<div style="text-align: left"> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377655909j3s1qHINbCsgwoTGD2yongGH3oI4X.jpg" width="700" height="375" alt="44.jpg" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5; border: none" /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">옂아빈구가 음슴으로 음슴체를 쓰겠음</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">군대에서 스트레스성 폭식으로</span></div> <div style="text-align: center"> </div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">10kg가 넘게 쪄 78kg가 됐음</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: center">이후 다이어트를 통해 15kg 감량 63kg 달성</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377657399lEvQHQQcB9lViUmlcUsDm.jpg" width="450" height="597" alt="먹던.jpg" style="border: none" id="image_0.8527187812142074" /></div> <div style="text-align: center"><br /></div></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">완전 단순하게 말하면 살이 찌는 이유는 </div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">'먹는것 보다 적게 움직이기 때문에'</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">= (먹는거 > 움직이는거)</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">다이어트를 위한 솔루션은</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">1. 움직이는거↑(운동)</div> <div style="text-align: center">2. 먹는거↓(식단조절)</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">아주 간단하지만 </div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">절대 쉽지 않죠.</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">환경이라는 놈이 진짜 왠만해선 변하지 않음</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"> <div style="text-align: center"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377659833GyhDXldF6eviCdGcJkqWy4s.jpg" width="800" height="482" alt="먹먹.jpg" id="image_09872177380602807" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">그래서 저는 식습관을 거의 바꾸지 못했음</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">치킨 피짜 아이스크림 팥빙수</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">...</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">사랑합니다</span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">위 사진은 제가 한참 다이어트를 하던 12년 5월의 휴대폰 사진인데</span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">그때 먹었던 음식사진들이 한가득</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/13776586361Vjm45Qt5MNsVNXasjyPtn.jpg" width="772" height="707" alt="다이어트.jpg" style="border: none" id="image_0.3800632699858397" /></div><br /></div></div> <div style="text-align: center">대신 저는 운동을 했죠</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">1. 원래 취미인 자전거</div> <div style="text-align: center">2. 운동장 뛰기</div> <div style="text-align: center">3. 홈트레이닝 간단한 웨이트</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">저는 다이어트에서 가장 중요한게 지속성이라고 생각함</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left">풀쪼가리와 닭가슴살, 그리고 토할 것 같은 유산소와 웨이트. </span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left">물론 해낼 수 있다면야 단기간에 폭발적인 감량을 이룰 수 있지만</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left">너무나 힘든 과정이기 때문에 대부분 중도 멘탈이 찢기는 경험을 함</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left">결국 [스트레스성 폭식] → [아.. 난 쓰레기야 역시 난 안되나봐] → [스트레스성 폭식] → [(어떤의미에선) 다이어트 종결!]</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: left"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="text-align: left"> <div style="font-family: 굴림, gulim; font-size: 13px; line-height: 19px; text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377658708oPnUxScOp9mVX.jpg" width="720" height="571" alt="ㅇㅇㅇ.jpg" style="border: none" /></div> <div style="text-align: center"><font face="굴림, gulim" size="2"><span style="line-height: 19px"><br /></span></font></div></span></div> <div style="text-align: center">보상이라고 해야되나</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">저는 다이어트를 하면서 스스로에게 보상을 참 많이 해준거 같아요</div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">운동 안쉬고 열심히 하면 맛있는거 먹으러 가고</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">매 달 결산에서 SNS이나 이런 곳에 올리면 사람들 반응에 뿌듯하기도 하고</span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">그 결과 운동을 꾸준히 할 수 있었고</div> <div style="text-align: center">폭풍감량이 가능했어요</div> <div style="text-align: center">.</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">지금은 식단도 많이 바꼈습니다.</div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">책이나 영양학 지식 주워담아 따라하는 정도</span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">아침엔 탄수화물 위주로 먹으라 해서 </div> <div style="text-align: center">콘푸라이트에 우유 말아먹고</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">점심엔 돈 쓰기도 싫고, 도시락 싸기도 귀찮고 해서</div> <div style="text-align: center">닭가슴살 전자렌지에 돌려서 먹고</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">저녁엔 그냥 아무거나 먹음</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">몇 가지 더 이야기 드리면</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">1. 웹툰 <다이어터> 책 <내 몸 다이어트 설명서>가 도움이 많이 됐음 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">(지식, 동기부여 둘 다)</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">2. 배고플 때 땅콩, 아몬드 견과류 섭취가 도움이 많이 됐음</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">3. 음식 사진 찍어두면 자신이 뭘 먹었는지 재각인 되서 식단조절, 운동 시 동기부여가 됨</span></div> <div style="text-align: center"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/137765591097Y8pi2e23HH1tQ8ACa.jpg" alt="444.jpg" style="border: none; width: 480px; height: 179px" id="image_0.8451024596579373" /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div></div> <div style="text-align: center">최종목표 63kg 달성한 사진 ㅠㅠ</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">이때의 감동을 여러분도 느꼈으면 좋겠어요</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">여러분, <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">딱 하나만 말하고 싶어요</span></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">식단조절도 중요하지만 저는 운동이 더 중요하다고 생각해요.</div> <div style="text-align: center">운동을 병행하는 다이어트만이 지속 가능한 다이어트고</div> <div style="text-align: center">건강하고 예쁜 몸을 가져다 줍니다</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div>