분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
전문가들은 잠에서 깬 후 무심코 하게 되는 기지개가 체형건강을 유지하는 가장 간편한 체조에 속한다고 말한다. 팔을 들어 척추를 펴주는 동시에 다리까지 펴주는 기지개 동작은 혈액순환을 원활하게 하고 기초대사량을 높이는 효과가 있다.
또 수면 중 눌리고 긴장돼 있던 근육의 수축과 이완을 도와 피로를 풀어주고 척추와 골반의 부담을 덜어주며 주변근육을 강화시켜 체형의 균형을 유지하는 효과가 있다.
이처럼 5초 정도의 짧은 시간이 소요되는 기지개이지만 시간대비 가장 효과적인 전신스트레칭 운동효과를 나타낸다.
따라서 단순히 잠에서 깬 직후에만 기지개를 하는 것이 아닌, 낮 시간 동안에는 수시로 또는 자기 직전에 기지개를 펴주면 체형건강에 큰 도움이 될 수 있다.
실제 성장기 아이들은 저녁에 스트레을 할 경우 성장호르몬분비가 활성화돼 자는 사이 키성장에 도움을 받을 수 있는 것으로 알려졌다. 또 업무 및 학습시간 중간에 기지개를 켜면 피로해소는 물론, 유연성 향상에 도움이 된다.
출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)
당신은 이미 기지개를 켜고 있다.
기지개 시원하게 하시고 추천도 시원하게 해주세요~
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
8784 | 옥스포드대 물리학과 칠판 스케일 [4] | 댓글캐리어 | 24/05/06 12:41 | 2072 | 11 | |||||
8783 | 그거 드실건가요? [5] | 댓글캐리어 | 24/05/06 02:31 | 2376 | 16 | |||||
8782 | 비오는 날의 빵집투어 | 댓글캐리어 | 24/05/05 20:48 | 625 | 1 | |||||
8781 | 특별한 날의 아웃핏 [1] | 댓글캐리어 | 24/05/05 16:54 | 2386 | 7 | |||||
8780 | 주인에게 버려진 줄도 모르고 기다리는 [8] | 댓글캐리어 | 24/05/05 13:24 | 2746 | 15 | |||||
8779 | 경상도 가족 [6] | 댓글캐리어 | 24/05/04 12:59 | 859 | 4 | |||||
8778 | 울버린은 늙지 않아 [7] | 댓글캐리어 | 24/05/04 10:16 | 3099 | 15 | |||||
8777 | 매우 어려운 다른그림찾기 [7] | 댓글캐리어 | 24/05/03 22:28 | 2048 | 6 | |||||
8776 | 셰프의 샐러드 [2] | 댓글캐리어 | 24/05/03 22:08 | 2055 | 11 | |||||
8775 | 큐피드가 리암니슨이라면 [5] | 댓글캐리어 | 24/05/03 21:53 | 1949 | 10 | |||||
8774 | 대전역 물품보관함 [10] | 댓글캐리어 | 24/05/03 21:22 | 2582 | 13 | |||||
8773 | 빵집투어 [10] | 댓글캐리어 | 24/05/03 17:53 | 780 | 8 | |||||
8772 | 아들이 만든 맥북 [12] | 댓글캐리어 | 24/05/03 10:28 | 973 | 10 | |||||
8771 | 어려운 다른그림찾기 [6] | 댓글캐리어 | 24/05/02 23:05 | 2033 | 10 | |||||
8770 | 5월2일마다 보는 영상 [8] | 댓글캐리어 | 24/05/02 21:19 | 1559 | 11 | |||||
8769 | 아이스크림 한 숟갈만 먹어야 됨! [10] | 댓글캐리어 | 24/05/02 08:53 | 2470 | 13 | |||||
8768 | 파워집돌이의 여행 [6] | 댓글캐리어 | 24/05/01 15:54 | 968 | 6 | |||||
8767 | 수요일의 그림퀴즈 [17] | 댓글캐리어 | 24/05/01 13:35 | 1041 | 3 | |||||
8766 | 주말에 마실 술 딱 한 병만 주문할게 [2] | 댓글캐리어 | 24/05/01 11:41 | 2084 | 10 | |||||
8765 | 오랜만에 빨래방 왔어요 [5] | 댓글캐리어 | 24/05/01 11:10 | 719 | 5 | |||||
8764 | 쉿 [10] | 댓글캐리어 | 24/04/30 22:08 | 594 | 6 | |||||
8763 | 계획대로다 [3] | 댓글캐리어 | 24/04/30 21:35 | 2200 | 13 | |||||
8762 | 웃고 있었는데 웃을 때가 아니게 된 [9] | 댓글캐리어 | 24/04/30 21:18 | 2436 | 12 | |||||
8761 | 건강한 채식 [7] | 댓글캐리어 | 24/04/30 20:41 | 798 | 7 | |||||
8760 | 밤에 아들 우는 소리에 뛰어갔더니 [8] | 댓글캐리어 | 24/04/30 08:56 | 908 | 10 | |||||
8759 | 저 오늘 반차쓰고 퇴근할게요 [6] | 댓글캐리어 | 24/04/30 06:41 | 2919 | 11 | |||||
8758 | 동물원에서 앵무새 만난 썰 [11] | 댓글캐리어 | 24/04/29 19:44 | 873 | 11 | |||||
8757 | 실제화폐 투자 [3] | 댓글캐리어 | 24/04/29 09:19 | 736 | 2 | |||||
8756 | 오우 지져스 [17] | 댓글캐리어 | 24/04/28 22:59 | 1574 | 12 | |||||
8755 | 익숙한 소리가 들려서 [9] | 댓글캐리어 | 24/04/28 21:20 | 651 | 4 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||