무엇을 생물이 할 때 적응을 하는 것이 상례이고, 그 적응기간 중에는 각고의 시그널링이 투입이 된다. <div>밥먹는 것을 굶는다는 것은 생존에 필수인 영양의 공급을 중단하겠다는 것이고, 생물이 달가워하지 않을 것임에 분명하다.</div> <div>폭식을 하는 것과 단식을 하는 것은 천지차이인데, 단식과정에서 반대급부의 작용이 있을 것은 분명하다.</div> <div>그것을 통과하여 성공적인 단식을 이루었다 하자.</div> <div><br></div> <div>그렇다면, 그가 거기에 적응해 정상적인 생활을 영위할 수 있게 되었다면 체질이 바뀌었을 테고, 1년이상 굶는 것도 쉬울 듯하다.</div> <div>경제적인 문제마저 생물학적인 적응을 통해 이길 수 있다는 장점은 덤으로 얻는다.</div> <div><br></div> <div>당기는 식욕을 조절하는 것은 큰 과제인데, 이것에 대한 대책이 있는가하는 것이 관건이며 적절한 식욕억제 자극방침을 투여하는 것이 좋다.</div> <div>물리적 자극이나 전기자극과 유사한 것마저도 고려될 수가 있는데, 이에 대해 각양각색의 시도가 벌여지고 있다한다.</div> <div><br></div> <div>따라서 한 달간 굶는 것이 성공할 수가 있고 충분한 정상생활영위는 그사람의 건강상태에 달려있는데, 꽤 많이 이루어지는 항목이라고 전한다.</div> <div>그 이후에 다시 폭식을 동반한 일반 사회식이습관을 가지게 되면 영양학적으로 얻은 다음 몇 가지 것들을 손실하게 되는데, 경제적인 부분도 부담이 생긴다.</div> <div>지방입출에의 발란스파괴, 그로 인한 복부비만의 해결, 소화관의 단식상태에 대한 적응, 체액의 변화, 호르몬적인 흐름, 정신관련 신체상황들의 파도, 더 건강한 기관과 조직, 세포에게 유리한 상황, 몸 전체 세포신호전달에의 변화, 심혈관계에 부담이 감소, 혈당저하, 성인병위험인자들 급감, 지방대사연관 생화학회로 변동, 좀더 건전한 신체상태의 승리로의 지름길, 만족감을 성취 같은 일들이 일어나게 되었다.</div> <div><br></div> <div>예상외로 시도는 빈번하며 성공과 실패가 엇갈리며 실재하는 상황이다.</div> <div>우선 한 달간 굶는 것을 성공하여야 한다. 그 후 자신의 생활에 대한 방침은 또다른 문제인데, 될 수 있으면 자제하는 식생활을 하는 것이 문제의 재발을 방지를 하나 장기간 단식의 어려움은 단기적으로 도움을 크게 얻고자 하는 시도에 큰 힘을 싣게 해준다.</div> <div>좀더 새로워진 식이습관을 가지게 되는 것도 큰 장점이다.</div> <div>몸 상태는 물론이거니와 사회생활에서도 자기가 자신있는 식생활을 위험없이 지니게 된다.</div> <div>보충적인 다른 건강요법을 병행하는 것도 추천할만 하다.</div> <div>신체컨디션, 심혈관계건강, 내분비건강, 비뇨기계건강, 소화기계건강, 근골격계건강, 신경계건강, 정신건강과 같은 다수의 특별한 목적을 가진 조치들을 같이 취할 수 있다.</div> <div><br></div> <div>평소에 식습관이 무너져있었다고 여긴다면, 상당히 단식을 고려해볼만 하다.</div> <div>불규칙적인 식사, 식사량의 균형저하, 편식, 기름진 음식에 대한 폭식, 참을 수 없는 식욕, 불필요한 식탐과 같은 현상이 자신에게 있었다면 단식에 대해 심각하게 고민을 해보고 적절한 계획과 함께 시작을 할 필요성이 대두된다.</div> <div>처음부터 완전히 성공하는 경우는 드물고 몇 개월 이상을 두고 몇 차례 시도를 통해서 서서히 그 정도를 높이는 게 낫다.</div> <div>자기가 좋아하는 것을 먹지않는 것이 가장 좋다라는 것은 편견이고 총량을 줄이는 목적이지 종류는 영양의 균형을 파괴하지 않는 편이 낫다.</div> <div>그리고 참는 데에 한계를 느끼는 것을 좀더 뒤로 늦추는 연습을 하여 이것을 수 일에서 수 주로 늘이는 것을 하여야 목표달성을 한다.</div> <div><br></div> <div>단식 그 자체가 단일의 목표이며 그 도중에 오히려 식습관의 부정적인 면이 드러날 수 있는데, 이것을 이상하게 여기지 말고 실행하여야 한다.</div> <div>심할 경우 단식을 포기할까 두려워할 수 있는데, 한 번쯤 특히 먹는 것은 괜찮다.</div> <div><br></div> <div>여유가 남게 된다면 다짐을 하고 시작을 하는 편이 낫고 결국에는 몇 차례 시도 이후에 성공을 할 것이다.</div> <div>확실히 도중과 이후의 건강을 보장해주는 뛰어난 방법이 단식이다.</div> <div><br></div> <div>박기범</div>