여기에 질문해도 되는지 모르겠어요 ㅠ <div><br></div> <div>네이버 카페나 검색을 해봐도 제가 찾는 내용을 못찾겠어요<img src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/44.gif" alt="" border="0" style="width:16px;height:16px;margin:1px 4px;vertical-align:middle;" filesize="1703"></div> <div><br></div> <div>제가 하는 스트레칭이 어떻게 하면 자세가 더 잘 나오게 할 수 있는 방법을 모르겠어요</div> <div><br></div> <div>사진으로 보여드리고 싶지만...</div> <div><br></div> <div>외부 사진은 초상권때문에 가져오면 안 될 거 같아서 그림으로 그렸는데요~</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>첫번째!!</div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/148154685615ff0f501d71433889bf8fe75cc58d0b__mn330802__w621__h419__f18481__Ym201612.png" width="621" height="419" alt="사본 -IMG_8323.png" style="border:none;" filesize="18481"></div> <div style="text-align:left;">발레리나에 비교하면 안 되지만 ^_T;;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">발레리나는 왼쪽처럼 아주 가볍게!! 깃털처럼 다리를 저렇게 올리잖아요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">(골반 좌우 높이를 맞추고 다리를 앞으로만 뻗는 자세!!)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 지금 오른쪽만큼 올라가는데요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저 자세는 다리도 올려야 하지만 복근을 집어넣고 그 힘으로 다리를 들어올리는거라고 하는데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">계속 저 자세만 연습해도 되는건가요?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아니면 다른 도움이 되는 자세가 있을까요?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">발레리나는 그 바에다가 다리를 쭉쭉 스트레칭 하던데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그건 다리를 걸쳐놓고 하는거니까 유연성에 좋고 저거랑은 직접적인 관련은 없을거 같은데..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">두번째!!</div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481546858bb866aebe82b47839626955e83d10c28__mn330802__w600__h600__f27747__Ym201612.png" width="600" height="600" alt="사본 -IMG_8324.png" style="border:none;" filesize="27747"></div> <div style="text-align:left;">이 자세도 저는 오른쪽만큼만 올라가는데요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">제가 앉아서 앞뒤로 다리 찢기를 하면 아래 그림만큼 벌어지거든요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">골반 중심을 안 맞추면 엉덩이가 땅에 닿긴 하는데</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">골반을 좌우로 맞추고 하려니 아직 주먹 한개 반정도는 떠요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저 자세를 하려면 앞뒤 다리찢기가 아주 수월하게 되면 잘 될까요?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">두번째 자세도 제가 어디 힘이 부족해서 일까요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">그리고 맨아래 그림처럼 앞뒤로 다리 찢기를 하는 자세를 할 때</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;">발 끝을 쭉 뻗어야 하나요 그림처럼 구부려야 하나요?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 구부리고 하는걸로 배웠는데 유투브 동영상을 보니 펴고 하더라구요</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">전에 스트레칭 하다가 근육을 다친 적이 있어서 ㅡㅠ </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">구부리고 펴고 하는 동작에도 다 이유가 있을거 같아서요 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201612/1481546860d4693de769084a48a00941748050a9a3__mn330802__w990__h482__f18244__Ym201612.png" width="800" height="389" alt="사본 -IMG_8325.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="18244"></div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>마지막으로 혹시 이런 내용의 스트레칭에 도움되는 사이트나 정보좀 알려주시면 감사하겠습니당<img src="http://www.todayhumor.co.kr/board/cheditor/icons/em/50.gif" alt="" border="0" style="width:16px;height:16px;margin:1px 4px;vertical-align:middle;" filesize="1695"></div> <div><br></div> <div>(유투브 외국 영상은 뭔말인지 못 알아듣겠고 ㅋㅋ 영상만 보고 따라하기에 다칠까봐 무서워요ㅡㅜ)</div>