<div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/RnRKSy_9k8A" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>"분노에는 자신의 뜻대로 상대의 행동을 바꾸고 싶다는 강력한 메시지가 포함되어 있습니다."</div> <div><br></div> <div>"현대 사회에서는 신체적인 위협이 우리 주변에 그다지 많이 존재하지 않습니다.</div> <div>감정적인 자극이 대부분이지요. 이런 감정적인 자극에 생명을 위협받는 것처럼 반응할 필요는 없는 것입니다."</div> <div><br></div> <div>"분노가 많은 사람들은 대체로 열이 많다"</div> <div><br></div> <div><br></div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/qOuNMyTfGQY" frameborder="0"></iframe> <div><br></div> <div>"촉발사고는 바로 '내 고통은 당신 때문이야'라는 생각입니다.<span style="font-size:9pt;">"</span></div> <div><br></div> <div>"화를 내는 상황 뒤에는 각자 자신이 옳다고 믿고 있는 생각,</div> <div>상대방이 당연히 알고 있어야 된다고 생각하는 자신만의 규정이 있습니다.</div> <div>그리고 화의 책임을 상대방에게 돌립니다."</div> <div><br></div> <div><b>"화의 다섯가지 형태</b></div> <div><b>1.공격: 고함지르고 상대를 무시하는 행동</b></div> <div><b>2.적대감: 강압적인 큰 소리로 역겨움과 불만을 표현</b></div> <div><b>3.비꼬기: 표정이나 음성에서 역겨움이나 비난을 느낄 수 있음</b></div> <div><b>4.소극적 공격: 원하는 것을 안 하거나, 늦장을 부리거나 아예 거부하는 행동</b></div> <div><b>5.냉담: 화나면 말을 안 하고, 사람들과 접촉 안 함"</b></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/0MzlWaZmEkA" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">"분노를 느끼고 그것을 표출하기 시작할 때 그 순간에는 힘이 나는 것을 느낍니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">내가 이걸 바로잡겠어, 조치하겠어, 그게 무엇이든 참지 않겠어......</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">그리고 잠시 이 고통을 통제할 수 있는 것처럼 느낍니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">하지만 문제는 이 일시적인 안정이 아주 잠시라는 것입니다."</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">"화가 났을 때 공격적으로 표출하는 그룹과 명상을 하도록 한 두 그룹을 나누었을 때,</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">실험 결과 화가 났을 때 공격적으로 화풀이를 했던 사람이 이후 더 공격적인 성향을 지니게 됨."</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>"화를 표출해도 화난 감정은 그대로 남아있습니다.</div> <div>그렇기 때문에 계속해서 화를 표출할 수 있는 공격적인 행동을 할 가능성이 높아지는 거죠."</div> <div><br></div> <div>"분노는 표현할수록 더욱 더 커지게 됩니다.</div> <div>왜냐하면 우리가 분노를 반복할수록 다른 사람들이 한 모든 나쁜 일,</div> <div>잘못된 일과 같은 촉발사고를 계속해서 되새기기 때문입니다."</div> <div><br></div> <div>"그렇다면 화가 나는 상황에서 어떻게 하면 상대와의 관계를 해치지 않을 수 있을까요?<span style="font-size:9pt;">"</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>"잠시만 멈춰봅시다. 내가 화가 난 것 같다거나 남을 비난하고 싶다라는 것을 알아차리면</b></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>잠시 물러나서 내가 화가 난 과정에 관해 생각해보는 겁니다.</b></span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><b>어떻게 사람들을 대하고 싶은지, 어떻게 관계를 이끌어 가고 싶은지</b></span></div> <div><b>이 상황을 어떻게 다루고 싶은지, 이 순간에 당신이 어떤 사람이 되고 싶어하는지를 알아야 합니다.</b></div> <div><b>내 선택에 따라 이 순간이 바뀐다는 것을 인지해야 합니다."</b></div> <div><br></div> <div>"화가 났을 때의 표현과 조절방법을 위해 지속적인 학습과 연습이 필요"</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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