸 만들려고 노력중이라고 하셨고요 그런데 저녁을 안먹는다는게 걸립니다. 아침운동하시고 계신다고 하셨는데 식전에 운동을 하시는지요? 저녁을 생략하고 아침에 일어나면 쉽게 얘기해 몸이 배고파질거에요 즉 에너지가 없어서 힘들어 할겁니다. 그래서 음식을 섭취하게 되면 평소보다 많은 에너지를 몸에 축적해놓고 싶어할 겁니다. -> 조금만 먹어도 살쪄~ 라는 소리가 나오는 원천이기도 합니다. 저녁 드세요~ +추가 : 저녁6시 이후에 먹지말라는것은... 취침시간이 10시 내외인 경우에만 해당합니다. 위 속에 음식물이 남아있는 시간을 계산한겁니다... 다시 돌아와서 6kg 감량을 하셔야 하는데 골격근량은 표준이하~표준 사이에 걸쳐있군요... 골격근이 많아야 기초대사량도 올라가고 쉽게 체중이 불어나지 않습니다. 고로 근력운동을 통해 골격근량은 증가 시켜야 겠지요?? 그런게 골격근량이 증가하면 체중은 같이 증가합니다. 그렇다고 안하시면 안되요 제 말은 체중에 포커스를 두지 않으시는게 좋다는 겁니다. 제가 봤을때는 골격근량 +5kg 체지방향 -7kg 체중 -2kg을 목표로 세우시고~ 꾸준히 노력하시는게 어떨까 싶습니다~
	286	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-02 11:50:06	1	삭제
		부러진활님의 설명에 오류가 있어.. 설명을 드려봅니다 유산소 운동이므로 빠지긴 합니다만 ~ 한번 하실때 최소 1시간이상 정도는 해주셔야 합니다. -> 1시간 이상이 아니어도 됩니다. 밑에 설명드리겠습니다. 빠른 걷기의 경우 보통 성인은 40분정도 한 이후 부터 지방연소가 진행되어서 뱃살이 빠진다고 하더라구여~ 즉 40분동안 힘들게 하셨다면 그 이후에 좀더 노력하셔야 뱃살이 빠집니다. -> 40분 이후부터 지방연소가 진행되는게 아닙니다. 평시에도 신체는 혈당과 지방산을 통해 에너지를 사용하고 있습니다. 즉 지방연소의 비율이 적을뿐 사용하고 있다는 겁니다. 파워운동생리학, 운동생리학회에서 나온 서적을 통해 보면 평균 25~30분 지점 (실험을 통해 나온 수치입니다.) 에서 부터 지방산 사용 비율이 많아진다는 겁니다. 그렇기 때문에 25~30분 이상의 유산소 운동을 해야 지방산 사용비율이 높은 상태를 유지하기 때문에 오래하라는 말이 나오는 거죠 또한 운동강도에 따라서 지방연소의 비율이 달라집니다. 앞서 말한 책에서 실험을 통해 나온 수치는 운동선수를 제외한 좌업생활자들은 젖산역시시점의 바로 직전 운동강도에서 지방연소의 비율이 아주 크다고 나와있습니다. 수치로 말씀드리면 운동선수를 제외한 일반인의 경우 최대운동강도의 50~65%에서 지방연소의 비율이 가장 크다고 나와있습니다 자신의 운동강도를 측정할때는 심박수를 통해 측정하는 것이 가장 쉽습니다. 보통 성인의 최대 심박수는 220-나이 입니다. 자신의 최대심박수에서 안정시 심박수(1분기준)를 빼고 50%의 운동강도는 0.5를 곱한뒤 다시한번 자신의 안정시 심박수를 더하면 목표심박수가 나오게 됩니다. 즉, (220-나이-안정시심박수) x 0.5 +안정시 심박수 =목표심박수 목표심박수에 해당하는 달리기속도로 최소25분이상 달리시면 가장많은 지방연소 효과를 보실수 있으실 겁니다.
	285	인바디 조언좀 해주세요... [새창]	2014-10-02 11:33:14	0	삭제
		오히려 다른분은 조언해주셔야 될듯싶은데요?? 그리고 허리가 30인데 허벅지때문에 34입으시는건 하비보다..하체 근육량 때문이 아닐까 싶습니다. 지극히 정상입니다. 요즘 옷이,,, 마른체형으로 나오기 때문에..

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