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2020-01-03 03:39:45
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한해 시작을 희망차게 여셨네요. 근데 아직 뛰지 말아요. 12월달에도 뛰다 아프셨다면서요.
현재 무게를 무릎이 감당을 못하는데 뛰시면 망가져요. 차라리 트레드밀 경사 올리고 열심히 걸으세요.
그리고 신타 금지. 아직 보충제 드실 몸이 아니에요. 지금 몸에 쌓여 있는 걸로도 충분히 근육은 만들 수 있어요.
만약 체육관 갈 여건이 안되시면 한국에는 공원이나 이런 데 머신들 많이 갖다 놓잖아요. 그런 거 설명 잘 읽어보시고
살살 시도해보세요. 절대 무리하게 난 이걸 꼭 하겠어! 이러지 마시구요. 자기 몸무게로 운동하는 거라 몸무게 대비
근육 적으면 다쳐요.
그 외 현재 하시는 운동은 복근만이니까 스트레칭도 열심히 해주시구요. 80정도로 빼시면 근력 시작하자구요. 화이팅!