<p>본인은 약사 친구가 있음. 대학 들어가자마자 밴드 중앙동아리를 했는데 이 친구를 만남. 원래는 화공이었는데 피트쳐서 본대 약대를 갔고 현재 약사가됨.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>생각해보면 20대 중반쯤 때부터 얘는 항상 약을 챙겨먹었었음. 근데 그때는 20대라 건강 챙길 생각을 못해서 약사가 약먹는 데 뭘 먹고 있는지 물어볼 생각도 안함.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>30살 넘어가니 슬슬 건강 걱정이됨. 이제 오메가3랑 비타민을 챙겨먹게 됨. 오랜만에 약사 친구 만나 밥먹으면서 영양제 뭐 먹어야하는지 물어봄.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>약사 친구가 말하는 꼭 챙겨먹어야하는 영양제는 2개. 비타민이랑 유산균임.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>________________________________________</p> <p> <br></p> <p> <b>비타민</b> </p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>음식을 골고루 먹으면 비타민을 사실 챙겨먹을 필요가 없음. 그런데 현대인이 골고루 먹기가 쉽지 않음. (외식도 하고 배달도 하니까..)</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>한국인이 어떤 영양소가 부족한지 봐야함.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>영양에 관한 미국 유럽등 서구권의 논문들이 많은데 나라마다 식습관과 환경이 다르기 때문에 한국인에게 똑같이 적용하는 것은 무리임.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>제일 좋은게 우리나라의 질병관리청에서 나오는 국민건강통계를 보는 것임. 한국인 식단에서 부족한 영양소를 알려줌. 모자라는 영양은 알약으로 채워주면 됨.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>칼슘, 칼륨, 비타민A, 비타민D, 비타민E, 나이아신(비타민B), 엽산, 비타민C가 한국인의 부족 영양소임. 자신의 종합 비타민에 이것들이 다 들어가있는지 봐야함.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p> <b>유산균</b> </p> <p> <br></p> <p>비타민을 제외하고 영양제 중에서 가장 먼저 먹어야할 것은 유산균.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>인간의 면역체계 자체가 장건강에 크게 좌지우지 된다고함. 장이 건강하려면 좋은 균이 많이 필요함.</p> <p> </p> <p> </p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p>장건강을 유산균으로 관리할 수가 있음. 유산균의 종류도 아주 다양한데 워낙 천차만별이라 좋은 제품을 일편단률적으로 정할 수가 없음. 자신에게 맞는 유산균을 찾아나가야함.</p> <p> <br></p> <p> <br></p> <p> </p><p class="MsoNormal">출처 <span lang="en-us">: <a target="_blank" href="https://ramoney.tistory.com/30" target="_blank">https://ramoney.tistory.com/30</a></span></p><p></p> <p class="MsoNormal">약사 친구가 꼭 먹으라는 영양제 <span lang="en-us">2</span>가지<span lang="en-us">(</span>비타민 유산균<span lang="en-us">)</span></p><p></p> <br>