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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	325	구운닭 얼얼세트 [새창]	2015-05-05 02:49:33	0	삭제
		매울때 갈링디핑소스나 머스타드소스, 꿀 같은거 살짝 찍어서 같이먹음 매운맛이 중화되서 좋더라구요~! :- ) 응용해보세욯
	324	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-05-04 23:59:50	0	삭제
		(5월 4일) 160/63.1 - 전자저울삼ㅋㅋ.... 아침 : 구운인절미과자 15개, 아메리카노 1잔 점심+저녁 : 비빔국수 (양파, 부추, 상추, 당근 등) 간식 : 청포도 10알 ================================================ 운동 : 스트레칭, 티파니개미허리, 벽팔굽혀펴기 50회, 무릎팔굽혀펴기 30회, 레그레이즈 30회, 크런치 30회, 플랭크 2분, 스쿼트 50회, 런지 30회, 3단버피테스트 2회, 빨리걷기 30분, 조깅&빨리걷기 30분, 강하나하체스트레칭, L자다리 15분
	323	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-05-03 23:51:26	0	삭제
		(5월 3일) 160/61 아침 : X 점심 : 잡곡밥 비빔밥 (시금치나물, 김자반, 깻잎찌, 부추겉절이, 구기자나물무침, 계란후라이) 간식 : 딸기크림치즈라떼 조금 저녁 : 숯불맛불고기주먹밥 2/3, 계란흰자 2개, 호박고구마 1개, 바나나우유 1개 야식 : 햄듬뿍&참치샌드위치, 아메리카노 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, L자 다리 15분
	322	슬라이스 치즈가 많이 남았는데말이죠 [새창]	2015-05-03 19:50:26	0	삭제
		치즈 4등분해서 전자렌지에 돌리면 치즈과자만들어져요!!! ㅎ.ㅎ
	321	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-05-03 00:42:12	0	삭제
		(5월 2일) 아침 : X 점심 : 잡곡밥 1공기, 제육볶음, 김자반, 진미채볶음, 부추겉절이, 구기자나물무침 저녁 : 계란흰자 2개, 호박고구마 2개, 바나나우유(단지) 1개 야식 : 딸기, 시금치나물, 참치김치김밥 3개 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, L자 다리 15분
	320	오늘 빕스에서 달려요! [새창]	2015-05-02 19:33:45	1	삭제
		드셨어도 운동꾸준히하시면 감량 가능해요!! 물론 단기간에 빠르게 감량되는건 아니겠지만 다이어트 하루이틀하고 관두시는것도 아니시고, 평생 풀때기만 드시면서 사실 것도 아니잖아요^^!! 이왕드신거 스트레스풀었다 생각하시고 다시 운동 하세요~!!
	319	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-05-02 01:10:23	0	삭제
		(5월 1일) 아침 : 호박고구마 조금, 검은콩두유 1개 점심 : 잡곡밥 1공기, 제육볶음, 김자반, 진미채볶음, 구기자나물무침 간식 : 구운인절미과자 5개 저녁 : 계란후라이 2개, 두부부침 1/2모, 느티버섯, 딸기5개, 키위 1개 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, 스트레칭, 티파니개미허리, 벽팔굽혀펴기 50회, 무릎팔굽혀펴기 30회, 레그레이즈 30회, 크런치 30회, 플랭크 2분, 스쿼트 50회, 런지 30회, 3단버피테스트 2회, 시티드 카프레이즈 50회, 티파니개미허리, 강하나하체스트레칭, L자다리 15분
	318	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-04-30 21:02:47	0	삭제
		(4월 30일) 아침 : 바나나 1개 점심 : 잡곡밥 1공기, 두부부침 1/2, 도라지무침, 김자반, 진미채볶음, 구기자나물무침 간식 : 구운인절미과자 7개 저녁 : 호박고구마 1개, 계란후라이 2개, 바나나 1개, 키위 1개 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, 스트레칭, 티파니개미허리, 벽팔굽혀펴기 50회, 무릎팔굽혀펴기 30회, 레그레이즈 30회, 크런치 30회, 플랭크 2분, 스쿼트 50회, 런지 30회, 3단버피테스트 2회, 시티드 카프레이즈 50회, 강하나하체스트레칭, L자다리 15분
	317	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-04-29 21:24:59	0	삭제
		(4월 29일) 아침/점심/저녁 : 딸기, 망고, 키위, 핫바, 알감자, 호두과자, 녹차아이스크림, 콜라, 피자, 치킨, 족발 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, 티파니개미허리, 스트레칭, 벽팔굽혀펴기 50회, 무릎팔굽혀펴기 30회, 레그레이즈 30회, 크런치 30회, 플랭크 2분, 스쿼트 50회, 런지 30회, 3단버피테스트 2회, 티파니개미허리, 강하나하체스트레칭, L자다리 15분
	315	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-04-27 21:18:40	0	삭제
		(4월 27일) 아침 : 절편 3개(팥고물2, 일반1) 점심 : 잡곡밥 1공기, 제육볶음, 도라지무침, 양파짱아찌, 진미채볶음, 구기자나물무침 저녁 : 방울토마토 11개, 계란흰자 2개, 호박고구마 1개, 절편 3개 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭
	314	나혼자 끄적이는 체중조절일기 [새창]	2015-04-27 04:20:21	0	삭제
		(4월 26일) - 160/61 아침 : 바나나 1개 점심 : 잡곡밥 1공기, 제육볶음, 도라지무침, 양파짱아찌 저녁 : 호박고구마 1개, 방울토마토 10개, 계란 2개, 아메리카노 1잔 ================================================ 운동 : 강하나하체스트레칭, 티파니개미허리, 스트레칭, 벽팔굽혀펴기 50회, 무릎팔굽혀펴기 20회, 레그레이즈 20회, 크런치 20회, 플랭크 2분, 스쿼트 50회, 런지 20회, 3단버피테스트 2회, 티파니개미허리

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