<div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">ㅋ 사진부터.. ^^;</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-top: medium none; border-right: medium none" alt="20140110.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389373218CMpkotcmSvZnGuKRqz5R6EFTirhmiPA3.jpg" width="690" height="780" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> <div>작년 10월 10일에 시작해서 딱 3개월 되었더군요.</div> <div> </div> <div><strong>자랑할 몸은 절대 아니구요</strong>...^^;</div> <div> </div> <div>저도 나름 오유인이니...가입한지는 만2년정도지만...그전에 눈팅을 한10년 했으니..^^;</div> <div>이렇게 올리고 하면 나름 <strong>동기부여</strong>가 될거 같아서요 ㅎ</div> <div> </div> <div>40대 아저씨구요...</div> <div> </div> <div>키는 정확히 179.3 </div> <div>작년여름 몸무게 93키로 -> 석달 조깅해서 86키로 -> 웨이트/런닝 3개월 현재 82키로</div> <div> </div> <div>위에 첫사진은 조깅해서 어느정도 살을 뺀후 웨이트 시작 한달 후 사진입니다.</div> <div> </div> <div>많이들 아시겠지만 특히 남자분들 웨이트 시작하면 몸무게는 너무 신경쓰지 마세요.</div> <div>근육양 늘고 지방 빠지고 하면 무게는 그다지 의미 없어요.</div> <div> </div> <div>제대해서 복학하고부터 30대초반까지 한 10년 체급별로 나뉜 운동을 했었어요.</div> <div>한3~4년은 굉장히 열심히 했었구요...그땐 몸좋단 소리 많이 들었었는데..^^;</div> <div>야근이 잦은 직장을 다니고....술에 담배에...ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div>30대 중반부터는 직장과 자영업 투잡을 뛰면서 30대 말에는 90키로 초반까지</div> <div>살이 쪘었어요...당연히 혈압도 높고..체력도 떨어지고..몸이 말이 아니더라구요.</div> <div> </div> <div><strong>일단 첫번째 목적은 건강해 지는 거에요</strong>. 작년 말부터 담배도 끊고 있고요..</div> <div> </div> <div>먹는거는....ㅎㅎㅎ 도저히 먹는거는 어쩔수가 없어서 먹고싶은거 전처럼</div> <div>그대로 먹고 있어요. </div> <div>임신중인 와이프 입맛이 롤러코스터라 또..그걸 혼자먹게 하기도 뭐해서 늘 같이 먹거든요.</div> <div> </div> <div>확실히 나이먹으니까 살빼는게 쉽지가 않네요.</div> <div>젊을때는 페더급 나갈려고 57키로 였던가? 암튼 거기에 맞출려고 빼다가 </div> <div>1~2키로 못빼서 결국은 라이트급으로 나갔었는데 한 10키로 정도는 정말 어렵지 않게</div> <div>뺄 수 있었거든요...뭐 보이기에는.. 간첩..난민...거지..뭐 그런소릴 많이 들었지만요...</div> <div> </div> <div>그런데 이제는 정말 쉽지가 않네요 ^^; ㅎㅎㅎ..특히 뱃살,,ㅎ ㅡㅡ </div> <div> </div> <div>운동은 웨이트 한시간정도 그리고 유산소 운동 40분 정도 하고 있어요.</div> <div>유산소 운동은 런닝위주로 하구요..운동목적이 건강이라..폐활량을 늘리고</div> <div>맥박수를 떨어뜨리는게 목적이거든요.</div> <div> </div> <div>일하고 임신중인 와이프 수발들고 내 취미생활 하다 보면 매일 하긴 힘들고...</div> <div>그래도 시간생기면 늘 운동가려고 노력해요.</div> <div> </div> <div>운동이라는게 운동하러 나가기가 참 힘들어요..헬스장까지만 가면 운동하는거야 </div> <div>뭐...걍 아무 생각없이 시간 가는줄 모르고 하게 되는데 말이죠..^^;</div> <div> </div> <div>웨이트는 처음 석달은 하체랑 기립근, 광배근, 승모근,삼두 위주로 마음 먹었었어요.</div> <div>얘들을 먼저 만들어야 힘이 좀 붙고 삼각근이랑 흉근이 어느정도 같이 만들어 지거든요.</div> <div> </div> <div>이제 석달은 대흉근이랑 이두, 완근...좀 큼직큼직한 근육들을 키울려고 해요.</div> <div>큼직큼직한 근육들이 커지면 기초대사량이 늘어서 살이 좀더 쉽게 빠지거든요.</div> <div> </div> <div>앞으로 석달후에도 열심히 했다고 사진을 올릴 수 있었으면 좋겠네요.</div> <div>텐션이 떨어지지 말아야 할텐데요....^^;</div> <div> </div> <div> </div></div>