[새창]

헉ㅋㅋㅋ 사이드미러가 어쩌다ㅠㅠㅠㅠ

44461 2021-06-11 14:36:31 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

저는 그렇게 하면 고중량 고반복인뎁쇼....?ㅋㅋㅋㅋㅋ

44460 2021-06-11 14:35:39 1

자게의 힘들어하시는 분들께 보내는 노래 [새창]

몽총한 나ㅋㅋㅋㅋ 가수는 맞는데 노래가 틀렸음ㅋㅋㅋㅋ 어쩌다 소스가 저래 들어가벌였짘ㅋㅋㅋ

44459 2021-06-11 14:31:22 0

오늘의 점심 [새창]

내껀요?????

44458 2021-06-11 14:15:57 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

저도 쪼렙이라도 운동한 세월이 있다보니 근신경은 있는 편이라 무게를 못쳐도 느낌은 오는 편입니다. 맞습니다. 이게 바로 자극충입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 농담이고 진짜 운동하다보면 어? 하고 느껴지는 게 있을꺼고 그걸 바로잡아서 운동을 하기 시작한 때를 일컬어 헬창들이 "제대로 운동한지는~" 이라고 말하는 겁니다ㅋㅋㅋㅋㅋ

44457 2021-06-11 14:14:18 0

어제 여직원이 빵줬는데 [새창]

손녀 이름은 뭘로 지을 건가요

44456 2021-06-11 14:12:56 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

인간 근육은 생각보다 많기 땜시 여러 자세로 자극해줘야 균형발전을 이룩할 수 있어요. 오늘자 피지컬 갤러리 영상 보시면 대흉근에 대해서 말하고 있는데 아주 도움이 됩니당ㅇㅇ

44455 2021-06-11 14:11:32 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

개인적인 의견이지만 몸이 균형발달을 해야 프리웨이트가 잘해지는 것 같습니다. 어느 한부위만 타겟으로 잡고 조지면 오히려 프리 균형 안맞아서 힘들어져요. 그리고 특히 인간의 근육중 큰 부위가 가슴, 등, 허리 등이라 그 외 작은 근육인 편인 팔, 어깨 등의 상체 근육이 미발달할 경우가 많죠. 저같은 경우는 허리가 길어서 코어를 미친 듯이 해서 보완했고요, 원래 승모근이 발달한 편이라 일부러 승모랑 어깨 운동을 안했더니 풀업할때 오히려 더 안되는 경우에요ㅠㅠㅠ

44454 2021-06-11 14:08:21 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

내가 맞는 자세만 잘 취하면 푸셥 안될게 뭐 있어요. 몸 무리만 안가면 다 해도 됨ㅇㅇ

44453 2021-06-11 14:07:08 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

근육통이 바로 느껴지면 안됩니다;;;; 근육파열임; 제가 보기엔 니마가 팔이랑 어깨 근육이 흉근에 비해 약해서 그렇게 느껴지는 거 같아요.

44452 2021-06-11 14:06:05 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

일반 푸셥이 자극이 없으면 와이드 푸셥이나 내로우, 손을 모아하는 푸셥도 시도해보십셔!

44451 2021-06-11 14:04:02 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

푸셥이 저체중자에게 좀 더 쉽긴 해요. 근데 원하는 갯수 도달 못했다믄서!! 근육통이나 펌핑감을 자극으로 느끼는 건 아니겠지유~? 그거랑은 다른 근육이 활성화되는 느낌이 있어요. 그거는 약간 근신경이 발달해야 느껴짐요ㅇㅇ

44450 2021-06-11 13:59:56 1

자꾸만 운동용 벤치.. 지름신이 아른거리네요.. [새창]

아 그리고 벤치살 돈으로 덤벨 무게 늘립시다ㅇㅇ 님 덤벨 너무 가벼움.
그리고 풀업할 때 허리 너무 아치 만들지 마요. 가슴 살려서 올라간다고 너무 꺾으면 허리에 부하 집중됨

44449 2021-06-11 13:51:42 0

우리네 인생에서 빤쓰는 매우 중요합니다 [새창]

전 안해본 걸 해보는 걸 좋아합니다ㅇㅇ 시벌

44448 2021-06-11 13:51:26 0

우리네 인생에서 빤쓰는 매우 중요합니다 [새창]

이건 스너프 필름 급인데;;;;;; 님 이거 안짤릴 자신 있어요?????;;;;;