42947
2021-05-19 05:29:43
1
워밍쿨링 합이 6분 고로 20분 이상 달리기 성공! 내일은 8초보다 1초만 더 달려야지 낄낄
42946
2021-05-19 04:07:36
0
23분 남았읍니다 티셔츠로 갈아입고 달릴 시간이 다가옵니다 드릉드릉
42945
2021-05-19 04:03:04
0
안돼 점심시간에 달려야대서 지금은 암것두 못머금요ㅠ 운동전에 머 먹으면 레알 아푼 것ㅠㅠㅠㅠ
42942
2021-05-19 03:30:23
1
참고로 저도 배고픈 거 잘 못참아서 곤약국수 많이 먹었어요. 소스는 스리라차 소스랑 쯔유가 칼로리가 굉장히 낮아서 그거에 담가놨다가 간 배면 먹었고요. 작은 팁이라면 마늘 넣은 거 먹지 마세요. 마늘 먹으면 겁나 식욕땡겨요. 생야채나 데친 야채 따뜻하게 해서 한끼에 서너종류별로 한주먹씩 먹고요. 그러면 배는 불러요. 헛헛해서 그렇지.
42941
2021-05-19 03:28:15
1
일단 전제가 잘못됐습니다ㅠ 술도 겁나시발 땡겨요. 다만 전 몸에 안좋고 다음날 운동에 지장이 있어서 참는 거죠ㅠㅠ 담배는 아예 화학적으로 인이 박혀버리는 거라 참기가 힘들다고 해요. 식욕이 땡기는 것도 그때마다 물을 많이 마셔보세요. 의외로 고도비만이신 분들이 물을 잘 안마시더라구요. 마셔도 당이 첨가된 주스나 커피, 소다 등을 마시고요. 그게 또 연쇄작용을 일으켜서 렙틴의 활동을 저해하여 포만감이 덜 들게 해요.
일단 위를 줄이는게 중요하니까 집에서 음식 다 치우시고 딱딱 1인분 분량으로 다이어트식 나눠놓으시고 한끼에 그거 하나만 먹고 하루 내 물 4리터 드세요. 배달앱은 다 지우시고요. 한 3주일 하시고 위와 몸무게가 줄면 운동 시작하세요.
일단 위를 줄이는게 중요하니까 집에서 음식 다 치우시고 딱딱 1인분 분량으로 다이어트식 나눠놓으시고 한끼에 그거 하나만 먹고 하루 내 물 4리터 드세요. 배달앱은 다 지우시고요. 한 3주일 하시고 위와 몸무게가 줄면 운동 시작하세요.
42938
2021-05-19 03:07:44
0
이대로 발!진! 전속력으로 넘어간다!!!!
42937
2021-05-19 03:07:31
0
고기 가져가야지 고기!!! 진공포장된 걸로 얼음 빵빵하게 채워서 가져가서 구워먹는거시야...! 맥주 두캔만 가져가야죵 홍홍홍ㅋㅋㅋㅋ 아스파라거스랑 양파랑 감자랑 옥수수도!!
42935
2021-05-19 02:51:32
0
인정합니다ㅠ 그날은 쉬어야 함ㅠㅠㅠㅠ 저는 지금 그날 2주전이라 허리 개아픔요ㅠㅠ 이번엔 허리로 오나봄ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
42934
2021-05-19 02:47:46
0
구글맵으로 보는데 드라이빙루트 쩐다욬ㅋㅋㅋㅋ직진 351마일ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ