<div><br></div> <div>불안형이라고 하면 연락을 자주해주길 바라고 </div> <div>상대가 무얼 하는지 수시로 알고 싶어하고</div> <div>심한 경우는 카톡을 검사한다던가 </div> <div>이성친구 더 심한 경우는 동성친구조차 못 만나게 하려고 들고</div> <div>이런 경우를 의미합니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>1. 불안형</b></div> <div><br></div> <div>사실 불안형은 안전형 다음으로 연애하기 좋은 성격이고</div> <div>기본적으로 연애 할 때 상대방에게 굉장히 잘해주려고 노력한다는 장점도 있고</div> <div>회피형과 달리 피드백을 굉장히 잘 받아들이기 때문에</div> <div>내가 올바른 연애의 방향으로 이끌어주면 금방 따라옵니다</div> <div><br></div> <div>불안형이 화내는 경우는 단 하나 밖에 없습니다</div> <div><br></div> <div><b>"상대방이 날 사랑하지 않는다는 불안감이 들 때"</b></div> <div><br></div> <div>반은 농담이고 반은 진담인데,</div> <div>불안형하고 싸웠을 경우 그냥 "사랑한다"고 말해주면 다 해결 됩니다</div> <div><br></div> <div><b>기본적으로 불안형과 연애 할 때에는 내가 항상 일관된 태도를 보여주면 됩니다</b></div> <div><br></div> <div>상대방이 나에게 잘해줄 때도 당연히 웃으면서 사랑한다고 하면 되고</div> <div>상대방이 나에게 화를 낼 때도 똑같이 웃으면서 사랑한다고 하면 됩니다</div> <div><br></div> <div>만일 상대방이 나에게 서운해 할 때</div> <div>내가 짜증을 낸다거나, 화를 낸다거나, 혹은 지나치게 미안해한다거나,</div> <div>혹은 내가 같이 운다거나 하면 안 됩니다</div> <div><br></div> <div>상대방이 불안해서 흔들릴 때 나까지 흔들리면 그 관계 자체가 흔들리는 겁니다</div> <div><br></div> <div>여기서 내가 일관되게 잘해주면 서서히 불안감이 감소하기 이제 안 그러는 사람이 있고</div> <div>오히려 갈수록 더 화를 내거나 짜증을 내는 사람도 있습니다</div> <div><br></div> <div>이럴 때는 상대방이 나쁜 행동(나에게 심한 말을 한다거나, 과도하게 화를 낸다거나)</div> <div><span style="font-size:9pt;">할 때 받아주면 안 됩니다</span></div> <div><br></div> <div>그러니까 무조건 내가 미안하다고 하거나, 무조건 잘해줘서도 안 되고,</div> <div>같이 싸우거나, 나는 니가 싫어졌다는 식으로 말을 해서도 안 됩니다</div> <div><br></div> <div>그러니까 내가 어떻게 대처해야 하냐면</div> <div><br></div> <div>불안형들은 기본적으로 불안해요</div> <div>그래서 불안감을 해소하기 위해 어떤 행동을 해요</div> <div><br></div> <div>그런데 내가 화를 내고 짜증을 냈더니 상대방이 나를 만나러 와주었다</div> <div><br></div> <div>이것이 반복되면 습관이 되고 내가 불안에서 벗어나는 방법은 </div> <div>화를 내고 짜증을 내는 것이라고 믿게 됩니다</div> <div>혹은 그런 습관이 생겨버리거나요</div> <div><br></div> <div>그러니까 회피형 - 불안형의 연애에서</div> <div>보통 헤어지게 되는 패턴을 보자면</div> <div>회피형이 어느날 스트레스를 받아서(회사일이 바빠진다거나)</div> <div>연락이 잘 안 되기 시작합니다</div> <div>그러면 그럴수록 불안형은 더 화를 내고 짜증을 내고 채촉을 합니다</div> <div>회피형은 안 그래도 바빠서 연락하기 싫은데</div> <div>연락만 했다하면 얘가 화를 내고 짜증을 내니까 갈수록 더 연락하기 싫어집니다</div> <div>그러면 그럴수록 불안형은 더 화를 내고 짜증을 냅니다</div> <div>이 싸이클로 일단 진입하면 헤어지는 건 시간 문제입니다</div> <div><br></div> <div>불안형은 이 상황 속에서 이걸 스스로 인지하지 못해요</div> <div>불안감에 사로잡혀 있기 때문에</div> <div><br></div> <div>"내가 상대방에게 짜증내고 화를 내면 우린 헤어지게 될 것이다"</div> <div><br></div> <div>이 당연한 생각 자체를 하지를 못합니다 그 순간에는요</div> <div><br></div> <div>이때는 밀당이 필요한데,</div> <div>좋은 밀당은 상대방에게 반발감을 주지 않는겁니다</div> <div><br></div> <div>말이 돌아가는데 정리해서 말하면</div> <div><br></div> <div>만일 불안형이 상습적으로 화를 내고 짜증을 낸다면</div> <div>나도 똑같이 심한 말을 하거나 화를 내서 반발감을 주는 것이 아니라</div> <div>그렇다고 니가 이런식으로 하면 너의 불안감을 내가 감소시켜주겠다고</div> <div>습관을 들여주는 것이 아니라</div> <div><br></div> <div>차라리 그 순간에 받아 주거나, </div> <div>혹은 나는 널 사랑하는데 지금은 너의 짜증 때문에 속상해서 혼자 있고 싶다</div> <div>이렇게 상대방이 반발감이 들지 않도록 대처를 하고</div> <div><br></div> <div>나중에 상대에게 설명을 해야 됩니다</div> <div>네가 이런식으로 행동하면 우린 헤어질 것이고 이건 결코 해결책이 아니다</div> <div><br></div> <div>그리고 말을 할 때 비난논조로 말을 할 것이 아니라</div> <div>"아니 잠깐 연락 안된다고 그렇게 화내는 여자가 어디있냐?"</div> <div><br></div> <div>나는 너를 오히려 사랑하고 정말로 잘 지내고 싶다</div> <div>그런데 니가 짜증을 내고 화를 낼 때마다 너에 대한 내 사랑이 약해질까봐 두렵다</div> <div>네가 이런식으로 좋게 말해주고 내가 바쁠 때 양해를 해준다면</div> <div>나는 반드시 더 큰 사랑으로 보답하겠다</div> <div><br></div> <div>이런식으로 상대방의 행동을 긍정적으로 내가 이끌어주면 됩니다</div> <div>그리고 물론 내가 한 말에 대해서는 약속을 지켜야 되고</div> <div>상대방이 긍정적인 행동을 하려고 노력하면 거기에 대해서 보상도 줘야 합니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>2. 극도의 불안형과 혼돈형</b></div> <div><br></div> <div>극도의 불안형과 혼돈형의 공통점은 불만이 있어도 말을 안한다는 겁니다</div> <div><br></div> <div>사실 이건 연애하는 사람이 잘 대처해야 된다기보다</div> <div>극도의 불안형과 혼돈형이 고쳐야 되는 문제이긴한데...</div> <div><br></div> <div>극도의 불안형이 불만이 있을 때 말을 안하는 이유는</div> <div>무의식적으로 나는 한심하고 상대보다 못한 사람에 불과한데,</div> <div>내가 감히 서운하다는 의사표현을 해서 날 미워하면 어떻게 하나? 인거고</div> <div><br></div> <div>혼돈형이 불만이 있을 때 말을 안하는 이유는</div> <div>무의식적으로 나는 한심하고 상대보다 못한 사람에 불과하며,</div> <div>무의식적으로 상대방 나아가 세상 사람들은 원래 나쁜 사람이라</div> <div>내가 불만을 말해봐야 어차피 안 받아주는 사람인데다가,</div> <div>나의 감정 표현 하는 것 자체에 익숙하지 못한 사람이기 때문입니다</div> <div><br></div> <div>말을 안하기는 하는데, 기분이 나쁘면 그게 얼굴이 티가 나거나,</div> <div>말을 좀 띠껍게(?) 한다거나, 이런 식으로 표출을 해서</div> <div>내 입장에서는 저 사람이 왜 저르는지 이해 못하게 하다가</div> <div>나도 슬슬 짜증날 때가 되면</div> <div>그리고 저 사람은 참고 참았다가 못 참을 때</div> <div>폭발하듯이 터트리는데(그러니까 심하게 화를 내거나 비난을 하며 평소 불만을 표출하는데)</div> <div>그러면 크게 싸움이 나는 겁니다</div> <div><br></div> <div> <div>다시 한번 말하지만 이건 연애하는 사람이 잘 대처해야 된다기보다</div> <div>극도의 불안형과 혼돈형이 고쳐야 되는 문제이긴한데...</div></div> <div>내가 어떻게 하기보다는 상대방을 심리상담센터라도 보내는 것이 낫긴한데...</div> <div><br></div> <div>굳이 내가 그런 사람과 현재 사귀는 중이고 상대가 성격을 고칠 생각이 없다면</div> <div>헤어지는 것을 추천드리지만 그럼에도 불구하고 나는 꼭 사귀고 싶다고 하면</div> <div><br></div> <div>극도의 불안형의 경우에는 상대가 서운해하거나 화를 낼 경우에</div> <div>오히려 잘했다고 칭찬을 해줘야 됩니다...</div> <div><br></div> <div>과도한 비난에 대해서는 추후에 지적을 하되</div> <div>너의 감정을 표현해준 사실 자체에 대해서는 감사를 표시해야 되요</div> <div><br></div> <div>그 순간에 혹은 그 이후에</div> <div>내가 상대에게 부정적인 반응을 보이면</div> <div>상대는 더 불안해져서 평소에 나에게 불만이 있어도 더 말을 안하려고 하고</div> <div>그러면 더 많이 불만을 모았다가 터트리게 되기 때문에 더 크게 싸움이 납니다</div> <div><br></div> <div>속 이야기를 해줘서 고맙고 내가 노력해보겠다라고 </div> <div>나의 감정 표현을 했더니 긍정적인 일이 생기더라 이런 학습을 시켜줘야 해요</div> <div><br></div> <div>그리고 이 때도 나 스스로가 우리 관계를 이끌어가야 합니다</div> <div>서로 룰을 정한다거나 규칙을 정한다거나</div> <div>불안형들은 근본적으로 불안감에서 해소되는 것이 가장 큰 목표이기 때문에</div> <div>네가 화를 내거나 짜증을 내지 않고 이런식으로 행동한다면</div> <div>나는 너를 더욱 더 사랑하겠다 이런식으로 꼬시면(?) 잘 따라옵니다</div> <div><br></div> <div>혼돈형의 경우에는...</div> <div>이건 진짜 너무 길어 질 것 같아서 여기 쓰는 것은...</div> <div>일단...넘어갈게요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>3. 우울장애나 불안장애</b></div> <div><br></div> <div>이건 정도가 심한 경우는 상대방이 병원에 다니면서 약먹고 상담하는 것이</div> <div>현실적으로 가장 빠르고 좋은 해결책입니다</div> <div><br></div> <div>정도가 약하거나 병원에 갈 수 없다면</div> <div><br></div> <div>애인 입장에서 해줄 수 있는 일은</div> <div><br></div> <div>자주 밖에 데려가서 같이 산책해주기</div> <div>나 외에도 친구를 만들어주기</div> <div>같이 밥 먹을 때 건강한 식단으로 먹여주기 or <span style="font-size:9pt;">종합 비타민약이라도 사주기</span></div> <div>(미네랄이 부족하거나 비타민 혹은 영양소가 결핍되어도 우울장애 불안장애가 옵니다)</div> <div>카페가면 커피보다는 과일쥬스를 먹이기(?)</div> <div>(적은량의 커피는 우울증 예방에도 도움이 된다는 결과가 있긴 합니다만</div> <div>과도한 커피는 역시 좋지 않고, 이미 우울증인 상태에서 커피는 해롭다는 연구 결과가 있습니다)</div> <div>나 없을 시간에도 혼자 할 수 있는 취미를 붙여주기(불안장애는 음악감상이나 명상 같은 것이 좋습니다)</div> <div>내가 바쁠 때도 나를 추억 할 거리를 만들어주기(커플 다이어리 같은거)</div> <div><br></div> <div>지금 떠오르는 것은 이 정도네요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>애착유형에서 불안형과 우울장애 불안장애의 공통점은</div> <div>생각을 부정적으로 하고 불안해하며 쉽게 짜증이나 화를낸다는 점입니다</div> <div><br></div> <div>차이점은 애착유형에서 불안형은 상대가 날 사랑하지 않는다는 판단이 들게끔</div> <div>상대가 말과 행동을 할 때 불안해한다면</div> <div>우울장애나 불안장애는 내가 아무짓을 안해도 우울해하거나 불안해합니다</div> <div><br></div> <div>(애초에 우울장애나 불안장애의 정의가 내가 딱히 별일이 없는데</div> <div>갑자기 우울해지거나 불안해지는 것을 의미합니다)</div> <div><br></div> <div>이때에는 평소에는 화를 내지 않을 일을 가지고 화를 내거나 서운해하는데</div> <div>상대가 이미 그런 상태일 때는 어차피 대화를 해도 통하지 않으므로</div> <div>굳이 그 상황에 말로 어떻게 하려고 하지 말고 상황 자체를 적당히 넘어가고</div> <div>이삼일 후에 그 사건에 물어보면 스스로도 내가 잘못했다고 판단하는 사람이 있고</div> <div>본인은 잘못한 것이 없다고 버티는 사람이 있는데</div> <div><br></div> <div>전자의 경우는 일관되게 잘해주다보면 상태가 좋아지기도 하지만</div> <div>상태가 안 좋아진다거나 잘못한 것이 없다고 버티는 사람의 경우에는</div> <div>최소한의 룰 정도는 만들어두어야 합니다</div> <div>(내가 아무 잘못도 없는데 니가 나에게 심한 말을 다음날에 최소한 사과를 해라 정도)</div> <div><br></div> <div>예를 하나 들면 제가 우울증이 심한분과 연애를 한적이 있는데</div> <div>상대가 화를 내기 시작하자 저 혼자 곰곰히 생각 한 후에</div> <div><br></div> <div>네가 평소엔 이런걸로 화를 내지 않는 성격인데</div> <div>지금 화를 내는 것은 밤이 되다보니 니가 감정적이고 예민해져서 그런 것 같다</div> <div>십분만 전화 끊고 차분하게 생각해보고</div> <div>만일 그 때도 니가 화가 여전히 난다면 내가 최선을 다해서 사과하겠다</div> <div>라고 했더니 십분 후에 미안하다고 전화가 오더군요</div> <div><br></div> <div>만일 상대가 화낸 순간에 제가 논리적으로 그 싸운 상황 자체에 대해서</div> <div>대화하려고 시도했다면 <span style="font-size:9pt;">더욱 크게 싸웠을 겁니다</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>4. 동반의존증. 관계중독. 경계선 인격장애</b></div> <div><br></div> <div>동반의존증은 대처방법까지라기보다 그냥 이런 특징이 있다는 걸 알아두세요</div> <div><br></div> <div>일단 동반의존증은 내가 상대방에 대한 구원자라는 생각을 하고 있기 때문에</div> <div>나의 행동을 스스로 몹시 합리화해서 스스로 나쁘다는 생각 자체를 못합니다</div> <div><br></div> <div>예를 들어서 남자친구에게 계속 전화를 해서 받아라고 닥달해놓고</div> <div>이렇게 말하고 실제로도 생각합니다</div> <div><br></div> <div>"나는 날 위해서 연락한 것이 아니다</div> <div>널 사랑해서 니가 걱정되어서 잘 있는지 </div> <div>확인하려고 사고가 날까봐 걱정되어서 </div> <div>연락달라고 <span style="font-size:9pt;">한 것 뿐이다"</span></div> <div><br></div> <div>하지만 곰곰히 생각해보면 이것이 말이 안 되는 것이</div> <div>가족들에게는 그렇게 하지 않습니다</div> <div>가족들은 안 사랑합니까? 가족들은 사고가 나도 됩니까?</div> <div><br></div> <div>사실은 본인이 불안해서 본인을 위해서 연락을 요구하는 것인데,</div> <div>스스로는 그렇지 않다고 애초에 생각하고 내가 옳고 좋은 일을 한다고 믿기 때문에,</div> <div>행동을 고치려고 잘 하지 않고 상대에게 미안한 감정도 크게 느끼지 않습니다</div> <div><br></div> <div><strike>제일 좋은 방법 중에 하나는 말빨로 그 궤변을 찍어 누르는...</strike></div> <div><br></div> <div>관계중독은 크게 연애중독, 사람중독, 성중독으로 나눠지는데</div> <div>다른 중독으로 예를 들면 도박중독 마약중독 같은 경우</div> <div>애초에 현실에서 만족감을 느끼지 못하고 삶이 불행한 사람이</div> <div>이런 유혹에 쉽게 잘 빠지고, 잘 못 벗어납니다</div> <div><br></div> <div>애인입장에서 해 줄 수 있는 일 중에 하나는</div> <div>날마다 의식적으로 상대방에게 고맙다는 말을 해주고</div> <div>자존감을 높여 줄 수 있는 말들을 하려고 노력해야 됩니다</div> <div><br></div> <div>그리고 연애 외에도 이 사람의 삶의 의미나 재미를 찾을 수 있도록 도와줘야 되고</div> <div>대표적인 방법이 칭찬이 되겠죠</div> <div><br></div> <div>경계선 인격장애는 솔직히 헤어지는 것을 추천드리는데</div> <div>그래도 사귀어야겠다면 상대방이 병원이나 상담센터 다니도록 만들어야 합니다</div> <div><br></div> <div>경계선 인격장애는 정말 안 사귀는 걸 추천드리는 이유 중에 하나가</div> <div>경계선 인격장애는 극단적인 불안형, 극단적인 혼돈형하고 비슷한 양상을 띄는데</div> <div><br></div> <div>모든 경계선 인격장애가 그런 것은 아니지만 가끔 폭력적인 성향을 보이는 사람도 있습니다</div> <div>경계선 인격장애 + 간헐적 폭발성 장애라면 거의 무조건인데</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">문제는 잘해줄 땐 정말 비정상적으로 너무 잘해주기 때문에</span></div> <div>사귀는 사람 입장에서 데이트폭력을 당해도 잘 못 헤어져요</div> <div>잘해줄때 기억이 너무 강렬해서요</div> <div><br></div> <div>폭력적이지 않은 사람이라고 하더라도</div> <div>나랑 싸우게 되면 자해를 한다거나 등의 극단적인 행동을 해서</div> <div>연애하는 입장에서 감정소모가 정말 심해요</div> <div><br></div> <div>내가 정말 정신적으로 건강해서 저 사람을 받아 줄 수 있고</div> <div>관련 된 공부를 하면서 연애 할 자신이 있는 것 아닌 이상에야</div> <div>혹은 그런 단점을 만회 할만큼 상대에게 커다란 장점이 있다면 <span style="font-size:9pt;">연애하세요</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>5. 서로가 불안형일 경우</b></div> <div><br></div> <div>하나만 조언해드리자면</div> <div><span style="font-size:9pt;">서로 카톡 검사를 하고 서로 이성친구 그리고 동선친구까지 못 만나게 견제하면서</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">서로 만족해하는 오히려 그런 걸 좋아하는 커플도 있는데</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">이건 정말로 서로를 굶겨 죽이는 일입니다</span></div> <div><br></div> <div>애초에 불안형은 보통 사람보다 많은 사랑과 관심을 필요로 하고</div> <div>그 사랑은 애인으로부터만 충족되는 것이 아닌데</div> <div>그 외의 사랑을 다 끊어버리게 되면</div> <div><br></div> <div>일시적으로는 두 사람이 사이가 좋아진 듯 보이나</div> <div>결과적으로 더욱 공허해져서 상대에게 더 큰 사랑을 갈구하게 되고</div> <div>더욱 의존적으로 변해버리기 때문에</div> <div>더욱 자주 싸우게 되고</div> <div><br></div> <div>둘이 함께라서 안 외로워지는 것이 아니라</div> <div>둘이 함께 외로워지게 됩니다</div> <div><br></div> <div>그러다가 헤어지기라도 하는 날에는</div> <div>친구들은 이미 모두 정리했기 때문에</div> <div>철저하게 혼자가 되어버립니다</div> <div><br></div> <div>서로 불안형이거나 혹은 상대가 불안형이라서</div> <div>나의 친구들을 못 만나게 하거나 카톡 검사 같은 과도한 집착을 한다면</div> <div>...할 수 있는 한 최대한 강하게 저항해라고 말씀드리고 싶습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><b>6. 내가 회피형인 경우</b></div> <div><br></div> <div>내가 회피형인 경우에는 상대방이 안전형이라고 하더라도</div> <div>불안형처럼 굴게 되거나 나와 장기간 연애하게 되면 서서히 불안형으로 변하게 되는데</div> <div>이건 나의 회피성향 자체를 고쳐야 하는건데...</div> <div><br></div> <div>이거에 대해서는 다음에 기회되면 쓰도록 할게요...</div>