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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	328	다이어트중인데 피자 한조각 먹어도될까요..? [새창]	2017-08-10 14:25:27	0	삭제
		항상 드시는 것도 아닐 테고 한조각이면 괜찮습니다. 전 라면 먹고 싶으면 라면에 닭가슴이랑 먹고 했었네요.
	327	운동중독 62kg 감량, 식이로만 35kg 감량. [새창]	2017-08-10 14:23:03	2	삭제
		저도 한때는 그렇게 먹었지만.. 식빵 하나도 나쁜 탄수화물이라며 무서워 하는 분들이 많더라고요. 뭐든지 적당히 먹으면 괜찮은 건데. 단지 다이어트식이 조금 더 건강하고 조금 더 감량에 좋을뿐.
	326	운동중독 62kg 감량, 식이로만 35kg 감량. [새창]	2017-08-10 14:20:59	0	삭제
		권장량이란게.. 단순히 나이와 성별 체중으로 딱 정하기는 힘들어서.. 자신의 활동량과 목표에 따라 정하는 게 가장 좋은 듯 해요.
	325	운동중독 62kg 감량, 식이로만 35kg 감량. [새창]	2017-08-10 14:18:54	0	삭제
		본인도 더 먹고 운동하면 좋은걸 알지만.. 운동이 너무 싫어서 그렇게 극단적인 섭취를 했었는데.. 건강에는 큰 문제가 없었다고 하더라고요. 현재는 식이를 천까지 늘렸지만 조금씩 더 늘려가길 바라고 있어요.
	324	운동중독 62kg 감량, 식이로만 35kg 감량. [새창]	2017-08-10 12:44:32	0	삭제
		알고 보니 단백질 위주로 (닭가슴, 계란) 하루 600만 먹었더군요. 그래서 얘기했습니다. 섭취량도 너무 부족하고 탄수화물도 먹으라고. 탄수화물은 과하면 문제인거지, 적당량은 건강이나 근육을 위해서나 꼭 필요하다고. 그 이후로는 탄수화물 포함 하루 1,000정도 먹더군요.
	323	식단병행하며 다이어트 중인데 불안해요 ㅠㅠ [새창]	2017-08-10 12:27:59	0	삭제
		지금 섭취량은 탄수화물도 영양도 많이 부족하네요. 글쓴님이 말씀하신 것처럼 다이어트 도시락 (영양 골고루라는 가정 하에) 2개는 드시는 게 좋을 듯 합니다. 감량 욕심에 더 못드시는 것 같은데... 사람마다 선택의 기준은 다르겠지만, 저라면 절식하며 이주 5kg보다는 건강하게 한 달 5kg 감량을 할 듯 합니다. 어차피 몸관리는 평생입니다. 너무 스스로를 채찍질하며 서두르지마세요.
	322	홈트로 8개월 동안 62kg 감량했습니다. [새창]	2017-08-10 11:54:21	0	삭제
		꾸준히 빼는 게 가장 좋다고 생각합니다. 한달에 4kg정도면 적정이라고 보고요. 화이팅이요^^
	321	40대 후반 여성이 단백질 보충제 섭취하는 것 [새창]	2017-08-10 10:15:36	0	삭제
		단백질로 인한 부작용은 과하게 섭취할때이고요. 체중마다, 활동량마다 차이가 있기는 하지만 보통 끼니당 20~30g의 단백질은 섭취하는 게 좋습니다. 하루 세끼를 드신다고 할때요. 그 단백질을 음식으로 섭취하면 더 좋겠지만, 음식으로 단백질 섭취가 부족할 경우 보충제도 나쁘지 않다고 생각합니다.
	320	응원 한 번만 해주시겠어요? [새창]	2017-08-09 15:33:19	0	삭제
		다 잘될꺼에요.
	319	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:01:20	0	삭제
		토닥토닥요...흑.
	318	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:01:10	0	삭제
		굽신..
	317	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:01:02	0	삭제
		부끄부끄.
	316	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:00:52	0	삭제
		만들다 보니 익숙해지네요 크흡..
	315	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:00:42	0	삭제
		엇 그러신가요.
	314	여친님의 도시락을 만듭니다. [새창]	2017-08-04 17:00:34	0	삭제
		수줍.

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