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2017-08-25 00:15:14
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둔근만 발달한 경우 발달한 근육이 잘 쓰이고 갈수록 더 강화되어(부익부 빈익빈) 걷든 뛰든 무슨 운동을 하든 하체를 쓸 때 둔근을 중심으로 다른 근육은 보조하는 식으로 자세가 잡혔을 수 있습니다.
의식적으로 둔근의 근력이 필요할 때 같이 움직이는 하체근육을 부분적으로 강화하는 방법이 효과적일 것 같습니다.
헬스 중 머신을 사용해 둔근을 제외한 다리의 근육만 강화하고, 다리 운동으로 해당 근육의 자극이 익숙해지면 스쿼트나 런지 등 하체 전반과 코어근육을 같이쓰는 종합운동을 하며 의식적으로 둔근의 개입을 억제하며 다리근력을 많이 쓰도록 자세를 교정하면 엉덩이를 제압할 수 있을 것으로 보입니다.