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2020-08-27 16:12:18
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님 프로그램을 너무 자주 바꿔요. 자꾸 헬갤이나 유툽 프로그램같은 거 닥치는 대로 보고 좋아보이는 거 짜집기하지 마세요. 효율적인 프로그램, 공략 이런 거 초보때는 없어요. 그냥 닥치는대로 정석으로 하기만 해도 쑥쑥 큽니다. 무게 욕심 내지 말고 자세를 정확히, 테크니컬하게 수행 완료할 수 있게 연습하세요. 70키로로 불안정하면 쭉 내려서 50키로로 완벽한 궤도로 마지막까지 짜낼 수 있게 하세요.
그리고 머신은 근육을 고립시켜서 목적하는 그 하나만 쪼슬 수 있게 해주는 거라 전신 근육의 협응이 필요한 프리웨이트보단 편합니다. 원래 자기 근육 움직이는 것도 잘 못느끼는 초보들은 머신으로 일단 좀 조져서 어디가 움직이는지 감을 잡고 나서 프리로 들어가면 훨씬 수월해서 강경원님이 그렇게 말씀하신 걸 거에요.