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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	94	운동법 질문드려요..☆ [새창]	2015-02-01 06:04:47	1	삭제
		처음 운동할때 가장 잘못하기 쉬운게 운동순서에요. 웨이트->유산소 운동 순으로 하세요. 스트레칭 좀 하시고 웨이트 먼저 하시고 유산소 운동 한 40분 하시면 되요. 각 부위별 운동은 인터넷 찾아오면 많이 나와있어요. 운동할때 가장 중요한건 자세랑 호흡이에요. 인터넷에서 찾아보고 프린트 같은거 해서 익히시면서 하면 좋아요. 그리고 절대로 조급해 하지 마세요. 최소한 석달이상은 해야 효과가 나타나고 18개월 이상은 유지해야 요요가 안와요. 특히 남자들은 웨이트 시작하면 체중이 불어요. 당연한거에요 지방보다 근육이 무거우니까요. 근육이 어느정도 붙어야 기초대사량이 올라가서 체지방이 빨리 빠지고요. 뼈가 얇고 얼굴에 살이많다 하시는거 봐선...삼각근이랑 광배근 충실하게 만드시면 요즘 많이들 선호하는 옷빨이 잘 받는 마른근육 체형을 목표로 하시면 좋겠네요.
	93	[중고차이박사] 혹시 개인직거래 하시는분들 꼭보세요, (사기관련) [새창]	2014-04-01 03:33:17	0	삭제
		좋은일 하셨네요. 복받으실거에요.
	92	레고로 추억팔이 해봅니다. [새창]	2014-02-25 23:29:22	0	삭제
		우와! 이른나이에 많이 모으셨네요. 역시 레고는 한살이라도 일찍 시작해야 해.
	91	잘생기고 몸좋지만 여친은 없는 순수한 오유님들 [새창]	2014-02-13 19:20:59	0	삭제
		유산소 무산소 운동은 심박수로 구분한다 생각하면 되요. 심박수는 나이나 심폐기능 발달여부에 따라 틀리니 숫자로 딱 잘라 말하긴 힘들구요. 빨리걷는정도...남자기준 시속7키로 정도로 걸을때 심박수가 유산소 운동이에요. 이때가 지방연소가 가장 활발하게 일어난다고 해요. 킬로리 소모가 일단 장속에 있는 양분을들 먼저 소모한 후에 그게 떨어지면 지방을 연소하거든요. 유산소 운동은 보통 긴시간 하니까 장속에 양분을 소비했으니 허기가 지겠죠. 그래서 웨이트를 먼저한 후에 유산소운동을 하는게 순서인거구요. 양분을 소모하는 동안 근육운동을 하고 유산소 운동을 하면서 지방을 태우고. 무산소 운동은 단거리 전력질주같이 심박수가 높은 운동을 말하는데요 웨이트도 여기에 포함되구요. 칼로리 소모 엄청 높죠...허기가 안느껴 지시는건 운동시간이 짧거나 위에분 말씀처럼 피로에 의해 괴로운게 허기보다 강해서 그런거 아닐까요? 얼꽝에 몸꽝인데 와이프만 있네요...허...나 오유10년 넘었는데..
	90	[현기차 새거 VS 수입차 중고] 저는 선택했습니다. [새창]	2014-02-10 23:30:46	0	삭제
		호..뱅글표 E60....저도 530is 탔었어요 전기형...FL이후엔 528is로 나오져. 저도 처음 접했을때 감동이 기억나네요...도어손잡이 움직이는 방향까지 예사롭지 않았던..^^; 다른건 몰라도 유압식 모델인만큼 형행 5시리즈보다 스티어링 반응은 훨 좋아요 락투락이 두바퀴도 안됬던걸로 기억해요. 재밌게 타세요. 비엠은 재밌게 타는차에요.
	89	심슨에서 예상한 소치올림픽 계막식 [새창]	2014-02-08 10:26:46	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계웃기네.
	88	뱃살빼기!방법좀알려주세요ㅠㅠ [새창]	2014-02-04 17:32:24	0	삭제
		마른 비만이신 경우 짠음식 줄이시고 흡연양 줄이시는게 가장 효과적입니다. 나트륨이 지방분해를 방해해 복부 피하지방이나 내장지방으로 쌓이게 되구요. 흡연시 나오는 일산화탄소의 방해로 인해 영양분이나 산소를 신체 말단까지 충분히 전달하지 못해 복부에 지방이 쌓이게 됩니다. 이를 운동으로 극복하시려면 런닝을 많이해 심폐기능을 엄청나게 늘려 맥박수를 떨어뜨리는 걸로 가능하고요. 아니면 근육을 엄청나게 붙여서 기초대사량을 확 올리는 걸로도 가능하고요...하지만 후자의 두가지 방법은 엄청난 운동량이 필요로 하니 짠음식(주로 국물음식)줄이시고 흠연량 줄이시는게 가장 효과적입니다.
	87	오늘로 딱 만3개월이 되었습니다.쑥스럽지만 그동안 몸변화 ^^; [새창]	2014-01-11 16:27:52	0	삭제
		감사합니다. ^^ 흐흐 빡신 주말인데 기운이 나네요.
	86	오늘로 딱 만3개월이 되었습니다.쑥스럽지만 그동안 몸변화 ^^; [새창]	2014-01-11 03:35:51	1	삭제
		감사합니다. 승모근이나 광배근 운동이 삼각근운동이랑 겹치는 부분이 많다보니 같이 생기는 영향도 있지만. 결정적인건 사진찍을때 힘줬어요 ㅎ
	85	일본라멘은 질리지가 않다능 [새창]	2013-12-19 03:46:22	8	삭제
		허억.....완전 반갑습니다 ^^ 우와.....이거 말해줘야겠다. ㅎㅎㅎ 오유에 올라오다니.. 안녕하세요 ㅎㅎㅎ 전 ㅁㄴㅁ 신촌본점 운영하는 사람입니다. 반갑습니다 꾸벅~ 건대점은 저희 본점 초대 매니져가 독립해서 차린 가게입니다. 뭐 이름만 같고 메뉴 같은건 많이 틀리긴 하지만요 ^^; 그래도 한뿌리에서 나온 가게거든요. 아무튼 너무 반갑고 감사합니다 ㅎㅎ
	84	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-12-05 08:08:43	0	삭제
		윗분께 죄송하지만 ^^; 후드는 안되요. 줄넘기도 해야하고, 처음이시니 한동안 통통거리는 스텝만 밟으실거에요 후드 입으면 덜렁거려서 안되요. 선수들 후드입는거 많이 나와서 복싱하면 후드 입어야 하나 싶으실텐데...그건 진짜 선수들 감량 때문에 몸에 있는 수분을 다 짜내야 될 경우에나...^^; 그냥 맨투맨티가 제일 좋아요. 피하지방은 어느정도 온도가 유지되는게 연소가 잘되거든요 맨투맨티가 운동선수들 체온유지 때문에 개발된 만큼 운동하는데는 제일 좋져.
	83	프로틴/단백질보충제를 먹으려고 합니다 [새창]	2013-12-05 04:42:49	0	삭제
		말랐는데 배가 나오셨다면 평소에 탄수화물은 충분히 드시면서 영양분은 적고 칼로리는 높은 인스턴트나 패스트푸드 위주의 식단이시지 싶습니다. 보충제 중에 단백질 함량이 높은걸 우유에 타서 드세요. 근육이 생성되는데는 단백질이랑 탄수화물이 필요하거든요 그런데 탄수화물을 프로틴으로 드시면 장이 긴 동양인 특성상 단백질보다 탄수화물이 흡수가 빠르기 때문에 배만 더 나와요. 흡수가 빠른 단백질 보충제도 있는데 비싸구요. 5~6만원대에 5키로짜리 단백질프로틴 있어요 우유에는 탄수화물이나 영양분이 충분히 있으니 우유에 타서 드세요. 복싱장 벽면에 붙어있는 프로그램...뭐 줄넘기 몇세트 쉐도우 몇세트 적혀있는거요 그거만 해도 소비하는 칼로리가 어마어마해요 진짜 좋은 운동인데 꾸준히 하는게 쉽지가 않죠. 꼭 열심히 하세요.
	82	기초 대사량 어떻게 높여야 하나요ㅠ [새창]	2013-12-05 02:31:36	0	삭제
		기초대사량은 근육 단면적을 늘리는 방법밖에 없어요 여자분이니 팔 다리가 두꺼워 지는건 싫으실테고. 가슴 등 광배 복부 쪽으로 근육을 키우세요. 부분적으로 빼는건 힘들어도 부분적으로 키우는건 가능합니다. 가슴근육이 커진다고 그 가슴이 작아지진 않아요 근육은 지방층 밑으로 만들어 지니까요 되려 옷입으면 더 볼륨감이 생기져 대흉근이 상반신 근육중엔 가장 큰 근육이라 키우기도 제일 쉽고요.
	81	영화 매드니스 (1995) 4부 [BGM/스압/스포/혐오] [새창]	2013-11-28 04:56:54	7	삭제
		상영관님 덕분에 영화 한편 다운받았습니다. DVD최저가 7000원대 밖에 안하긴 하는데 뒤가 궁굼해서 배송 기다리기가.....^^; 정식제휴 다운로드 할인해서 500원 밖에 안하더군요. 언제나 잘 보고 있습니다. ^^
	80	혹시 차 내부 랩핑이나 도색 튜닝 하신분 계신가요? [새창]	2013-11-13 21:56:53	0	삭제
		랩핑이요.. 바로떼면 티 안나지만 6개월이상 유지한후 떼면 티 납니다. 그레인 부분을 탈거해서 랩핑 벗긴후에 뜨거운 물에 충분히 불리고 신너나 라이타기름으로 빡빡 닦아줘야 합니다.

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