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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	414	155cm 55kg→ 48kg 중간단계. 다이어트 다시 시작! [새창]	2014-01-20 21:19:53	0	삭제
		노력과 의지가 정말 멋져요!!! 몸매도 예뻐지셨네요!!! 평생 관리 잘 하시길 바랍니다!!!
	413	성공한 윤덕.jpg [새창]	2013-10-17 23:18:33	0	삭제
		분데스리가는 겨울휴식기가 있어요 ㅋㅋㅋ 콘서트 일정하고 맞을런지는 모르겠지만 아무튼 부럽다 홍정호선수...
	412	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-10-10 15:15:01	0	삭제
		헐 나눔도 훈훈 작성자님 핏도 훈훈
	411	마스터 이 정글은 좀 특별히 해야합니다. [새창]	2013-06-04 13:38:51	0	삭제
		한 줄 요약 : 뛰어난 파일럿이 필요합니다.
	410	마스터 잎 [새창]	2013-04-20 14:00:56	0	삭제
		우갹!
	409	봄에는 롱치마 어떠세여?? [새창]	2013-04-02 01:52:27	0	삭제
		아니 근데 진짜 예쁘시다...예쁜데 옷도 잘 입고 패기도 있으시고...
	408	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-19 17:10:55	0	삭제
		그냥 귀찮으시면 몬스터밀크 ㄱㄱㄱ
	407	제가 바람상대였던 적이 있음... [새창]	2013-03-06 20:51:40	1	삭제
		차라리 뻥이었으면 좋겠다ㅠㅠ 왜 직장을 글쓴분이 버리십니까 그 새퀴를 쫓아냈어야 하는건데 하...ㅠㅠ
	406	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 22:02:52	0	삭제
		제가 말씀드린 것들은 사전 준비 및 기본적인 사항이구요. 자세한 것은 아까 말씀드린 인바디 검사 해보시고 동네 센터의 트레이너와 상담해 보시는 것을 추천드립니다.
	405	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 22:02:18	0	삭제
		운동은 줄넘기보다는 빠르게 걷기 위주로 시작하시고 웨이트 트레이닝을 꼭 병행하셔야 합니다.
	404	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 22:01:53	0	삭제
		식단은 기본적으로 3끼니에 간식 1~2회 정도 해서 5번을 먹는 것이 좋습니다. 하루에 100을 드신다고 하면, 총량을 85~90정도로 하시고 그것을 5회에 걸쳐 나눠 드신다고 생각하시면 좋겠네요. 단백질, 식이섬유, 각 종 비타민 등이 풍부하게 포함된 식단이 바람직합니다. 튀기거나, 짠 것, 밀가루 등의 먹거리만 조심하시면 됩니다. 고구마나 약간의 과일(지나치면 당분이 높습니다)등으로 탄수화물도 섭취해 주시고요. 밥은 현미밥을 추천드립니다.
	403	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2013-03-03 21:59:02	0	삭제
		식단과 운동의 병행이 가장 중요한 것 맞습니다. 잘 캐치하셨구요. 폭식 하시거나 과식 하시는 스타일이 아니시므로 식사량 자체를 줄이시기 보다는 어떤 것을 먹느냐가 중요하겠네요. 글쓴분의 신체를 자동차라고 생각했을 때 어떤 연료를 넣어주느냐가 중요한 것이죠. 근처 보건소나 병원이나 피트니스 센터에 가 보시면 인바디라고 BMI측정해주는 기계가 있어요. 꼭 측정해보시고 가능하시다면 상담받아 보시는 것도 좋고요. 현재 몸에 체수분이 얼마인지, 근육량이 얼마인지, 그리고 체지방량이 얼마인지 알고 계시는 것이 좋습니다.
	402	snl 깨알드립ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2013-03-03 20:47:45	44	삭제
		1 감성팔이에 속으면 안되요 브로커 행위도 범죄입니다. 본인이 경기로 안했다고 승부조작 알선하는 것에 면죄부가 되나요. 게임시장 말아먹고 버젓이 별풍장사 하고 있으니 욕 먹죠. 그것도 예상 못하고 했겠습니까 그 머리좋은 양반이.

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